Nie ma to jak szaleńczy rytm lub strzelista melodia, aby zmotywować i napędzić Cię podczas treningu. Wielu z nas lubi włączać playlistę, gdy uprawiamy jogging, bieganie lub bierzemy udział w pełnych energii ćwiczeniach. Słuchanie muzyki może podnieść nas na duchu, dać nam ten dodatkowy zastrzyk energii, którego potrzebujemy, aby osiągnąć zawrotne wysokości i sprawić, że każda sesja będzie bardziej zabawna.
Gdy pracujesz w pocie czoła, dobrym pomysłem jest słuchanie muzyki, która dodaje energii i sprawia, że pracujesz ciężej, a większość ludzi dąży do utworów, które mają tempo 120 BPM. Jeśli szukasz pomysłów na swoją playlistę treningową lub masz nadzieję urozmaicić swój wybór klasyków treningowych, mamy dla Ciebie kilka propozycji. Niezależnie od tego, czy lubisz trance, disco, funk czy reggae, mamy dla ciebie propozycję.
| Jak szybkie jest 120 BPM? | Hip Hop & Rap |
| Trance | Indie Dance & 80’S Songs at 120 BPM |
| Techno Songs at 120 BPM | Progressive House |
| Glitch | Funk |
| New romantics | Pop dance |
| House music | Breaks |
| Reggae / Dancehall / Dub | Big Room |
Jak szybkie jest 120 BPM?
Gdy szukasz piosenek do ćwiczeń, często natkniesz się na termin BPM. 120 BPM to umiarkowana prędkość, która jest idealna do szybkiego chodzenia, biegania i joggingu, w zależności od wieku i poziomu sprawności fizycznej. Utwory wymienione poniżej idealnie nadają się na szybki spacer na świeżym powietrzu, jogging po parku, trening na bieżni lub energiczne zajęcia na siłowni.
Jeśli zmagasz się z bieganiem, chciałbyś zwiększyć tempo lub spróbować i popchnąć się do cięższej pracy, muzyka może odegrać integralną rolę w pomaganiu Ci w osiągnięciu Twoich celów. Jeśli masz playlistę utworów w 120 BPM, możesz zsynchronizować swój wzór kroku i tempo z muzyką, co sprawi, że będziesz biegać ciężej i szybciej. O wiele łatwiej jest zwiększyć tempo, gdy masz w uszach taneczne lub transowe bity, niż powolną balladę. Badania wykazują, że Twój mózg stara się zsynchronizować ze wszystkim, co ma stały, zauważalny rytm. Jeśli słuchasz utworu o tempie 120 BPM, Twoje ciało będzie naturalnie poruszać się szybciej niż w przypadku piosenki o tempie 80 BPM. Następnym razem, gdy trudno będzie Ci dotrzeć do mety lub poprawić swój czas, spróbuj posłuchać muzyki o szybszym tempie i sprawdź, czy zauważysz pozytywną różnicę.
Aby dać Ci inspirację do następnego treningu i zachęcić Cię do jak najlepszego wykorzystania każdej sesji, oto kilka utworów o tempie 120 BPM, które sprawią, że krew będzie pompować. Podzieliliśmy nasze wybory na kategorie i gatunki, aby umożliwić Ci znalezienie utworów, które pokochasz w oparciu o swoje upodobania
120 BPM Workout Music, Vol. 1
Przed zapoznaniem się z wszystkimi kategoriami, nie zapomnij sprawdzić naszych własnych 120 BPM Workout Music.
Hip Hop & Rap
Hip hop i rap piosenki są zazwyczaj wolniejsze niż 120 BPM.
Na przykład, Walk This Way by Run-DMC jest 106 BPM i nawet to byłoby uważane za tempo.
Jednakże, jeśli hip hop i rap jest twoim gatunkiem i potrzebujesz szybszych utworów, to tutaj jest wybór utworów, które możesz skompilować do listy odtwarzania.
Trance
Muzykarance uderzyła w wielkim czasie w późnych latach 80-tych i wczesnych 90-tych. Jest to gatunek, który idealnie nadaje się do biegania i treningów o wysokiej intensywności dzięki swoim energicznym melodiom, mocnym liniom basowym i poszarpanym bitom. Muzyka trance ma zazwyczaj od 110 do 160 BPM, co czyni ją idealną do joggingu, biegów długodystansowych i treningów interwałowych. Jeśli jesteś fanem trance i chcesz dodać kilka utworów do swojej playlisty treningowej, sprawdź te utwory, które wszystkie mają 120 BPM:
Indie Dance & 80’s Songs at 120 BPM
Muzyka indie jest od dawna popularna i występuje w wielu formach. Indie piosenki mogą mieć rockową krawędź, pop vibe lub bardziej dance-jak smak i mają tendencję do unosić się na 100-140 BPM znak. Indie dance oferuje fajną mieszankę rocka, popu i tańca, która świetnie współgra z oldschoolowymi wpływami z lat 80-tych. Jeśli jesteś miłośnikiem lat 80-tych, a także kochasz trochę indie wrzucony na dobrą sprawę, oto kilka 120 BPM kandydatów do nowej listy odtwarzania siłowni:
Techno Songs at 120 BPM
Odrębna forma elektronicznej muzyki tanecznej, która wyłoniła się z amerykańskiego miasta Detroit w latach 80-tych, techno stało się bardzo popularne, zwłaszcza wśród tych, którzy lubią tańczyć do białego rana i moc przez na siłowni. Muzyka techno ma zazwyczaj do 140 BPM, co sprawia, że jest idealną propozycją dla tych, którzy lubią się naprawdę wysilać podczas biegania. Bity techno są świetne do wpadania w rytm, a ich intensywność może naprawdę pomóc dać Ci ten dodatkowy impuls. Oto niektóre z najlepszych utworów techno 120 BPM do biegania:
Progresive House
Progresive house to podkategoria muzyki house, która wysunęła się na pierwszy plan w latach 90. Muzyka house jest przeznaczona do tańca i jest popularnym wyborem dla tych, którzy lubią biegać, sprintować i wykonywać inne rodzaje intensywnych ćwiczeń cardio. Utwory Progressive House są często szybsze niż 120 BPM, ale nie będziesz miał problemów ze znalezieniem pretendentów do swojej biblioteki 120 BPM, jeśli jest to Twój rodzaj muzyki. Oto niektóre z najlepszych utworów w ofercie:
Glitch Hop
Glitch hop jest podgatunkiem muzyki glitch, która łączy w sobie produkcję elektroniczną, bity hip-hop, głośne linie basu i krawędź crunky. Glitch hop stał się coraz bardziej popularny w ciągu ostatnich kilku lat, ale nie zawsze idealnie nadaje się do biegania. Dzieje się tak dlatego, że zdecydowana większość utworów jest utrzymana w tempie około 100 BPM. Jeśli lubisz ten gatunek, zalecamy używanie tych utworów na rozgrzewkę lub do motywacji podczas spaceru lub delikatnego joggingu, a także do podkręcenia playlisty, gdy jesteś gotowy do zwiększenia tempa. Trudno jest znaleźć utwory glitch hop, które osiągają 120 BPM, ale natrafiliśmy na te świetne tytuły:
Funk / Soul / Disco
Cóż może być lepszego niż bieganie przy niektórych klasykach disco, soulu i funku? Zaprojektowany, aby wprawić twoje ciało w ruch, ten gatunek jest idealny dla tych, którzy chcą się spocić i dobrze bawić w tym samym czasie. Zazwyczaj muzyka funk, soul i disco ma 90-130 BPM, ale jest też wiele utworów, które mają szybsze tempo 120 BPM, które możesz dodać do swojej wysokoenergetycznej playlisty. Czy masz ochotę iść na całość i rzucać rękami w powietrze, jakbyś po prostu nie dbał o to, czy też szukasz czegoś nieco bardziej niedopowiedzianego i uduchowionego, ta lista zawiera genialne utwory 120 BPM:
New Romantics / 80’s
The ’80s może nie być dekadą wyboru dla entuzjastów biegania, ale dla tych, którzy są dumni z guilty pleasures na swoich playlistach, nie ma nic bardziej zabawnego niż wypracowanie do dulcet tonów nowej ery romantycznej. Wiele utworów z tego gatunku nie osiąga 120 BPM, ale odkryliśmy kilka klejnotów 120 BPM, które podniosą Twój puls:
Pop / Dance
Jeśli listy przebojów są Twoją filiżanką herbaty, znajdziesz tu oszałamiający wachlarz popowych i tanecznych utworów, które mają odpowiednie tempo do biegania. Jeśli lubisz śpiewać i szukasz utworów, które wywołają uśmiech na Twojej twarzy, nie możesz się pomylić z tymi bestsellerami o tempie 120 BPM:
House Music
House music to popularny gatunek muzyki tanecznej, który jest grany w klubach i barach, aby rozkręcić imprezę i postawić tłum na nogi. Muzyka house charakteryzuje się szybkim tempem, porywającymi liniami melodycznymi i ciężkimi bitami, a to fantastyczna muzyka do biegania. Jeśli chcesz pobiegać szybciej i pobić rekord życiowy, to właśnie takiej muzyki potrzebujesz w swoich uszach. Możesz wpaść w szybki rytm, ponieważ większość utworów jest utrzymana w tempie 110-140 BPM. Jeśli szukasz 120 BPM house bangers dla swojego następnego al fresco run, oto kilka pomysłów:
Breaks
Breaks to gatunek muzyki elektronicznej, który charakteryzuje się kick drum i werbel na naprzemiennych bitów, które tworzą wzór przerwy. Breaks jest formą muzyki z tempem do około 140 BPM, co czyni go idealnym dla bardziej intensywnych treningów. Stosunkowo nowy gatunek, przerwy mogą nie być znane każdemu, ale jeśli lubisz muzykę taneczną i szukasz czegoś nowego do biegania, może warto dać te 120 bpm utworów słuchać:
Reggae / Dancehall / Dub
Początkująca na Jamajce, muzyka reggae łączy elementy dub, hip-hop, blues, i rhythm and blues, i jest znana ze swojego dobrego samopoczucia. Muzyka dancehall wyewoluowała z reggae i jest znana również jako dub lub ragga. Reggae, dancehall i dub mają zazwyczaj umiarkowanie szybkie tempo, a Ty możesz znaleźć wiele wspaniałych utworów o tempie 120 BPM. Oto kilka pomysłów, które dadzą Ci do myślenia:
Big Room
Big Room to gatunek muzyki house, który trafił na pierwsze strony gazet w połowie lat 2010. Popularny w klubach na Ibizie i wyspach greckich, big room sprawił, że DJ-e tacy jak Martin Garrix stali się sławni. Z tempem około 120-140 BPM, niektóre utwory big room są trochę za szybkie do joggingu, biegania i treningu szybkości, ale są też takie, które mają 120 BPM. Jeśli planujesz wyruszyć na bieg i szukasz utworów, które cię pobudzą i zapewnią ci rozrywkę i motywację, spójrz na te pompujące serce utwory 120 BPM:
Gdy biegasz na bieżni, wylewasz pot na siłowni lub przygotowujesz się do pracy w chłodny, nędzny dzień, muzyka, którą wybierasz do słuchania, może mieć znaczący wpływ na to, jak się czujesz i jak dobrze sobie radzisz. Kiedy szukasz utworów, celuj w piosenki o tempie 120 BPM. Pozwoli Ci to przyspieszyć trening i zachęci Twoje ciało do szybszego poruszania się zgodnie z rytmem. Jeśli szukasz utworów, które chcesz dodać do swojej playlisty, wybierz gatunek muzyki, który uwielbiasz, i poszukaj pojedynczych utworów o tempie 120 BPM. Jeśli słuchasz piosenek, które wprawiają Cię w dobry nastrój i mają umiarkowanie szybkie tempo, będzie Cię to motywować i pomoże Ci cieszyć się każdą sesją. Muzyka wprawia cię w dobry nastrój, tak samo jak ćwiczenia, więc powinieneś wyjść z nich na wysokim poziomie.
Jeśli lubisz szeroki zakres gatunków, warto spojrzeć na listę utworów powyżej i wybrać utwory, aby stworzyć eklektyczną mieszankę, która popchnie cię do ostatniej sekundy każdej sesji treningowej. Możesz również stworzyć indywidualne playlisty, jeśli masz ochotę cofnąć się do lat 80-tych, bawić się na dyskotece lub przenieść się na egzotyczną wyspę karaibską. Skup się na wyborze piosenek, które wywołują uśmiech na Twojej twarzy, jak również tych, które sprawiają, że pracujesz ciężej i dajesz z siebie więcej.
Nie zapomnij sprawdzić naszej własnej muzyki treningowej 120 BPM poniżej
.