Co Twoje ciśnienie krwi mówi o Tobie

Bez względu na to, że w Twojej rodzinie zdarzały się przypadki wysokiego ciśnienia krwi lub lekarz ostrzegał Cię przed jego odczytem, są szanse, że nie zastanawiałeś się nad tym potencjalnie poważnym i daleko idącym schorzeniem.

„Ludzie zazwyczaj nie wiedzą, że mają wysokie ciśnienie krwi, dopóki nie zostanie ono zmierzone” – wyjaśnia dr Chris Simpson, kardiolog i prodziekan (ds. klinicznych) Queen’s University’s School of Medicine w Kingston, Ontario. W rzeczywistości, możesz mieć wysokie ciśnienie krwi przez lata bez objawów. „Kiedy ludzie są diagnozowani w wieku 40 lub 50 lat, często mają wysokie ciśnienie krwi przez jakiś czas.”

• Czy masz wysokie ciśnienie krwi i nie wiesz o tym?

To wstyd, ponieważ wczesne wykrycie może być kluczem do utrzymania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania Twojego serca, nerek, wzroku i nie tylko.

Poniższy przewodnik przeprowadzi Cię przez podstawy ciśnienia krwi i zaoferuje wskazówki, jak utrzymać swoje ciśnienie w zdrowym zakresie.

Skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi: Co one oznaczają?

Kiedy Twój lekarz mówi o ciśnieniu krwi, tak naprawdę mówi o dwóch liczbach: skurczowym i rozkurczowym.

Skurczowe ciśnienie krwi to górna liczba w Twoim odczycie. Mierzy ciśnienie, kiedy serce pompuje krew przez naczynia krwionośne.

Rozkurczowe ciśnienie krwi – dolna liczba – mierzy ciśnienie, kiedy serce odpoczywa pomiędzy uderzeniami.

Więc, na przykład, jeśli masz odczyt 116/78, oznacza to, że skurczowe ciśnienie krwi wynosi 116, a rozkurczowe 78. To również mieści się w zdrowym zakresie. Czytanie poniżej 120/80 jest uważane za niskie ryzyko dla zdrowia, zgodnie z Heart and

Bez względu na to, że w twojej rodzinie jest historia wysokiego ciśnienia krwi lub lekarz ostrzegł cię o twoim własnym czytaniu, są szanse, że nie dałeś temu potencjalnie poważnemu i dalekosiężnemu warunkowi medycznemu wiele do myślenia.

„Ludzie zazwyczaj nie wiedzą, że mają wysokie ciśnienie krwi, dopóki nie zostanie ono zmierzone” – wyjaśnia dr Chris Simpson, kardiolog i prodziekan (ds. klinicznych) Queen’s University’s School of Medicine w Kingston, Ontario. W rzeczywistości, możesz mieć wysokie ciśnienie krwi przez lata bez objawów. „Kiedy ludzie są diagnozowani w wieku 40 lub 50 lat, często mają wysokie ciśnienie krwi przez jakiś czas.”

• Czy masz wysokie ciśnienie krwi i nie wiesz o tym?

To wstyd, ponieważ wczesne wykrycie może być kluczem do utrzymania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania Twojego serca, nerek, wzroku i nie tylko.

Poniższy przewodnik przeprowadzi Cię przez podstawy ciśnienia krwi i zaoferuje wskazówki, jak utrzymać swoje ciśnienie w zdrowym zakresie.

Skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi: Co one oznaczają?

Kiedy Twój lekarz mówi o ciśnieniu krwi, tak naprawdę mówi o dwóch liczbach: skurczowym i rozkurczowym.

Skurczowe ciśnienie krwi to górna liczba w Twoim odczycie. Mierzy ciśnienie, kiedy serce pompuje krew przez naczynia krwionośne.

Rozkurczowe ciśnienie krwi – dolna liczba – mierzy ciśnienie, kiedy serce odpoczywa pomiędzy uderzeniami.

Więc, na przykład, jeśli masz odczyt 116/78, oznacza to, że skurczowe ciśnienie krwi wynosi 116, a rozkurczowe 78. To również mieści się w zdrowym zakresie. Czytanie poniżej 120/80 jest uważane za niskie ryzyko dla zdrowia, zgodnie z Heart and Stroke Foundation of Canada.

Czytanie pomiędzy 121/80 a 139/89 – czasami opisywane jako przed-wysokie ciśnienie krwi lub przed-nadciśnienie – jest uważane za umiarkowane ryzyko. Natomiast odczyt 140/90+, nazywany również wysokim ciśnieniem krwi lub nadciśnieniem, stanowi wysokie ryzyko dla zdrowia. Jeśli masz cukrzycę, kategoria wysokiego ryzyka zaczyna się niżej, od 130/80.

• 3 zaskakujące sposoby na obniżenie ryzyka cukrzycy
• Cukrzyca typu 1 i 2: Na czym polega różnica?
• 4 sposoby radzenia sobie ze stresem związanym z cukrzycą

While you may have heard that your systolic reading (the top number) is more important in predicting your heart attack and stroke risk, that isn’t always true. Wysokie ciśnienie skurczowe lub rozkurczowe może z czasem uszkodzić naczynia krwionośne i zagrozić Twojemu zdrowiu.

Jakie czynniki wpływają na Twoje ciśnienie krwi?

Prawdopodobnie znasz niektóre z przyczyn wysokiego ciśnienia krwi: Siedzący tryb życia, dieta z dużą zawartością sodu i brak dostępu do opieki zdrowotnej przyczyniają się do zwiększenia ryzyka. Jednak inne czynniki również mają wpływ na ryzyko wystąpienia nadciśnienia. Rodzinne występowanie nadciśnienia oznacza, że jesteś bardziej narażony na jego wystąpienie, a osoby pochodzenia afrykańskiego, południowoazjatyckiego i rdzennych mieszkańców są bardziej narażone na wystąpienie nadciśnienia – wyjaśnia Heart and Stroke Foundation. Zrozumienie ryzyka wystąpienia nadciśnienia jest szczególnie ważne dla kobiet. Warunki, które mogą wystąpić w czasie ciąży, takie jak stan przedrzucawkowy lub cukrzyca ciążowa, mogą przyczynić się do zwiększenia ryzyka wystąpienia nadciśnienia zarówno w czasie ciąży, jak i później. A ryzyko nadciśnienia związane z wiekiem jest zwiększone w przypadku kobiet, ponieważ menopauzalne zmiany hormonalne również przyczyniają się do wysokiego ciśnienia krwi.

• Wyzwanie cukrzycy ciążowej

Jak podwyższone ciśnienie krwi wpływa na Twoje zdrowie

Chociaż prawdopodobnie nie jest niespodzianką, że podwyższone ciśnienie krwi naraża Twoje zdrowie na ryzyko, niektóre z jego skutków mogą Cię zaskoczyć. Dr Simpson wyjaśnia, że podwyższone ciśnienie krwi nie tylko zwiększa ryzyko chorób serca i udaru, ale także zwiększa ryzyko niewydolności nerek, ślepoty i innych problemów zdrowotnych związanych z naczyniami krwionośnymi. Na dodatek, wysokie ciśnienie krwi jest najczęstszą przyczyną szybkiego, nieregularnego bicia serca, które jest coraz częstszym problemem dla wielu Kanadyjczyków.

• Zagrożenia związane z chorobami serca, o których możesz nie wiedzieć
• Choroby serca: Spotting the signs and reducing the risk
• Would you know if you were having a stroke?

Jeśli twoje ciśnienie krwi znajduje się w przedziale pre-high blood pressure, możesz również stanąć w obliczu zwiększonego ryzyka komplikacji zdrowotnych, wyjaśnia dr Simpson, ale nadal jesteś na etapie, który często dobrze reaguje na zmiany stylu życia.

Jak utrzymać swoje ciśnienie krwi w zdrowym zakresie

Jeśli chodzi o zarządzanie swoim ciśnieniem krwi, proste rozwiązania często cytowane dla wielu dolegliwości – czyli zdrowa dieta i regularne ćwiczenia – działają najlepiej, mówi dr Simpson. Dążyć do co najmniej 150 minut szybkich spacerów tygodniowo, aby pomóc zarządzać ciśnieniem krwi, radzi, i przestrzegać zdrowej diety, która utrzymuje spożycie soli w ryzach.

Jeśli masz podwyższone ciśnienie krwi, które nie reaguje na zmiany stylu życia, zapytaj lekarza o leki, aby chronić swoje zdrowie.

• Nowy przewodnik po żywności w Kanadzie: Get a head start on a healthier diet with these 7 tips
• 5 smart ways to keep your exercise resolutions

Keep in mind that other factors such as high levels of stress may also increase your blood pressure and raise your risk of other blood vessel-related problems. Dlatego uczyń zarządzanie stresem częścią swojej codziennej rutyny. A jeśli zmagasz się ze stresem finansowym, znajdź w pobliżu doradcę, który pomoże Ci uspokoić umysł – i serce.

• 4 proste sposoby dbania o siebie bez stresowania się tym

Stroke Foundation of Canada.

Czytanie pomiędzy 121/80 a 139/89 – czasami określane jako stan przed nadciśnieniem lub nadciśnienie – jest uważane za umiarkowane ryzyko. Natomiast odczyt 140/90+, nazywany również wysokim ciśnieniem krwi lub nadciśnieniem, stanowi wysokie ryzyko dla zdrowia. Jeśli masz cukrzycę, kategoria wysokiego ryzyka zaczyna się niżej, od 130/80.

• 3 zaskakujące sposoby na obniżenie ryzyka cukrzycy
• Cukrzyca typu 1 i 2: What’s the difference?
• 4 sposoby radzenia sobie ze stresem związanym z cukrzycą

Pewnie słyszeliście, że odczyt ciśnienia skurczowego (górna liczba) jest ważniejszy w przewidywaniu ryzyka zawału serca i udaru mózgu, ale nie zawsze jest to prawdą. Wysokie ciśnienie skurczowe lub rozkurczowe może z czasem uszkodzić naczynia krwionośne i zagrozić Twojemu zdrowiu.

Jakie czynniki wpływają na Twoje ciśnienie krwi?

Prawdopodobnie znasz niektóre z przyczyn wysokiego ciśnienia krwi: Siedzący tryb życia, dieta z dużą zawartością sodu i brak dostępu do opieki zdrowotnej przyczyniają się do zwiększenia ryzyka. Jednak inne czynniki również mają wpływ na ryzyko wystąpienia nadciśnienia. Rodzinne występowanie nadciśnienia oznacza, że jesteś bardziej narażony na jego wystąpienie, a osoby pochodzenia afrykańskiego, południowoazjatyckiego i rdzennego są bardziej narażone na wystąpienie nadciśnienia – wyjaśnia Heart and Stroke Foundation. Zrozumienie ryzyka wystąpienia nadciśnienia jest szczególnie ważne dla kobiet. Warunki, które mogą wystąpić w czasie ciąży, takie jak stan przedrzucawkowy lub cukrzyca ciążowa, mogą przyczynić się do zwiększenia ryzyka wystąpienia nadciśnienia zarówno w czasie ciąży, jak i później. A ryzyko nadciśnienia związane z wiekiem jest zwiększone w przypadku kobiet, ponieważ menopauzalne zmiany hormonalne również przyczyniają się do wysokiego ciśnienia krwi.

• Wyzwanie cukrzycy ciążowej

Jak podwyższone ciśnienie krwi wpływa na Twoje zdrowie

Chociaż prawdopodobnie nie jest niespodzianką, że podwyższone ciśnienie krwi naraża Twoje zdrowie na ryzyko, niektóre z jego skutków mogą Cię zaskoczyć. Dr Simpson wyjaśnia, że podwyższone ciśnienie krwi nie tylko zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca i udaru, ale także zwiększa ryzyko niewydolności nerek, ślepoty i innych problemów zdrowotnych związanych z naczyniami krwionośnymi. Na dodatek, wysokie ciśnienie krwi jest najczęstszą przyczyną szybkiego, nieregularnego bicia serca, które jest coraz częstszym problemem dla wielu Kanadyjczyków.

• Zagrożenia związane z chorobami serca, o których możesz nie wiedzieć
• Choroby serca: Spotting the signs and reducing the risk
• Would you know if you were having a stroke?

Jeśli twoje ciśnienie krwi znajduje się w przedziale pre-high blood pressure, możesz również stanąć w obliczu zwiększonego ryzyka komplikacji zdrowotnych, wyjaśnia dr Simpson, ale nadal jesteś na etapie, który często dobrze reaguje na zmiany stylu życia.

Jak utrzymać swoje ciśnienie krwi w zdrowym zakresie

Jeśli chodzi o zarządzanie swoim ciśnieniem krwi, proste rozwiązania często cytowane dla wielu dolegliwości – czyli zdrowa dieta i regularne ćwiczenia – działają najlepiej, mówi dr Simpson. Dążyć do co najmniej 150 minut szybkich spacerów tygodniowo, aby pomóc zarządzać ciśnieniem krwi, radzi, i przestrzegać zdrowej diety, która utrzymuje spożycie soli w ryzach.

Jeśli masz podwyższone ciśnienie krwi, które nie reaguje na zmiany stylu życia, zapytaj lekarza o leki, aby chronić swoje zdrowie.

• Nowy przewodnik po żywności w Kanadzie: Get a head start on a healthier diet with these 7 tips
• 5 smart ways to keep your exercise resolutions

Keep in mind that other factors such as high levels of stress may also increase your blood pressure and raise your risk of other blood vessel-related problems. Dlatego uczyń zarządzanie stresem częścią swojej codziennej rutyny. A jeśli zmagasz się ze stresem finansowym, znajdź w pobliżu doradcę, który pomoże Ci uspokoić Twój umysł – i serce.

• 4 proste sposoby dbania o siebie bez stresowania się tym