Utrata wagi – czy to 20 funtów, czy 200 – jest niewiarygodnie trudna. Ludzie, którym się to udaje, zmieniają swoje życie, nie tylko na krótką metę, ale na zawsze. Zdrowe odżywianie i ćwiczenia pozostają ważną częścią ich życia.
Choć większość ludzi spodziewa się, że będzie jeść nowe potrawy i rozpocznie rutynowe ćwiczenia, doświadcza wielu zaskakujących zmian.
Te siedem kobiet dzieli się 13 rzeczami, które chciałyby wiedzieć przed utratą co najmniej 100 funtów.
- Para grubych spodni może cię zainspirować.
- Czasami bycie zbyt zdrowym jest niezdrowe.
- Take it one day at a time.
- Zmienia się całe twoje ciało.
- Przyjaźnie się zmieniają.
- Są nienawistnicy.
- Nie jesteś już niewidzialna.
- Twój umysł, a nie ciało, może cię powstrzymać.
- Zapominasz o swoim rzeczywistym rozmiarze.
- Liczba na skali nie czyni cię szczęśliwszym.
- Dodatkowa skóra jest fizycznie i psychicznie bolesna.
- Nutrition is an important part of your journey.
- To OK to fail.
Para grubych spodni może cię zainspirować.
Jak tylko Jamie Lanigan – która zrzuciła 145 funtów po części dzięki klubowi lunchowemu w pracy – zaczęła tracić na wadze, z radością oddała swoje ubrania na cele charytatywne. Ale żałuje, że nie zachowała pary spodni, które nosiła, gdy ważyła 400 funtów.
„Naprawdę chciałabym zachować jedną parę spodni z mojej wagi startowej, żebym mogła mieć namacalne przypomnienie tego, jak daleko zaszłam”. Niektóre dni, trzymanie się planu jest nieco większym wyzwaniem niż inne dni, więc posiadanie tego symbolu swojej ciężkiej pracy może pomóc Ci utrzymać swoje cele w zasięgu wzroku”, powiedziała TODAY, za pośrednictwem poczty elektronicznej.
Czasami bycie zbyt zdrowym jest niezdrowe.
Używanie jedzenia, aby pocieszyć się po śmierci matki i męża oznaczało, że waga Justine McCabe balonik do 313 funtów. Zdała sobie sprawę, że musi zrzucić kilogramy, aby być zdrowszą. Aby zachować motywację, pstryknęła selfie każdego dnia, a dzięki diecie i ćwiczeniom straciła 128 funtów, by ważyć 185.
Ale stała się obsesją na punkcie bycia zdrowym.
„Nie byłam świadoma, jak łatwo można zamienić jedno zaburzenie odżywiania na drugie”, powiedziała McCabe. „Stałem się tak pochłonięty w moich wysiłkach, że to wszystko, co mogłem zobaczyć i to zmąciło moją zdolność do realizacji, jak daleko już doszedłem. To stworzyło bardzo potężny cykl ponad szkolenia, binge eating i dysmorfii ciała.”
Spędziła kilka miesięcy koncentrując się na jej wartości siebie i znalezienie równowagi. Dziś czuje się szczęśliwa sama ze sobą.
Take it one day at a time.
Po utknięciu w kołowrocie w Disneylandzie, ponieważ ważyła 510 funtów, Jacqueline Adan rozpoczęła swoją podróż odchudzającą, zrzucając 350 funtów w ciągu czterech i pół roku. Ale myślenie o utracie ponad 300 funtów wydawało się jej zniechęcające. Chciałaby, aby ktoś powiedział jej, że powinna skupić się na małych zwycięstwach.
„Weź to jeden dzień na raz, jeden funt na raz”, powiedziała. „Skup się na wprowadzaniu zmian w stylu życia, a nie tylko na szybkim sposobie na schudnięcie.”
Zmienia się całe twoje ciało.
Misty Mitchell straciła 143 funty po rzuceniu picia, ograniczeniu węglowodanów i ćwiczeniach. Wiedziała, że będzie kupować nowe ubrania, ale nie miała pojęcia, że utrata wagi zmieniła tylko o wszystkim.
„Moja skóra oczyściła się, nie jestem już odcieniem różu, moje pięty nie są popękane, moje włosy przychodzą w grubsze”, powiedziała. „Odzyskujesz swoje ciało … Czujesz się znowu zdrowy i wolny od bólu.”
Przyjaźnie się zmieniają.
Po uświadomieniu sobie, że mogłaby wyeliminować leki, które brała na wysokie ciśnienie krwi, cholesterol i cukrzycę typu 2, gdyby zrzuciła trochę wagi, NaTasha Glaspy zaczęła chodzić do lokalnej YMCA. W ciągu dwóch lat, straciła 160 funtów – i kilku przyjaciół ze złymi nawykami.
„Moje relacje ze starymi przyjaciółmi zmieniły się głównie dlatego, że nie robimy rzeczy, które kiedyś robiliśmy, jak iść jeść,” powiedziała. „Większość (z moich nowych przyjaciół) są naprawdę do zdrowego stylu życia i fitness.”
Są nienawistnicy.
Betsy Ayala nie udało się zrzucić wagi dziecka po urodzeniu córki, ale przeczytanie paskudnej wymiany SMS-ów na temat jej wagi zmotywowało ją do zmiany nawyków żywieniowych i rozpoczęcia ćwiczeń. W ciągu trzech lat zeszła z wagi 262 do 157, zrzucając 105 funtów. Choć dziś czuje się pewna siebie, nie wszyscy poparli Ayalę.
„Nie każdy będzie zadowolony z tego, że jesteś lepszą wersją siebie. Czasami ludzie czują się komfortowo z tym, kim byłeś wcześniej, a kiedy znajdujesz nowe szczęście lub zmieniasz się, czasami ludzie reagują w różny sposób”, powiedziała. „Myślę, że niektórzy ludzie czują się pozostawieni w tyle.”
RELATED: 7 kroków, które pomogły tej kobiecie stracić 225 funtów w wieku 63 lat
Nie jesteś już niewidzialna.
Kiedy ważyła 300 funtów, nikt nie zwracał uwagi na Misty Mitchell. Odkąd schudła, nieznajomi podchodzą do niej.
„Czuję, że ludzie patrzą na mnie cały czas i to dlatego, że dobrze wyglądam i miło jest znowu poczuć tę energię, mieć ludzi uśmiechniętych, kiedy się do nich uśmiechasz, żeby ludzie zaczęli z tobą rozmawiać” – powiedziała. „Nie jestem już niewidzialna.”
Twój umysł, a nie ciało, może cię powstrzymać.
Kiedy NaTasha Glaspy zaczęła się odchudzać, myślała, że jej ciało ją powstrzymuje. Ale wkrótce zdała sobie sprawę, że to jej mózg tworzył blokady.
„Twój umysł postawi limit na to, do czego jesteś zdolny. Stawianie sobie wyzwań jest również bardzo ważne”, powiedziała. „Aby stale widzieć wyniki, musisz rozwijać swoje treningi i opuszczać swoją strefę komfortu.”
Zapominasz o swoim rzeczywistym rozmiarze.
Po zrobieniu noworocznego postanowienia, aby schudnąć, Lexi Reed straciła 236 funtów w ciągu roku, z pomocą swojego męża, Danny’ego, który stracił 62 funty. Chociaż wie, że doświadczyła wielkiej transformacji, wciąż zapomina, że mieści się na siedzeniach rollercoasterów i samolotów, lub budkach w restauracjach.
„Nie czuję, że miałem wiele złych doświadczeń od czasu utraty wagi innych niż zmagania z nie zdając sobie sprawy psychicznie, jak bardzo jestem mniejszy czasami i wciąż kwestionując, czy mogę zmieścić się”, powiedziała.
Liczba na skali nie czyni cię szczęśliwszym.
Justine McCabe zauważyła, że wielu ludzi myśli, że muszą być pewną wagą i arbitralnie wybierają liczbę do osiągnięcia. Ona też tak robiła. Ale wkrótce zdała sobie sprawę, że bycie zdrowym czuło się bardziej spełnione.
„Liczba nie przekłada się na szczęście”, powiedziała. „Radziłabym każdemu, aby naprawdę słuchał własnego ciała i potrzeb, i nie porównywał się z nikim innym.”
Betsy Ayala zgadza się:
„Chciałabym również, aby ludzie powiedzieli mi, żebym nie miała zbyt dużej obsesji na punkcie liczb”, powiedziała. „Kiedy byłam na najniższym poziomie, byłam starsza w szkole średniej i miałam około 150 funtów i miałam rozmiar 10, więc ciągle myślałam, że chcę mieć 150 … Teraz mam 157 funtów i mam rozmiar 8; nie chodzi tyle o liczbę na skali, ale o to, jak się czujesz.”
Dodatkowa skóra jest fizycznie i psychicznie bolesna.
Po utracie 350 funtów, Jacqueline Adan ma skórę zwisającą z jej ciała. Nigdy nie spodziewała się, że będzie to nadal wpływać na to, jak się czuje.
„To boli”, powiedziała. „Nadal są dni, w których czuję się 'gruba’ i jak ta dziewczyna, którą byłam wcześniej. Nadal jestem wskazywana, wyśmiewana i nazywana 'grubą’ z powodu tego, jak wygląda moja skóra. To jest zdecydowanie coś, czego nigdy bym sobie nie wyobrażał, że nadal będzie się działo po utracie 350 funtów.”
RELATED: Man loses 176 pounds and transforms his life
Nutrition is an important part of your journey.
What you eat makes a huge difference with weight loss. Ale wydaje się, że łatwiej jest dodać więcej treningów niż zrezygnować z tłustego jedzenia.
„Chciałbym, żeby ktoś mi powiedział od początku, jak ważne jest odżywianie w połączeniu z ćwiczeniami. Zajęło mi około czterech miesięcy, aby naprawdę dowiedzieć się, jakie zmiany w odżywczym stylu życia będą działać z moim ciałem,” NaTasha Glaspy said.
To OK to fail.
Niektóre tygodnie, liczba na skali nie porusza się. Albo ćwiczenia nie spłaszczają tego brzucha. To jest w porządku. Każdy z nas tam był; porażka jest częścią utraty wagi.
„Miałem wzloty i upadki, kilka kontuzji i niepowodzeń się zdarzyło, ale zaufałem procesowi i staram się pozostać konsekwentny w rozwijaniu zdrowych nawyków. To konsekwencja poprzez niepowodzenia, które pomogły mi zbliżyć się do moich celów”, powiedział Jamie Lanigan.
Justine McCabe zgodził.
„Nikt nie dostaje się do tego rodzaju podróży bez zmagania się”, powiedziała. „To nigdy nie jest prosta trajektoria do sukcesu.”
Dla więcej historii takich jak ta, sprawdź naszą stronę My Weight-Loss Journey dla inspiracji.