Ciśnienie krwi 101: Co musisz wiedzieć

Sprawdzone medycznie przez Kristin Hall, FNP Napisane przez Nasz Zespół Redakcyjny Ostatnia aktualizacja 5/5/2020

Nie ruszyłbyś w drogę nie wiedząc, ile masz benzyny w samochodzie lub ile czasu minęło od wymiany oleju. Ale kiedy ostatnio sprawdzałeś swoje ciśnienie krwi?

Może jesteś w wieku 20 lub 30 lat (lub nawet 40) i nadal myślisz, że jesteś niezwyciężony, lub że rzeczy takie jak ciśnienie krwi i cholesterol są dla starszych facetów. Ale tak jak regularnie wykonujesz pomiary swojego samochodu, aby uchronić się przed pomocą drogową, tak samo sprawdzanie ogólnych pomiarów stanu zdrowia może uchronić cię przed wizytą u lekarza lub czymś znacznie, znacznie gorszym.

Co musisz wiedzieć o ciśnieniu krwi

• Twoje ciśnienie krwi to siła, z jaką krew uderza w ściany tętnic.
• Wysokie ciśnienie krwi jest czynnikiem ryzyka chorób serca.
• „Normalny” poziom to mniej niż 120/80 mm Hg.
• Zdrowy styl życia, który obejmuje regularne ćwiczenia, dietę bogatą w pełne ziarna, owoce i warzywa oraz niepalenie papierosów może zapobiec wysokiemu ciśnieniu krwi.
• Gdy twoje ciśnienie jest wysokie, lekarz może zalecić zmianę stylu życia i przepisać leki na receptę, aby pomóc ci utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą.
• Niezarządzane wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do długiej listy śmiertelnych skutków zdrowotnych.

Co to jest ciśnienie krwi, tak czy inaczej?

Czas na trochę elementarnego zdrowia: Krew przepływa przez twoje ciało dzięki sercu, które działa jak pompa, i układowi tętniczemu, który jest hydrauliką. Twoje tętnice nie są sztywne, ale elastyczne. Pomiędzy pompowaniem krwi przez serce a zdolnością tętnic do dostarczania własnej siły przeciw krwi wewnątrz, powstaje ciśnienie – Twoje ciśnienie krwi.

Zarówno Twoje serce jak i warunki w tętnicach mogą wpływać na Twoje ciśnienie krwi. Sztywne lub zwężone tętnice – od odkładania się płytki nazębnej zwanej miażdżycą – mogą powodować wzrost tego ciśnienia. Dlatego ciśnienie krwi jest jednym ze sposobów pomiaru stanu zdrowia układu krążenia.

Wysokie ciśnienie krwi = czynnik ryzyka chorób układu krążenia, w tym ataków serca i udarów.

Pomiar ciśnienia krwi: Are You Normal?

Gdy badasz ciśnienie krwi, sprawdzasz dwa rodzaje ciśnienia: ciśnienie wywierane na tętnice, gdy serce pompuje i gdy serce jest w spoczynku. Wynikiem tego są dwie różne liczby:

• Skurczowe ciśnienie krwi: Pierwsza liczba w odczycie ciśnienia krwi, która mierzy siłę wywieraną na ściany tętnic podczas pompowania serca.

• Rozkurczowe ciśnienie krwi: Druga liczba w odczycie, która mierzy siłę wywieraną na ściany tętnic pomiędzy uderzeniami serca.

Najwięcej uwagi poświęca się pierwszej z tych liczb, ale wysoki odczyt którejkolwiek z nich może być wykorzystany do zdiagnozowania „wysokiego ciśnienia krwi”, zgodnie z American Heart Association.

Normalne ciśnienie krwi wynosi mniej niż 120/80 mm Hg, ale zmienia się to w zależności od wieku. Jakie jest średnie ciśnienie krwi w zależności od wieku? Cóż, oto całkiem dobry przewodnik referencyjny z Uniwersytetu Harvarda.

Gdy Twoje poziomy zaczną wspinać się powyżej 120/80, Twój lekarz (i Ty!) powinniście zwrócić na to uwagę.

News Item: New Blood Pressure Guidelines

W 2017 roku American College of Cardiology i American Heart Association (ACC/AHA) wydały nowe wytyczne dotyczące tego, co stanowi wysokie ciśnienie krwi, czyli nadciśnienie. Wytyczne określają nową, dolną granicę dla diagnozy: Każdy, kto stale otrzymuje odczyty powyżej 130/80 będzie teraz uznawany za osobę z nadciśnieniem. Oznaczało to 10-punktowy spadek w stosunku do starych wytycznych i spowodowało, że miliony ludzi zostało poddanych diagnozie lekarskiej. Nie trzeba dodawać, że pojawiły się pewne kontrowersje.

Kontrowersje w oczach opinii publicznej w dużej mierze koncentrowały się na milionach ludzi, którzy teraz będą uzasadniać diagnozę nadciśnienia i być może zostaną objęci leczeniem medycznym. Ale dodatkowa debata w środowisku naukowym opierała się na bardziej zniuansowanych perspektywach, w tym na tym, czy dowody potencjalnych korzyści uzasadniały tak daleko idące zmiany.

Mimo kontrowersji, wytyczne pozostają, a lekarz prawdopodobnie będzie miał je na uwadze podczas oceny odczytów ciśnienia krwi. Należą do nich:

Podwyższone (120-129/<80): Podwyższone ciśnienie krwi oznacza, że istnieje ryzyko wystąpienia u ciebie nadciśnienia, ale jeszcze go nie ma. Lekarz prawdopodobnie zaleci zmianę stylu życia, aby obniżyć jego poziom.

Nadciśnienie 1 stopnia (130-139/80-89): Masz wysokie ciśnienie krwi, ale w zależności od obecności innych czynników ryzyka, leczenie może nie wymagać stosowania leków.

Nadciśnienie tętnicze stadium 2 (>140/90): Twoje ciśnienie krwi jest na tyle wysokie, że lekarz przepisze leki, aby pomóc w zarządzaniu nim, i będzie uważnie obserwował ogólny stan zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Utrzymywanie zdrowego ciśnienia krwi i leczenie nadciśnienia

Podejście do stylu życia może zarówno zapobiec, jak i zmniejszyć wysokie ciśnienie krwi. Oznacza to, że zdrowe ciśnienie krwi jest prawie całkowicie pod twoją kontrolą. Biorąc pod uwagę to, co wiemy, że podnosi ciśnienie krwi, następujące czynności i wskazówki są przydatne w utrzymaniu zdrowego ciśnienia krwi i obniżeniu tego, które jest wysokie:

1. Kontroluj swoją wagę. Każda utrata kilku kilogramów może obniżyć ciśnienie krwi o jeden punkt, zgodnie z danymi Kliniki Mayo. A ponieważ nadwaga lub otyłość są czynnikami ryzyka dla chorób serca, utrzymanie zdrowej wagi ma dodatkowy, pozytywny efekt.
2. Monitoruj spożycie sodu. Sód, zarówno już obecny w żywności, którą spożywasz, jak i dodany w postaci soli kuchennej, może podnieść ciśnienie krwi. American Heart Association zaleca, abyś spożywał nie więcej niż 2300 mg sodu dziennie, a mniej niż 1500 mg, jeśli to możliwe.
3. Jedz zdrowo. Utrzymuj zdrową dietę, bogatą w pełne ziarna, owoce i warzywa, aby zapobiec wysokiemu ciśnieniu krwi. A jeśli masz już nadciśnienie, wprowadź zmiany, aby uzyskać jego poziom pod kontrolą. Jedną z opcji jest plan żywieniowy DASH – dieta stworzona przez Narodowy Instytut Serca, Płuc i Krwi specjalnie dla osób z wysokim ciśnieniem krwi.
4. Stosuj regularne ćwiczenia. Ruszaj się. Nawet jeśli czujesz się zdrowy. Regularne ćwiczenia mogą obniżyć ciśnienie krwi o 5-8 punktów, zgodnie z danymi Mayo Clinic. Najlepsze jest połączenie treningu sercowo-naczyniowego i siłowego.
5. Pij tylko umiarkowaną ilość alkoholu. Istnieje wiele badań na temat wpływu alkoholu na zdrowie serca, a wiele z nich nie jest ze sobą zgodnych. To, co wiemy dzięki badaniom, jest następujące: duże spożycie alkoholu może podnieść ciśnienie krwi, a zmniejszenie spożycia alkoholu może je obniżyć. Tak więc, bądź rozsądny, kiedy pijesz, a jeśli masz obecnie wysokie ciśnienie krwi, rozważ ograniczenie spożycia alkoholu, aby uregulować jego poziom.
6. Jeśli palisz, rzuć palenie. Nie powinniśmy nawet musieć ci tego mówić.
7. Zarządzaj swoim poziomem stresu. Stres może nie tylko bezpośrednio wpływać na ciśnienie krwi, ale także pośrednio – szczególnie jeśli powoduje spożywanie niezdrowych pokarmów lub wypijanie zbyt wielu drinków po pracy.
8. Monitoruj swoje ciśnienie krwi. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, dokonuj pomiarów kilka razy dziennie, szczególnie gdy rozpoczynasz leczenie. Może się okazać, że pewne czynności lub pokarmy obniżają lub podwyższają ciśnienie krwi i można podjąć natychmiastowe kroki, aby utrzymać je pod kontrolą. Jeśli nie wiesz jak kontrolować ciśnienie krwi, z odpowiednim sprzętem, jest to o wiele łatwiejsze niż myślisz.

Leki na wysokie ciśnienie krwi

Gdy zmiany w stylu życia nie wystarczą, aby utrzymać ciśnienie krwi na niskim poziomie, lekarz prawdopodobnie przepisze leki. Lista leków na nadciśnienie jest długa i każdy z nich ma unikalne ryzyko skutków ubocznych i unikalne instrukcje. Co ciekawe, diuretyki lub leki, które pomagają organizmowi wyeliminować nadmiar wody i sodu, są często pierwszą linią obrony.

Niebezpieczeństwa związane z nieleczeniem wysokiego ciśnienia krwi

Nadciśnienie jest znakiem, że twoje serce musi pracować zbyt ciężko. Jest to jeden z kilku sposobów, w jaki twoje ciało sygnalizuje, że coś musi się zmienić, albo inaczej. Według Mayo Clinic, nieleczenie wysokiego ciśnienia krwi i kontynuowanie stylu życia, który doprowadził do wzrostu ciśnienia krwi w pierwszej kolejności może prowadzić do:

• Uszkodzonych tętnic
• Aneurysmów
• Choroby tętnic wieńcowych
• Rozszerzonego serca
• Ataku serca
• Niewydolności serca
• Uderzenia

.

• Niewydolność nerek lub bliznowacenie
• Uszkodzenie oczu
• Dysfunkcja seksualna
• Utrata kości
• Demencja
• Śmierć

Stawka jest wysoka. Regularnie sprawdzaj swoje ciśnienie krwi, prowadź zdrowy dla serca tryb życia, a jeśli zdiagnozowano u Ciebie nadciśnienie, poważnie traktuj zalecenia lekarza.

.