Make it personal
Aby uczniowie używali pozytywnej mowy o sobie, muszą wiedzieć, czym ona jest i jak może im pomóc. Stworzenie stosu kart z pozytywnymi afirmacjami podczas lekcji doradztwa może być świetnym sposobem na to, by uczniowie zaczęli myśleć o pozytywnych afirmacjach, które są dla nich wyjątkowe. To ćwiczenie daje również uczniom coś, co mogą zabrać do domu.
Jest to proste ćwiczenie – wszystko, czego potrzebujesz to kartki do notowania i przybory do kolorowania lub rysowania. Poinstruuj uczniów, aby zastanowili się nad pozytywnymi mantrami, których mogą użyć i napisali po jednej na każdej kartce. Kiedy uczniowie skończą, mogą zrobić dziurkaczem dziurki w rogu każdej kartki i umieścić je na kółku. Inną opcją jest zachęcenie uczniów, aby umieścili karty tam, gdzie będą je widzieć każdego dnia, jak ich szafka, łazienka lub plecak.
Uwielbiam używać tej aktywności z uczniami, którzy są artystami i lubią ozdabiać swoje karty. To ćwiczenie pozwala również uczniom przejąć odpowiedzialność za ich podróż pozytywnej autotalk.
Naucz uczniów przerzucania swoich myśli
Pozytywna autotalk jest oczywiście pomocną umiejętnością. Jednakże, aby była ona naprawdę skuteczna, uczniowie muszą nauczyć się używać jej jako zamiennika dla ich negatywnej mowy o sobie.
Aby rozpocząć ten proces, uczniowie muszą zidentyfikować, jakich negatywnych myśli, lub negatywnej mowy o sobie, doświadczają. Następnie, muszą wymyślić konkretne sposoby zastąpienia tego negatywnego myślenia czymś bardziej pozytywnym.
Jednym ze sposobów na zrobienie tego jest użycie białej tablicy i napisanie na niej negatywnych myśli. Następnie, niech uczniowie wymażą każdą negatywną myśl i zastąpią ją odpowiednią pozytywną myślą. Możesz zaproponować własne przykłady negatywnej mowy o sobie lub pozwolić uczniom wymyślać własne!
Danie uczniom praktyki z tymi scenariuszami pomoże im wiedzieć, co robić, gdy wkradnie się negatywna mowa o sobie.
Praktykowanie pozytywnej mowy o sobie w różnych sytuacjach
Pozytywna mowa o sobie jest umiejętnością, która jest pomocna w bardzo wielu sytuacjach. Można z niej korzystać, kiedy czujemy się zaniepokojeni, zniechęceni, sfrustrowani, a nawet podekscytowani. Wykorzystanie lekcji doradztwa do nauczania o różnych możliwościach wykorzystania pozytywnej mowy o sobie może wyzwolić tak wiele możliwości samoregulacji.