12 Week Online Training Program
It takes 12 weeks of exercise and clean eating for people to notice a change in your body.
Prawdziwe rezultaty wymagają prawdziwego czasu.
Poprzez mój 12-tygodniowy program, nauczysz się jak stosować zrównoważone zdrowe nawyki do swojej codziennej rutyny.
Nie tylko twoje ciało się zmieni.
Zmieni się twoje życie.
Czego się spodziewać po moim 12-tygodniowym programie treningowym online
Wstępna ocena
Ta 30-minutowa ocena odbędzie się przez telefon lub czat wideo. Chcę wiedzieć, jak wygląda Twoje codzienne życie, z jakimi kontuzjami się zmagasz i jak wygląda Twoja obecna rutyna ćwiczeń. Te szczegóły pomogą mi zaprojektować dla Ciebie odpowiednią rutynę, którą będziesz mógł wykonywać, abyś mógł pokonać swoje cele i wygrać w życiu.
Spersonalizowany program treningu siłowego i cardio
W oparciu o informacje dostarczone przez Ciebie podczas oceny i mając na uwadze Twoje cele fitness, tworzę specyficzny program treningu siłowego i cardio dla Ciebie do naśladowania. Program ten będzie się zmieniał co 4 tygodnie, w miarę jak będziesz realizował swoje cele fitness.
Spersonalizowany plan sugestii dietetycznych
Częścią tej podróży (a właściwie 60% tej podróży) będą Twoje nawyki żywieniowe. Oferuję zalecenia dotyczące podziału na makroskładniki, sugestywne plany posiłków, pomysły na przekąski i inne techniki przygotowywania posiłków specyficzne dla Ciebie.
Spersonalizowana lista suplementów
Witaminy, minerały i proszki proteinowe mogą pomóc Ci osiągnąć Twoje cele fitness. Możemy przedyskutować, które z nich mogą być dla Ciebie odpowiednie.
Ciągła motywacja i odpowiedzialność
Poprzez google doc, monitorujemy Twoje postępy tydzień po tygodniu; mierząc Twoje indywidualne ćwiczenia, powtórzenia, wagę i inne ważne punkty odniesienia.
Dodatkowo, będziesz miał pełny dostęp do mnie 24/7 poprzez email, wiadomości tekstowe, czaty wideo.