Utrzymanie zdrowej wagi oznacza zbilansowanie ilości kJ, które przyjmujesz z pożywienia i napojów z Twoim indywidualnym dziennym zapotrzebowaniem.
Ile kJ jest dla Ciebie odpowiednie?
Zapamiętaj swoją liczbę
Przelicz
Co oznacza ta liczba?
Ta liczba pokazuje w przybliżeniu, ile kJ potrzebuje Twój organizm każdego dnia, aby utrzymać wagę lub zbliżyć się do celu wagi w zdrowym okresie. Jedz więcej niż ta wartość bez regularnego zwiększania poziomu aktywności, a nie zbliżysz się do swojej wagi. Możesz nawet przybrać na wadze.
Ale każdy organizm działa inaczej, a to jest tylko punkt wyjścia. Dobrą wskazówką, czy otrzymujesz idealną liczbę kJ jest to, czy przybierasz czy tracisz na wadze. Mogliśmy zasugerować zakres kJ powyżej, a to może wymagać trochę prób i błędów. W razie potrzeby dostosuj spożycie kJ o 500 kJ dziennie przez kilka tygodni, a następnie sprawdź, czy jest to zgodne z Twoim celem. Jak zmieni się twoja waga, oblicz ponownie swoją idealną figurę.
Dobrą wiadomością jest to, że małe zmiany mogą zrobić dużą różnicę.
Jeśli chciałbyś uzyskać więcej informacji na temat zdrowej wagi lub obawiasz się, że możesz mieć zbyt niską lub zbyt wysoką wagę, najlepiej jest:
- sprawdzić usługę coachingu Get Healthy lub
- skontaktować się z wykwalifikowanym praktykującym dietetykiem lub lekarzem, aby uzyskać właściwą poradę dla Ciebie.
.