Właśnie podpisywałeś up dla ekstra projektów przy pracą, mówił tak plany dla następnych pięciu piątków, i zgadzał się chodzić twój przyjaciela psa podczas gdy ona jest daleko (dla następnych dwa tygodni). To miłe uczucie być tak pożądaną, potrzebną i odnoszącą sukcesy. A jednak, szybko zaczynasz czuć się jak ty rozłożył się zbyt cienkie.
Jedno spojrzenie na kalendarz potwierdza ukradkiem podejrzenia. Jest on tak pokryty atramentem, bazgrołami i datami, że nie jesteś pewien, kiedy będziesz miał następny wolny dzień. Rzeczywistość wsiąka, i wkrótce jesteś wypełniony przerażeniem i strachem dla swojego zajętego, zajętego harmonogramu.
Brzmi znajomo, prawda? To normalne, że chcesz być wszystkim dla wszystkich ludzi – najlepszym przyjacielem, pracowitym pracownikiem, społecznym motylem, pomocnym sąsiadem. A jednak, mówienie „tak” wszystkiemu może szybko doprowadzić do przytłoczenia.
Więc jak powinno wyglądać i czuć się życie zamiast tego? „Kiedy masz dobrą równowagę między życiem zawodowym, osobistym i społecznym, czujesz się: skupiony, wdzięczny, spełniony, zadowolony, energiczny, zmotywowany, połączony i pobudzony”, mówi Kim Chronister, Psy.D., w e-mailu do Bustle. A to zazwyczaj oznacza położenie kresu zobowiązaniom 24/7, jak również nauczenie się, jak mówić „nie”. Przeczytaj dalej, aby poznać znaki, że nadszedł czas, aby to zrobić.
- Ciągle chorujesz
- Jesteś super drażliwy
- You Simply Can’t Concentrate
- You Feel Like Everything Is A Chore
- You Feel Down In The Dumps
- You Experience A Breakdown
- Czujesz się niesamowicie niespokojny
- Nigdy nie poświęcasz czasu dla siebie
- Czujesz, jak dni zlewają się ze sobą
- You Feel Kinda Rundown
- Nigdy nie jesz prawdziwego posiłku
Ciągle chorujesz
Nawet jeśli jesteś jedną z tych rzadkich osób o niespożytej energii, bardzo napięty harmonogram w końcu cię wypali. A kiedy tak się stanie, możliwe jest, że staniesz się bardziej podatny na choroby. To dlatego, że stres uwalnia hormon kortyzol, który z czasem może się wyczerpać i negatywnie wpłynąć na układ odpornościowy, jak podaje Diana Kelly z DailyBurn.com. Więc jeśli zawsze jesteś chory, ten napięty harmonogram może być winny.
Jesteś super drażliwy
Jeśli przytłaczasz się obowiązkami, nie bądź zaskoczony, gdy zaczynasz czuć się drażliwy. Według Chronistera, drażliwość to znak, że za bardzo się rozpraszasz. Najprawdopodobniej wynika to ze zmęczenia, a także z niechęci do zbyt napakowanego harmonogramu. Całkowicie zrozumiałe.
You Simply Can’t Concentrate
Praca od rana do wieczora może wydawać się produktywną rzeczą do zrobienia. Ale ten plan często się nie sprawdza, pozostawiając uczucie zmęczenia i niezdolności do koncentracji. „Kiedy jesteś zbyt przytłoczony, aby skupić się na tym, co masz przed sobą, lub nie możesz zapamiętać prostych rzeczy, takich jak imię współpracownika, może to być znak, że jesteś przepracowany” – mówi Kelly. Nie pozwól sobie na dojście do tego punktu.
You Feel Like Everything Is A Chore
Choć nie wszystko w życiu może być zabawą, to złym znakiem jest, gdy wszystkie twoje obowiązki wydają się przykrym obowiązkiem, według Amandy Rose z bloga ScoutieGirl.com. Czy jest to pójście do kina, spotkanie z przyjacielem na lunch, lub dogonienie członków rodziny przez telefon, te rzeczy nie powinny czuć się męczące i straszne. Jeśli tak jest, może to być znak, że musisz zrobić sobie przerwę.
You Feel Down In The Dumps
Gdy twój harmonogram jest przytłaczający, nie jest to niespotykane w przypadku depresji, która może się wkradać. Zazwyczaj wynika to z idealnego połączenia zaniedbania siebie, braku więzi z innymi oraz zerowej ilości wolnego czasu, jak twierdzi Chronister. To wszystko są rzeczy, których potrzebujemy w naszym życiu, aby czuć się zdrowo. Postaraj się więc nie pomijać swoich wieczorów z Neflixem czy wycieczek na siłownię. Są one naprawdę niezbędne dla twojego dobrego samopoczucia.
You Experience A Breakdown
Obviously, I hope it doesn’t get to this point. Ale jeśli pójdziesz zbyt ciężko przez zbyt długi czas, może to prowadzić do ostatecznego załamania. Znaki, że jeden przychodzi na obejmują niepokój, zmiany w zachowaniu i niezdolność do myślenia prosto, według Kenny Thapoung na Women’s Health. Jeśli to brzmi znajomo, zaplanuj kilka dni zdrowia psychicznego, ASAP.
Czujesz się niesamowicie niespokojny
Twój harmonogram powinien sprawić, że poczujesz się szczęśliwy i ożywiony. Nie przytłoczony i wyczerpany. Ale jeśli tak jest, to niepokój często nie jest daleko w tyle. „Znaki, że rozprzestrzeniasz się zbyt cienko, obejmują doświadczanie ataków paniki, uogólnionego niepokoju”, mówi Chronister. Zdecydowanie nie warto.
Nigdy nie poświęcasz czasu dla siebie
Wszystko powyższe wskazuje na brak dbałości o siebie, która jest sztuką dbania o siebie (wyobraź to sobie). A czy nam się to podoba czy nie, oznacza to nadanie priorytetu czasowi osobistemu, tak jak innym obowiązkom. „Bardzo ważne jest, abyś codziennie o określonej porze kończyła pracę/sprzątanie/posyłki itp. i zrobiła miejsce na samoopiekę” – mówi Chronister. Oznacza to ładowanie baterii i cieszenie się rzeczami, które zaplanowałeś.
Czujesz, jak dni zlewają się ze sobą
Zajęty harmonogram często oznacza bieganie od jednej rzeczy do drugiej, bez zatrzymywania się, aby powąchać przysłowiowe róże. „To są 'małe rzeczy’, codzienne zdarzenia i proste czynności, które wykonujemy, aby cieszyć się życiem w teraźniejszości”, powiedział Kiah Cato na EliteDaily.com. Nie pozostawanie w teraźniejszości oznacza, że dni będą mijać, a jeden tydzień będzie się zlewał z następnym. Wiem, że to brzmi jak świetna rzecz dla tych z nas, którzy żyją dla piątku, ale tylko ja – to nie jest tak.
You Feel Kinda Rundown
Nawet jeśli nie jesteś w pełni chory, nadal możesz czuć się przygnębiony. „Ciągle boli cię głowa. Albo ból brzucha. Albo przekrwienie” – powiedziała Rose. „Jeśli po prostu nie czułeś się ostatnio na 100 procent, może to być spowodowane tym, że faktycznie jesteś chory. Albo może to być spowodowane tym, że twoje ciało mówi ci, abyś zwolnił i odpoczął.”
Nigdy nie jesz prawdziwego posiłku
Nie ma nic złego w okazjonalnym łapaniu się czegoś z Drive-Thru. Ale kiedy robisz to na śniadanie, lunch i kolację, to znak, że nie traktujesz swojego zdrowia priorytetowo, jak twierdzi Rose. Jeśli naprawdę nie masz czasu, aby usiąść do posiłku, to najwyższy czas, aby przemyśleć swój harmonogram.
Rozumiem, że jesteś zajęty. Ale niekończący się, całodobowy harmonogram to zbyt wiele dla każdego, by sobie z tym poradzić. Więc upewnij się, że masz oko na te znak, że jesteś rozprzestrzeniania się zbyt cienkie, i być gotowy, aby dokonać pewnych zmian, aby priorytetyzować swój czas, i swoje zdrowie.
Images: Pexels (12)
.