Blood Pressure 101: Zrozumienie wysokiego ciśnienia krwi
By Mountain-Pacific Quality Health
May 19, 2020
Wysokie ciśnienie krwi, lub nadciśnienie, jest często nazywane cichym zabójcą, ponieważ można mieć wysokie ciśnienie krwi i nie wiedzieć o tym. Liczba zgonów związanych z wysokim ciśnieniem krwi w Stanach Zjednoczonych wciąż rośnie, a na całym świecie wysokie ciśnienie krwi dotyka prawie jedną na trzy osoby dorosłe. W tym miesiącu, w ramach Miesiąca Edukacji o Ciśnieniu Krwi, dowiedzmy się kilku podstawowych informacji na temat ciśnienia krwi, aby pomóc tym z nadciśnieniem lepiej zrozumieć i kontrolować swój stan.
Co to jest ciśnienie krwi?
Twoje serce pompuje krew do różnych części ciała poprzez naczynia krwionośne, które obejmują naczynia włosowate, żyły i tętnice. Ciśnienie krwi odnosi się do siły, z jaką krew naciska na ściany tętnic podczas przepływu.
Co to jest wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie)?
Ciśnienie krwi zmienia się w ciągu dnia, w zależności od aktywności. Jednakże, jeśli ciśnienie krwi pozostaje stale powyżej normy, lekarz może zdiagnozować u ciebie nadciśnienie. Im wyższe ciśnienie krwi, tym większe ryzyko wystąpienia innych problemów zdrowotnych, w tym chorób serca, ataku serca lub udaru mózgu.
Skąd wiadomo, że ma się wysokie ciśnienie krwi?
Jedynym sposobem na poznanie swojego ciśnienia krwi jest jego zmierzenie. Ciśnienie krwi mierzy się za pomocą dwóch liczb:
- Skurczowe – ciśnienie krwi w tętnicach podczas bicia serca
- Rozkurczowe – ciśnienie krwi w tętnicach pomiędzy uderzeniami serca
Na przykład, jeśli lekarz powie ci, że twoje ciśnienie krwi wynosi „125 na 80”, 125 to twoje ciśnienie skurczowe, a 80 to ciśnienie rozkurczowe. Oba są mierzone w milimetrach rtęci (mm Hg), wspólnej jednostce do pomiaru każdego rodzaju ciśnienia, w tym krwi.
Choć każdy jest inny, a lekarz może porozmawiać z tobą o tym, co jest „normalne” lub „wysokie” w twojej konkretnej sytuacji, ciśnienie krwi jest zazwyczaj kategoryzowane w następujący sposób:
- Normalne – Skurczowe jest mniejsze niż 120 ORAZ rozkurczowe jest mniejsze niż 80.
- Podwyższone – Skurczowe wynosi 120 – 129 ORAZ rozkurczowe jest mniejsze niż 80.
- Wysokie Etap 1 – Skurczowe wynosi 130 – 139 LUB rozkurczowe wynosi 80 – 89.
- Wysokie stadium 2 – Skurczowe wynosi 140 lub więcej LUB rozkurczowe wynosi 90 lub więcej.
Dlaczego wysokie ciśnienie krwi jest niebezpieczne?
Z czasem siła i tarcie krwi napierającej na ściany tętnic uszkadza delikatne tkanki, zaczynając od serca i tętnic, a następnie uszkadzając inne narządy, takie jak mózg i nerki.
Jakie są czynniki ryzyka wysokiego ciśnienia krwi?
Niektóre czynniki ryzyka są trudne do pokonania, ponieważ są one częścią tego, kim jesteś. Na przykład, jeśli twoi rodzice lub inni bliscy krewni mają wysokie ciśnienie krwi, ty również jesteś w grupie podwyższonego ryzyka jego wystąpienia. Ponadto, im jesteś starszy, tym większe jest ryzyko. Jednak większość czynników ryzyka jest pod kontrolą i można zmienić styl życia, aby zapobiec lub kontrolować wysokie ciśnienie krwi.
Jak zapobiegać lub kontrolować wysokie ciśnienie krwi?
Jeśli masz podwyższone ciśnienie krwi lub zdiagnozowano u ciebie wysokie ciśnienie krwi, możesz obniżyć ciśnienie krwi poprzez zmianę zdrowego stylu życia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, co jest najlepsze dla Ciebie i Twojego zdrowia, włączając w to
- ćwiczenie co najmniej 150 minut tygodniowo;
- jak rzucić palenie, jeśli palisz;
- jak jeść zdrową, zrównoważoną dietę, która zawiera dużo owoców i warzyw oraz ogranicza sód (sól) i alkohol;
- co oznacza dla Ciebie zdrowa waga;
- jak radzić sobie ze stresem.
Możesz również porozmawiać z lekarzem o lekach na wysokie ciśnienie krwi.
Uzyskanie kontroli nad swoim ciśnieniem krwi wymaga codziennego zaangażowania. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli uważasz, że jesteś narażony na ryzyko wystąpienia nadciśnienia i zadawaj pytania na temat leczenia, jeśli zdiagnozowano u Ciebie nadciśnienie.
Opracowane przez Mountain-Pacific Quality Health, Medicare Quality Innovation Network-Quality Improvement Organization (QIN-QIO) dla Montany, Wyoming, Alaski, Hawajów i Terytoriów Pacyfiku U. S. Guoming.S. Pacific Territories of Guam and American Samoa and the Commonwealth of the Northern Mariana Islands, under contract with the Centers for Medicare & Medicaid Services (CMS), an agency of the U.S. Department of Health and Human Services. Przedstawione treści nie muszą odzwierciedlać polityki CMS. 12SOW-MPQHF-AS-CC-20-26