Share via:
Pozytywne afirmacje; promują je książki samopomocy. Mówcy motywacyjni przysięgają na nie. Rekolekcje rozwoju osobistego każą ci je zapisywać. Często zastanawiałem się, czy pozytywne afirmacje naprawdę działają, aby zmienić swoje życie?
Długo i krótko mówiąc, tak, pozytywne afirmacje mogą być potężnym narzędziem, które może zmienić twoje życie. Ale często zastanawiałem się, jak można kilka słów powtarzanych codziennie zrobić taki znaczący wpływ na moje życie? Czy jest to warte utraty przestrzeni lustrzanej od wszystkich moich karteczek post-it- notes.
Kilka lat temu, ktoś zasugerował mi, abym użył afirmacji, aby pokonać pewne osobiste wyzwania, które napotykałem w moim życiu. Kiedy po raz pierwszy zacząłem używać pozytywnych afirmacji, poczułem się dziwnie. Było mi niezręcznie stać przed lustrem, powtarzając sekwencję fraz, co do których nie byłem pewien, czy w nie wierzę.
„Wierzę w ciebie.” Ale czy ja?
„Jesteś wystarczająca”. Nie byłem zbyt pewny, czy jestem wystarczający. Były chwile, kiedy nie czułam, że jestem wystarczająca, a świat zdawał się zgadzać z moją oceną.
„Jesteś piękna, wewnątrz i na zewnątrz”. Poza faktem, że te zwroty sprawiały, że brzmiałam próżno, widziałam wystarczająco dużo niedoskonałości, gdy stałam w moim lustrze (pokrytym karteczkami post-it), które wydawały się przeczyć temu, co mówiłam na głos.
Nie byłem pewien, czy ta rzecz zwana „codziennymi pozytywnymi afirmacjami” była dla mnie. Wydawało się to trochę „new age” i zdecydowanie „hippy-dippy”, a to nie ja, a jednak kontynuowałem moje rytuały afirmacji.
Miałem nadzieję i modliłem się, że powtarzanie tych mantr zacznie działać cuda w moim życiu, ale czy oszukiwałem się?
- Czym są Pozytywne Afirmacje, w każdym razie?
- Czy Pozytywne Afirmacje działają?
- Pozytywne afirmacje działają
- Odwaga i Moc Pozytywnych Afirmacji
- Odwaga: psychiczna lub moralna siła, aby odważyć się, wytrwać i wytrzymać niebezpieczeństwo, strach lub trudności.
- Keeping It Real
- Myślenia końcowe
- Zjednoczeni przez zmianę ToolKit
- (Free Download)
Czym są Pozytywne Afirmacje, w każdym razie?
Wszyscy zmagamy się z negatywnym dialogiem, który szaleje w naszych umysłach. Czasami znajdujemy najsurowszych krytyków żyć wewnątrz (nasza głowa) i wpływ jak widzimy siebie.
Chociaż dążymy do doskonałości (nierealistyczny punkt odniesienia), okazuje się, że nie osiągamy naszych celów.
Choć dążymy do perfekcji, lepszym, zdrowszym podejściem powinno być ulepszenie naszego życia poprzez próbę bycia najlepszą wersją nas samych. Perfekcjonizm jest nierealistycznym celem, który często pozostawia nas w poczuciu, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy lub że nie osiągnęliśmy jakiegoś celu, który często jest nierealistyczny.
„Perfekcjonizm jest wrogiem postępu.” – Winston Churchill.
Perfekcjonizm jest wrogiem odwagi i naszej zdolności do osiągania wielkości w naszym życiu.
Pozytywna afirmacja jest narzędziem, które może pomóc nam przeformułować nasz mózg. Ogólnie rzecz biorąc, afirmacje są krótkimi frazami powtarzanymi codziennie, które zwalczają negatywny dialog, który pływa bez kontroli w naszych umysłach.
„Afirmacja to tak naprawdę wszystko, co mówisz lub myślisz. Wiele z tego, co zwykle mówimy i myślimy jest dość negatywne i nie tworzy dobrych doświadczeń dla nas. Musimy przekwalifikować nasze myślenie i mówienie na pozytywne wzorce, jeśli chcemy zmienić nasze życie.” — Louise Hay
Pozytywne afirmacje są wielkim wyzwaniem dla negatywnych myśli i perspektyw.
- Moja przeszłość mnie nie definiuje.
- Nic nie jest dla mnie niemożliwe.
- Nie poddam się.
- Jestem silna i odważna.
- Jestem badassem i nie potrzebuję aprobaty innych.
- Wszystko prowadzi do czegoś pozytywnego.
- Pozwalam sobie błyszczeć.
- Jestem spełniony przez wszystko co robię.
- Przeszkody wydobywają ze mnie to co najlepsze.
- Jestem pewny siebie i mam kontrolę nad swoim życiem.
- Odnoszę sukcesy w moim codziennym życiu.
- Jestem utalentowany w tym co robię.
- Dzisiaj i każdy dzień oferuje możliwości dla mnie, aby zabłysnąć.
- Jestem w pokoju ze sobą i z tym gdzie jestem w moim życiu.
- Jestem szczęśliwy.
- Jestem w podróży przeznaczonej tylko dla mnie.
- Moja wewnętrzna mądrość jest moją Northstar.
- Oczekuję, że dobre rzeczy wydarzą się w moim życiu.
- Moje marzenia stają się moją rzeczywistością.
- Wszystko jest takie, jakie powinno być.
- Wyzwania i przeszkody są kamieniami milowymi, które doprowadzą mnie tam, gdzie chcę być w moim życiu.
- Zapraszam szczęście i miłość do mojego życia.
- Jestem zdolny.
- Mogę zmienić to, czego potrzebuję, aby odnieść sukces.
- Zdefiniuję, co sukces oznacza dla mojego życia.
- Jestem elastyczny i otwarty na nowe pomysły.
- Każdego dnia staję się bardziej pewny swoich umiejętności.
- Poświęcam się swoim życiowym pasjom.
- Mam pozytywne nastawienie psychiczne.
- Promieniuję miłością i życzliwością.
- Wybaczam sobie.
- Jestem wystarczający.
- Zasługuję na to, aby być szczęśliwym w moim życiu.
- Dzisiaj będzie najlepszy dzień w życiu.
- Jestem dumny z tego kim jestem i kim się stałem.
- Jestem w zgodzie z moim celem.
- Nie zawodzę; uczę się.
- Mam moc, aby być zmianą, którą chcę zobaczyć w świecie.
- Moje uczucia są ważne.
- Jestem zdolny do…
- Wybieram siebie.
- Uda mi się.
- Wybieram puścić negatywną mowę o sobie.
- Jestem dumny z siebie i z tego co osiągnąłem.
- Akceptuję siebie.
- Nie będę się martwić o rzeczy, które mogą się nigdy nie wydarzyć.
- Przyciągam sukces i szczęście w moim życiu.
- Jestem wdzięczny.
- Wybieram odpuszczenie stresu i niepokoju.
- Jestem potężny.
- Jestem nieustraszony.
- Moje życie jest nieograniczone.
- Mój strach rozpuszcza się i nie ma nade mną żadnej władzy.
- Jestem skupiony i zdyscyplinowany i wiem co chcę robić w moim życiu.
- Jestem w pokoju.
- Jestem nie do zatrzymania.
- Kocham siebie.
- Mogę pokonać strach i wątpliwości, ponieważ jestem potężny.
- Promieniuję odwagą w moim życiu.
- Jestem błogosławiony we wszystkim, co robię.
Czy Pozytywne Afirmacje działają?
Jak kilka słów powtarzanych codziennie może zmienić moje życie?
Mówienie pozytywnych afirmacji na głos może pomóc nam wyznaczyć nową ścieżkę w naszym życiu. To pomaga nam przejść od podświadomych wzorców myślowych, które często są negatywne do bardziej świadomej sfery tego, co jest możliwe.
Koncepcja jest taka, że ludzie są zmotywowani do utrzymania poglądów na siebie jako dobrze przystosowanych, moralnych, kompetentnych, stabilnych i zdolnych do kontrolowania ważnych wyników. Kiedy jakiś aspekt tego obrazu siebie zostaje zakwestionowany, ludzie doświadczają psychologicznego dyskomfortu. Mogą próbować zmniejszyć ten dyskomfort poprzez rozwiązanie niespójności pomiędzy nową informacją a jaźnią, poprzez potwierdzenie jakiegoś innego aspektu jaźni, lub oba.
Zaproponowane przez amerykańskiego psychologa Claude’a M. Steele’a (1946- )
Pozytywne afirmacje działają
Nasze mózgi są potężne i wyrafinowane, ale często nie potrafią odróżnić naszej wyobraźni od rzeczywistości.
Afirmacje mogą stworzyć obraz, który twój mózg chwyta się tak, jakby był prawdziwy. Powtarzając afirmację, twój mózg zacznie przyjmować to stwierdzenie i tworzyć neuro-ścieżki, aby stworzyć tę rzeczywistość.
Ale to się tam nie kończy.
Nie wystarczy powiedzieć afirmację w nadziei, że to się spełni. Musisz podążać za pozytywną afirmacją z działaniem.
Afirmacje mogą zasilić twoją motywację i odwagę, ale to wymaga, abyś podjął działanie.
Afirmacja połączona z działaniem jest tym, co przeniesie twoją afirmację na następny poziom.
Przykład: Jeśli jesteś niespokojny, użyj potężnej afirmacji, takiej jak „Z każdym oddechem, który biorę, uwalniam napięcie.” To stwierdzenie, wraz z ćwiczeniem głębokiego oddychania, może pomóc ci w zmniejszeniu niepokoju i stresu.
Każda afirmacja powinna być uzupełniona o możliwe do wykonania kroki, aby wzmocnić moc afirmacji.
Odwaga i Moc Pozytywnych Afirmacji
- Jestem odważny.
- Mam dostęp do mojej wewnętrznej odwagi, kiedy tylko jest to potrzebne.
- Jestem odważny i pewny swoich umiejętności.
- W każdej chwili każdego dnia, staję się coraz bardziej odważny.
- Mam odwagę bronić swoich przekonań.
- Mam odwagę być inny i nie będę za to przepraszał.
- Jestem odważny i bronię siebie.
- Dzisiaj pozwalam sobie być większym niż moje lęki poprzez czerpanie z mojej odwagi.
- Jestem odważny i wybieram by stać się tym, kim mam być.
- Mam odwagę być najszczęśliwszą, najzdrowszą i najbardziej udaną wersją siebie.
- Znajduję w sobie całą odwagę, której potrzebuję, aby osiągnąć moje cele.
- Ćwiczę odwagę każdego dnia.
- Mam odwagę stawić czoła temu, co się dzisiaj wydarzy.
- Mam odwagę być tym, kim chcę.
- Mam w sobie całą odwagę, której potrzebuję, aby pokonać moje lęki.
Pozytywne afirmacje mogą pracować dla wielu aspektów Twojego życia. Stań się kreatywny i niech afirmacje pracują dla Ciebie.
Stawianie czoła naszym lękom wymaga odwagi. Przezwyciężanie wyzwań, przeszkód i niepowodzeń w naszym życiu jest aktem odwagi. Bycie wiernym sobie wymaga dużej ilości odwagi.
Więc czym jest odwaga, i jak może ona popchnąć was w kierunku waszego celu?
Słownik (Merriam-Webster) definiuje odwagę w ten sposób:
Odwaga: psychiczna lub moralna siła, aby odważyć się, wytrwać i wytrzymać niebezpieczeństwo, strach lub trudności.
Pozytywne afirmacje mogą zająć się mentalnymi blokadami drogowymi, które powstrzymują nas od życia pełnią życia jako odważne istoty.
Postanawiając być odważnymi w naszym życiu, zobowiązujemy się do stawienia czoła naszym lękom, obawom i wątpliwościom.
Pozytywne afirmacje mogą pomóc ci odblokować odwagę potrzebną do osiągnięcia twoich celów. Odwaga pozwala ci przezwyciężyć lub zmierzyć się z twoimi lękami podczas robienia tego, co musisz zrobić w swoim życiu. Odwaga pozwala ci podążać za swoimi pasjami. Odwaga pozwala ci przejść przez niepowodzenia i pozwala ci wkroczyć w to, co jest możliwe.
Keeping It Real
Najlepszym sposobem na wykorzystanie mocy pozytywnych afirmacji jest stworzenie własnych. Tworząc afirmacje, kontrolujesz to, jak chcesz żyć swoim życiem i jak chciałbyś, aby się ono rozwijało.
Oto 5 wskazówek, jak tworzyć i używać swoich afirmacji:
- Ustawiaj swoje afirmacje w czasie teraźniejszym. (Dzisiaj, będę…)
- Nie kopiuj czyjejś afirmacji, ale zamiast tego stwórz własną dla tego, czego chcesz od życia.
- Zachowaj to prawdziwe dla ciebie. Jeśli nie wierzysz w to, co mówisz, nigdy nie staniesz za działaniem wymaganym do ich urzeczywistnienia.
- Potwierdzaj siebie codziennie. Zacznij recytować swoje afirmacje, 5 minut w tym samym czasie, 2 do 3 razy dziennie. Zacznij od 10 – 15 pozytywnych afirmacji i powtarzaj je po dziesięć razy każda. (Pamiętaj, nie recytuj słów, ale zamiast tego, gdy je wypowiadasz, wyobrażaj je sobie tak, jakby były twoją obecną rzeczywistością.
- Bądź konsekwentny. Wypowiadaj swoje afirmacje codziennie i stwórz dla siebie rutynę. Polecam mówienie ich jako pierwszą rzecz rano i ostatnią rzecz, którą robisz zanim wskoczysz do łóżka w nocy.
As uncomfortable as it may be, I highly recommend that you say them out loud while looking into a mirror-another great option is to write them down on paper, daily.
- God makes me strong.
- God will make my dreams come true.
- Bóg jest dobry i jestem błogosławiony we wszystkim, co robię.
- Bóg jest moją siłą, a przez Niego wszystko jest możliwe.
- Bóg będzie moim przewodnikiem.
- Bóg chce, abym we wszystkim dobrze prosperował.
- Miłosierdzie Boże mnie nie opuści.
- Bóg będzie mnie prowadził na każdym kroku.
- Bóg ma dla mnie wielkie plany.
- Jestem błogosławiony przez miłość Boga do mnie.
- Chodzę przez wiarę i ufam w Boży plan dla mojego życia.
- Mam nieograniczony potencjał, ponieważ wszystkie rzeczy są możliwe przez Boga.
- Łaska Boża działa przeze mnie.
- Jestem bosko prowadzony, kierowany i inspirowany we wszystkim co robię.
- Ufam Bogu w odniesieniu do wszystkich moich potrzeb, pragnień i pożądań.
Myślenia końcowe
- Moja siła jest większa niż jakakolwiek przeszkoda, z którą przyjdzie mi się zmierzyć.
- Mam moc, aby zmienić moją historię.
- Jestem pewny siebie i mogę osiągnąć wszystko, do czego przyłożę mój umysł.
- Jestem silna, odważna i śmiała.
- Dałam dziś z siebie wszystko.
- Skupiam się na postępie, a nie na doskonałości.
- Wszystko jest dobrze w moim życiu.
- Uwalniam wszelką krytykę
- Jestem otwarty na nowe doświadczenia i możliwości przeznaczone dla mojego życia
- Kocham to co robię i tylko to się liczy.
Dopuszczalne kroki wraz z pozytywnymi afirmacjami mogą pomóc przesunąć Cię w kierunku zmiany, której szukasz w swoim życiu.
Pamiętaj, że najpotężniejsze afirmacje to te, które tworzysz dla siebie. Wykonaj powyższe kroki, aby stworzyć swoje afirmacje w tym roku.
Użyłem pozytywnych afirmacji, aby przezwyciężyć niepokój, depresję i wyniszczające lęki. Znalazłem poprzez konsekwentne stosowanie, byłem w stanie pokonać blokady, które trzymały mnie od osiągnięcia tego, co chciałem dla mojego życia.
Czy masz jakieś go-to afirmacje, które obecnie używasz? Proszę podziel się nimi poniżej w sekcji komentarzy, aby pomóc dać naszym czytelnikom nowe pomysły, jak tworzyć własne.
Zjednoczeni przez zmianę ToolKit
(Free Download)
Sprawdź 8 wizualizacji, które zainspirują &motywują Cię w Twojej transformacyjnej podróży.
Dostaniesz 2 infografiki, 2 interaktywne listy kontrolne, 2 strony dziennika i 2 inspirujące blogi do czytania, dzielenia się i wprowadzania w życie. Otrzymasz również 3 podnoszące na duchu piosenki i dostęp do naszej popularnej 8-tygodniowej serii Powered By Happiness, która da Ci 7 kluczy do odblokowania Twojego szczęścia.
.