Wraz ze wzrostem otyłości i siedzącego trybu życia, nadciśnienie – lub wysokie ciśnienie krwi – stało się rosnącym problemem zdrowotnym w Stanach Zjednoczonych i na całym świecie. Według Centers for Disease Control and Prevention, około jeden na trzech dorosłych Amerykanów – szacunkowo 68 milionów ludzi – ma wysokie ciśnienie krwi.
Left unchecked może prowadzić do ataku serca i udaru mózgu. Może być niebezpieczne, w części, ponieważ nie ma prawie żadnych objawów. Nazywa się je „cichym zabójcą”, ponieważ wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że je ma, dopóki nie znajdzie się na pogotowiu.
Dlatego właśnie należy regularnie sprawdzać ciśnienie krwi, znać swoje liczby i, co ważniejsze, wiedzieć, co te liczby oznaczają.
Ciśnienie krwi mierzy się za pomocą mankietu, który wypełnia się powietrzem, tworząc ciśnienie wokół ramienia, a następnie powoli się go uwalnia. Gdy ciśnienie spada, mierzone jest ciśnienie przy ścianie tętnicy.
120/80 jest normalne i zdrowe
Odczyty ciśnienia krwi są podawane jako dwie liczby, jak 120 na 80 i często zapisywane jako 120/80. Taki odczyt, w rzeczywistości, jest normalny i zdrowy. Kiedy jeden lub oba numery są zbyt wysokie, jest to niezdrowa sytuacja.
Pierwszy, i większy numer jest nazywany skurczowym ciśnieniem krwi. Jest to miara siły, z jaką krew krąży w żyłach podczas bicia serca. Drugi i niższy numer jest nazywany rozkurczowym ciśnieniem krwi. Jest to miara ciśnienia w żyłach i tętnicach pomiędzy uderzeniami serca.
Choć 120/80 i poniżej jest zdrowe, jakie są wyższe liczby, które powinny być powodem do niepokoju? Jeśli odczyt wynosi 135/86, oznacza to, że prawdopodobnie powinieneś zwracać uwagę na swoje ciśnienie krwi, sprawdzając je regularnie i wprowadzając odpowiednie zmiany w stylu życia sprzyjające zdrowiu serca.
Czytanie 140/90 było kiedyś uważane za normalne. Obecnie lekarze uważają, że jest to „wysoki poziom normalny” i jest to punkt, w którym należy omówić ciśnienie krwi z lekarzem. Odczyt powyżej tego poziomu – na przykład 145/93 – jest uważany za stadium pierwsze nadciśnienia i najprawdopodobniej wymaga leczenia.
Powód do niepokoju
Jeśli twoje ciśnienie krwi wynosi rutynowo 160/100 lub więcej, jest to uważane za umiarkowane stadium drugie nadciśnienia, zgodnie z American Heart Association. Oprócz leków, lekarz może przepisać ćwiczenia i ścisłą dietę. Ciśnienie krwi 180/110 lub wyższe jest niebezpieczne. Jest to ciężkie stadium 3 nadciśnienia. Odczyt 210/130 i więcej jest przerażający i może być znakiem, że powinieneś szukać natychmiastowej pomocy medycznej.
Pamiętaj, że jeden wysoki odczyt nie musi oznaczać, że cierpisz na nadciśnienie. Ćwiczenia, stres, kofeina i tytoń mogą powodować wyższe odczyty. Odczekanie, aż będziesz spokojny i zrelaksowany jest najlepszym sposobem na zapewnienie dokładnego odczytu.
Jeśli po zmierzeniu ciśnienia krwi wydaje się ono nienaturalnie wysokie, odczekaj kilka minut i zmierz je ponownie. Lekarze zazwyczaj zalecają wykonanie dwóch lub trzech pomiarów w odstępie jednej minuty, aby sprawdzić, czy odczyty są zgodne.
Nie polegaj tylko na lekach
Lekarze z Mayo Clinic twierdzą, że nadciśnienie jest jednym z bardziej uleczalnych schorzeń, ale pacjenci nie powinni polegać tylko na lekach. Sugerują oni raczej zmiany w stylu życia.
Utrzymanie zdrowej wagi może być pomocnym krokiem, chociaż nie ma bezpośredniego związku między wysokim ciśnieniem krwi a noszeniem zbyt wielu kilogramów.
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe to kolejny ważny sposób na zmniejszenie ryzyka wysokiego ciśnienia krwi. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe wzmocnią twoje serce. Silne serce wywiera mniejszą siłę na tętnice.
.