14 Tygodni Ciąży | Brzuch, USG I Symptomy

Jesteś w 14 tygodniu ciąży!

Witamy w drugim trymestrze.

14 Tygodni Ciąży

Dotarcie do 14 tygodnia ciąży to duży kamień milowy.

Tak wiele rzeczy zmienia się na lepsze teraz jesteś w „okresie miodowym” ciąży.

To jest czas, w którym będziesz miała największą ochotę na robienie rzeczy.

Nie jesteś tak zmęczona w tych dniach i nadal będziesz czuła się naprawdę dobrze.

Korzystaj z okazji, aby zrobić wszystkie rzeczy, które odkładałaś na później, podczas gdy pierwszy trymestr wysysał twój poziom energii.

14 tydzień ciąży Objawy

Większość kobiet w ciąży ma już za sobą poranne mdłości.

Dla niektórych jednak trwają one do 16 tygodnia.

Jeśli nadal doświadczasz porannych mdłości, pamiętaj o nawodnieniu i jedz małe i częste posiłki.

Nawet łagodne odwodnienie może sprawić, że poczujesz się zmęczona, zamglona i nie będziesz mogła się skupić.

Elektrolity (nie mylić ze słodkimi napojami dla sportowców) mogą sprawić, że poczujesz się o wiele lepiej podczas ciąży.

Możesz przeczytać o 9 ważnych powodach przyjmowania elektrolitów podczas ciąży i karmienia piersią.

Gdy jesteś w 14 tygodniu ciąży, możesz zacząć doświadczać skurczów mięśni.

To się dzieje, ponieważ przepływ krwi trochę zwalnia.

Skurcze są najbardziej powszechne w nogach i często zaczynają się, gdy jest ci zimno i w nocy.

Niektóre kobiety uważają, że skurcze mięśni ustępują, jeśli zwiększą spożycie wapnia, potasu i magnezu.

Następujące pokarmy mają mnóstwo odpowiednich rodzajów minerałów, aby utrzymać skurcze mięśni na dystans:

• Orzechy i nasiona
• Awokado
• Produkty mleczne, szczególnie pełnotłusty, niesłodzony jogurt i ser
• Jajka
• Słodkie ziemniaki, zimowy kabaczek
• Ciemne zieleniny liściaste
• Ryby i indyk.

Jeśli skurcze są ciągłym problemem, spróbuj użyć poduszek cieplnych i kąpieli z solą Epsom, aby złagodzić ból skurczów mięśni.

Check out BellyBelly’s article about Epsom Salt Bath During Pregnancy – 4 Great Benefits.

14 Weeks Pregnant Belly

Mogłaś zauważyć pewne bóle i bóle w podbrzuszu.

Wiąże się to z tym, że Twoja macica rozszerza się bardzo szybko, ponieważ Twoje dziecko rośnie.

Wiązadła wokół macicy rozciągają się, a proces ten może zaskoczyć Cię krótkimi, kłującymi bólami z boku brzucha.

Ból wiązadeł jest normalny, ale może być denerwujący. Aby go złagodzić, spróbuj delikatnego rozciągania i zastosuj ciepło z torebki pszenicznej.

Bardzo szybko będziesz miała odpowiedni mały guzek do pocierania, co sprawi, że dyskomfort będzie tego wart.

Jest to wspaniały czas podczas ciąży, ponieważ czujesz się świetnie i masz ciążowy blask.

14 Tydzień Ciąży – Twój Apetyt

Teraz mdłości minęły, może się okazać, że jesteś bardziej głodna niż zwykle.

Ważne jest, aby pamiętać, że to co jesz jest przeznaczone na rozwój Twojego dziecka.

Twoje dziecko pobierze z Twojego ciała to, czego potrzebuje, ale jeśli nie odżywiasz się dobrze, może to sprawić, że poczujesz się okropnie.

Może być bardzo kuszące, aby napełnić się pokarmami o wysokiej zawartości węglowodanów i cukru, aby uspokoić swój apetyt.

Jednakże te pokarmy są pozbawione składników odżywczych, których potrzebujesz zarówno Ty, jak i Twoje dziecko, i zauważysz, że dość szybko znów będziesz głodna.

Rozwiązaniem jest wybór pożywnych, sycących pokarmów. Białko, dobre tłuszcze, zielenina i warzywa sprawią, że będziesz pełna i zdrowa.

Chcesz poznać kilka pysznych pomysłów na zdrowe śniadanie? Zobacz nasze pyszne propozycje tutaj.

14 tygodni ciąży Przyrost wagi

To całkiem normalne, że waga zaczyna rosnąć od około 14 tygodnia ciąży.

I ważne jest, aby pamiętać, że przyrost wagi jest normalny i ważny podczas ciąży.

Jednakże równie ważne jest, aby pamiętać, że przyrost wagi powinien być powolny i stały w czasie ciąży.

Chcesz utrzymać swoją wagę w zdrowym zakresie dla Twojego typu ciała.

Zbyt duży przyrost wagi zwiększa ryzyko ciąży i komplikacji porodowych w późniejszym czasie.

Zalecany przyrost masy ciała w ciąży jest oparty na masie ciała i wskaźniku masy ciała (BMI) przed zajściem w ciążę.

Eksperci w dziedzinie zdrowia w ciąży, tacy jak American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), sugerują następujące wytyczne dotyczące przyrostu masy ciała.

Jeśli twój wskaźnik BMI przed ciążą jest:

• mniejszy niż 18.5, powinnaś dążyć do przyrostu masy ciała od 12,5 do 18 kg
• 18,5 do 24,9, dążyć do przyrostu masy ciała od 11,5 do 16 kg
• 25 do 29,9, dążyć do przyrostu masy ciała od 7 do 11,5 kg
• 30 lub więcej, dążyć do przyrostu masy ciała od 5 do 9 kg.

Jeśli rodzisz bliźnięta, spodziewany przyrost masy ciała jest większy niż w przypadku urodzenia jednego dziecka. Wytyczne zalecają, aby jeśli Twoje BMI przed ciążą wynosi:

• 18,5 do 24,9, dążyć do przyrostu 17 do 25 kg
• 25 do 29,9, dążyć do przyrostu 14 do 23 kg
• 30 lub więcej, dążyć do przyrostu 11 do 19 kg.

Tips For Healthy Weight Gain In Pregnancy

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to mieć zdrową wagę przed zajściem w ciążę.

Porada #1: Porozmawiaj ze swoim dostawcą opieki na temat oczekiwanego przyrostu wagi podczas ciąży, abyś wiedziała, jaki przyrost wagi jest dla Ciebie odpowiedni. Niektóre kobiety w ciąży czują się zaniepokojone tą rozmową, ale pamiętaj, że te informacje mogą pomóc Ci w uzyskaniu zdrowej ciąży i zdrowego dziecka. Mogą one również zwiększyć szanse na pozytywne przeżycie porodu. Warto jest spotkać się z dietetykiem, jeśli masz obawy lub jeśli chcesz uzyskać drugą opinię, ponieważ większość lekarzy nie jest przeszkolona w zakresie odżywiania.

Porada #2: Śledź swój przyrost wagi, abyś mogła zobaczyć swoje postępy. Może to pomóc Ci poczuć się pozytywnie ze swoimi wysiłkami i utrzymać się na dobrej drodze przez cały okres ciąży. Może to również pomóc skupić się na tym, co działa, aby osiągnąć powolny i stały przyrost masy ciała.

Porada #3: Ważnym sposobem zarządzania przyrostem masy ciała jest skupienie się na zdrowym odżywianiu. W czasie ciąży nie musisz jeść za dwoje. Twoje zapotrzebowanie na kalorie nie wzrasta bardzo, ale zapotrzebowanie na składniki odżywcze tak. Odżywiaj się tak, aby uzyskać odpowiednią ilość folianów, żelaza, wapnia, jodu, białka itd. Obejmuje to skupienie się na świeżych warzywach, białku i zdrowych tłuszczach. Unikaj lub ogranicz słodkie i przetworzone pokarmy i napoje, które są bogate w węglowodany i pozbawione wartości odżywczych.

Porada #3: Ćwiczenia są naprawdę ważną częścią opieki nad kobietą w ciąży. Pomaga utrzymać przyrost masy ciała w zalecanych granicach i sprzyja pozytywnemu nastrojowi. Zwiększa przepływ krwi i pomaga w insulinooporności. Ćwiczenia mogą mieć również pozytywny wpływ na poród, skracając poród i zmniejszając potrzebę stosowania środków przeciwbólowych.

To Do List When You’re 14 Weeks Pregnant

Jest to świetny czas, aby zacząć zaznaczać rzeczy z listy rzeczy do zrobienia, takie jak:

• Zaplanuj pokój dziecinny, lub swoją sypialnię, jeśli będziesz współspać
• Rozpocznij zajęcia jogi w ciąży
• Szukaj lokalnych niezależnych klas porodowych. Możesz chcieć zapisać się na nie już teraz, ponieważ wiele popularnych zajęć może zostać szybko zarezerwowanych
• Zacznij planować swoją pomoc przy porodzie; możesz chcieć zatrudnić doulę
• Wybierz się na wakacje w babymoon
• Wybierz się do dentysty, aby upewnić się, że Twoje zęby i dziąsła są zdrowe

14 tydzień ciąży: Twoje dziecko

W 14 tygodniu ciąży Twoje dziecko może poruszać mięśniami twarzy i wykonywać różnego rodzaju wyrazy.

Dach ust jest również uformowany w 14 tygodniu.

Inną mądrą rzeczą, którą nauczyło się robić Twoje dziecko, jest ćwiczenie oddychania.

Twoje dziecko potrafi chwytać obiema rękami i zacznie badać wnętrze macicy, pępowinę, a nawet własne ciało.

Cienka warstwa włosów zwana lanugo zaczyna pokrywać ciało Twojego dziecka. Włosy te służą głównie do ogrzania się, ponieważ dziecko nie ma zbyt wiele tkanki tłuszczowej, aby się ogrzać.

Gdy nagromadzi się wystarczająca ilość tkanki tłuszczowej, włosy lanugo zostaną zazwyczaj zrzucone. Niektóre dzieci nadal będą miały trochę brzoskwiniowego meszku pokrywającego ich skórę, kiedy się urodzą.

Twoje dziecko rozwija również włosy na brwiach i głowie. Już nie możesz się doczekać, aby zobaczyć, jakiego są koloru!

W tym tygodniu ciało Twojego dziecka zacznie rosnąć bardziej niż głowa.

Ręce również będą bardziej proporcjonalne do końca tygodnia, ale będziesz musiała poczekać trochę dłużej, aby nogi nadrobiły zaległości.

W tym czasie wątroba zaczyna również produkować żółć.

W pełni rozwinięte genitalia są już widoczne, chociaż nadal trudne do wykrycia w badaniu ultrasonograficznym. Jeśli chcesz dowiedzieć się, czy Twoje dziecko jest chłopcem czy dziewczynką, będziesz musiała poczekać do 16 tygodnia.

Gdy jesteś w 14 tygodniu ciąży, Twoje dziecko ma około 9-10 centymetrów długości, waży około 42,5 grama i jest mniej więcej wielkości cytryny.

.