- Odżywiciele mówią MailOnline, co twoje oczy mogą zdradzić na temat twojego zdrowia
- Ciemne kręgi mogą być oznaką problemów z tarczycą lub anemii
- Gdy białka nabierają żółtego odcienia, może to być oznaką śmiertelnego zapalenia wątroby
- Zakrwawione oczy mogą również wskazywać na poważne schorzenia, takie jak jaskra
Mówi się, że są „oknami do naszej duszy”.
Patrząc swoim przyjaciołom i bliskim w oczy, możesz ocenić ich nastrój i emocje, które odczuwają.
Ale bardziej krytyczne spojrzenie może ujawnić mnóstwo leżących u podstaw potencjalnych problemów zdrowotnych.
Uporczywe ciemne kręgi na policzkach i czerwone, przekrwione oczy poplamione bólem są czymś, z czym większość ludzi będzie zaznajomiona.
And while the immediate assumption we jump to is a lack of sleep, nutritionists tell MailOnline that dark circles and bloodshot eyes can be a sign of anaemia, food intolerances and serious eye conditions, such as glaucoma.
Furthermore, if the whites of your eyes appear yellow, experts warn it can be a sign of the potentially fatal liver disease, hepatitis as well as jaundice and liver dysfunction.
Tutaj ujawniamy pięć pozornie nieszkodliwych sposobów, w jakie twoje oczy mogą ujawnić podstawowe warunki zdrowotne…
CIEMNE KRĘGI
Ciemne kręgi pod oczami są jednym z najczęstszych problemów z oczami, z którymi zmagają się kobiety.
Wszyscy jesteśmy świadomi, że brak snu jest być może najbardziej oczywistym winowajcą. I wszyscy doświadczyliśmy szalonego pośpiechu rano po późnej nocy, stosując gruby korektor, aby spróbować i zamaskować wyczerpanie.
Średnio, eksperci od snu zgadzają się, siedem lub osiem godzin dobrej jakości snu w nocy jest najlepsze.
I to powinno wystarczyć, aby usunąć ciemne kręgi. Ale, dietetycy ostrzegają, jeśli sen nie wystarczy, aby pomóc, może to wskazywać na szereg innych health issues.
’Istnieją dwie potencjalne przyczyny zdrowotne: problemy z tarczycą lub anemia,’ dietetyk Cassandra Barns powiedział MailOnline.
’Jeśli jesteś pewien, że dostajesz wystarczająco dużo snu, ale nadal czujesz się nadmiernie zmęczony, co może być objawem obu tych schorzeń, a ciemne kręgi po prostu nie znikną, to udaj się do lekarza, aby zbadać się pod kątem obu tych schorzeń.’
Często uzupełnianie poziomu żelaza może pomóc w anemii.
„Aby uzyskać jak najwięcej żelaza z pokarmów włącz do swojej diety czerwone, chude mięso, wątrobę, żółtka jaj, soczewicę, ciecierzycę i nasiona,” Liana Bonadio, dietetyk w nutricentre.com powiedział.
’W przypadku tego minerału, nie chodzi o to, ile go spożywamy, ale jak dobrze go wchłaniamy.
’Kawa i herbata mogą znacznie spowolnić jego wchłanianie, więc możesz chcieć je ograniczyć.
’Z drugiej strony, witamina C może pomóc w jej wchłanianiu, więc sięgnij po czerwoną paprykę, brokuły, jarmuż i jagody.’
Powiedziała, że suplementy żelaza mogą również pomóc odwrócić niedobór.
W dodatku inną częstą przyczyną ciemnych kręgów są nietolerancje pokarmowe, szczególnie na pszenicę, gluten lub mleko krowie.
Dr Marilyn Glenville, czołowy dietetyk, powiedziała: „Spróbuj wyciąć jeden z tych produktów na okres jednego miesiąca, aby sprawdzić, czy to pomoże.
’Jeśli zdecydujesz się na wyeliminowanie jednego (lub więcej) z tych pokarmów na dłuższy czas, najlepiej jest współpracować z dietetykiem, który może dać ci program zdrowego żywienia, aby upewnić się, że nie brakuje ci żadnych składników odżywczych.’
ŻÓŁTE BIAŁKA OCZU
Jak w przypadku wielu innych objawów związanych z oczami, ważne jest, abyś zgłosił się do lekarza, jeśli białka twoich oczu wyglądają na żółte.
Objaw ten może być oznaką potencjalnie śmiertelnej choroby wątroby i nie powinien być ignorowany, eksperci powiedzieli MailOnline.
Ms Barns powiedział: 'Może to być potencjalnie spowodowane warunkami takimi jak zapalenie wątroby, dysfunkcja wątroby, niedrożność dróg żółciowych lub żółtaczka.’
Jeśli widziałeś swojego lekarza i wykluczyłeś te przyczyny, to najprawdopodobniej może być tak, że twoja wątroba potrzebuje dodatkowego wsparcia.
Według Micheli Vagnini, dietetyka z naturesplus.co.uk możesz okazać swojej wątrobie trochę miłości, stosując się do tych prostych kroków:
- Zmniejszając spożycie alkoholu (lub dając sobie całkowitą przerwę na miesiąc lub dwa)
- Wyeliminowanie przetworzonej żywności i olejów roślinnych oraz zmniejszenie spożycia cukru i białej mąki
- Zwiększenie spożycia warzyw – dostarczają one błonnika, aby związać żółć i toksyny w jelitach, a także witaminy, W szczególności spożywanie gorzkiej zieleniny, takiej jak rukola i rukiew wodna, oraz warzyw krzyżowych, takich jak kapusta, brokuły, jarmuż i kalafior
- Jedzenie jaj, cebuli i czosnku – dostarczają one związków siarki, które wspierają szlaki detoksykacji wątroby
- Przyjmowanie suplementów wspomagających wątrobę, które zawierają cholinę, która przyczynia się do normalnego funkcjonowania wątroby, jak również ostropestu plamistego, karczocha, koncentratu kiełków brokułów i szeregu bogatych w przeciwutleniacze ekstraktów z całej żywności
- Picie ciepłej wody z sokiem z cytryny z samego rana, aby oczyścić organizm z toksyn
ZACZERWIENIENIE OCZU
Jeśli masz zaczerwienione lub przekrwione oczy, warto w pierwszej kolejności skontaktować się z lekarzem.
„Poważne choroby, takie jak zapalenie spojówek, zapalenie powiek, zapalenie błony naczyniowej oka i jaskra mogą powodować zaczerwienienie” – ostrzega Elouise Bauskis, dietetyk z nutricentre.com.
Ale są też inne, mniej poważne przyczyny, często wywołane przez codzienne życie.
Dla większości, praca przy komputerze przez co najmniej osiem godzin dziennie jest normą. W związku z tym przekrwione oczy mogą być oznaką zmęczenia oczu.
Mamy tendencję do rzadszego mrugania przed ekranem – około jednej trzeciej rzadziej niż zwykle.
Ms Bauskis powiedziała: „Upewnij się, że dajesz swoim oczom przerwę od czasu do czasu – przynajmniej na pięć do dziesięciu minut raz na godzinę, a najlepiej patrząc w dal i w dal co 15 minut lub tak.
’Jeśli doświadczasz zmęczenia oczu, warto również wykonać badanie wzroku, aby sprawdzić, czy potrzebujesz okularów lub zmienić receptę.’
Stan ten może być również spowodowany osłabieniem naczyń włosowatych, stanem zwanym kruchością naczyń włosowatych.
Ms Barns powiedziała: 'Inne objawy, które możesz zauważyć, to krwawienie z nosa lub łatwe powstawanie siniaków.
’If this is the cause, it’s vital to make sure you’re getting enough vitamin C from a variety of fruits and vegetables, such as broccoli, kale, red pepper and kiwi.’
’Przyjmowanie codziennego suplementu witaminy C z bioflawonoidami może być również pomocne.’
Zakrwawione oczy, podobnie jak swędzące oczy, mogą być również wynikiem alergii.
„Jeśli doświadczasz również innych objawów alergii lub kataru siennego, takich jak kichanie lub ogólne podrażnienie oczu, wypróbuj suplement na bazie kwercetyny (naturalny lek przeciwhistaminowy), który przyniesie ulgę” – powiedziała pani Vagnini.
SUCHE OCZY
Dla wielu osób nieprzyjemne uczucie piasku w oczach jest dobrze znane.
To ziarniste uczucie może być oznaką, że cierpisz na zespół suchego oka, powiedziała MailOnline pani Burns.
She said: 'This gritty sensation may be caused by age, for example in post-menopausal women, taking certain medications, environmental factors as well as deficiency in vitamin A.
’True vitamin A is only found in animal foods – especially liver, other organ meats and cod liver oil; with some in egg yolks, butter, fish, other meats and grass-fed dairy products.
„Chociaż często mówi się, że warzywa zawierają witaminę A, to tak nie jest – zawierają one tylko beta-karoten lub 'prowitaminę A’, którą organizm może przekształcić w witaminę A tylko w bardzo małych ilościach, zaledwie w trzech procentach.”
Więc, jak możemy uzupełnić poziom witaminy A?
Sharon Morey, dietetyk z Quest Vitamins, powiedziała MailOnline, że najlepszym sposobem jest jedzenie małej porcji wątróbki raz lub dwa razy w tygodniu.
Pomijając to, powiedziała: 'Weź dobrej jakości suplement w postaci oleju z wątroby dorsza lub upewnij się, że regularnie jesz inne pokarmy zwierzęce wymienione powyżej.
„Wybierając suplement z olejem z wątroby dorsza, szukaj takiego, który zawiera naturalnie występującą witaminę A, aby pomóc smarować oczy.
Innym czynnikiem przyczyniającym się do suchości oczu może być brak zdrowych tłuszczów w diecie, potencjalnie dlatego, że potrzebujesz tłuszczów do rzeczywistego wchłaniania witaminy A z pokarmów, powiedziała pani Bauskis.
’Większość pokarmów wymienionych powyżej jako dobre źródła witaminy A jest również dobrym źródłem tłuszczów, co ma sens – natura daje nam składniki odżywcze, które działają w synergii ze sobą.
’Again, if you can’t eat these foods, then making sure you have enough good fats in your diet from other sources is essential – think coconut oil, avocados, olive oil and nuts and seeds’ she said.
Lastly, another cause for dry eyes can be a condition called Sjögren’s syndrome.
„Jest to choroba autoimmunologiczna, która może wpływać na wiele obszarów ciała, ale w szczególności na gruczoły produkujące ślinę i łzy.
„Jeśli cierpisz na zespół Sjögrena, najlepiej jest współpracować z dietetykiem lub lekarzem, którzy mogą pracować z tobą w celu rozwiązania problemu braku równowagi immunologicznej” – powiedziała pani Barns.
PUSZYSTE OCZY
Jak również ciemne kręgi zdobiące twoją twarz, innym znakiem, że nie miałaś wystarczająco dużo czasu, jest obrzmiałe, poduszkowate poduszeczki, które wyglądają jak worki.
Many will have tried a cooling cucumber slice, or a teabag from the freezer to try and relieve the puffy look.
But, when that fails, it can be a sign that more serious health problems are to blame.
Ms Bauskis powiedziała MailOnline: 'Opuchnięte oczy mogą być związane z brakiem równowagi między sodem i potasem w diecie – a konkretnie, zbyt dużo sodu, co oznacza w zasadzie sól.
’Większość przetworzonej żywności ma tendencję do wysokiego dodatku soli, zapewniając duże dawki sodu, ale bardzo mało potasu – należą do nich chleby, płatki śniadaniowe, sosy, przetworzone mięsa i przekąski.
„W przeciwieństwie do nich, warzywa zawierają znacznie więcej potasu niż sodu i lepiej odpowiadają naturalnej równowadze, którą powinniśmy otrzymywać.
’Tak więc ograniczenie przetworzonej żywności, unikanie dodawania soli do żywności i zwiększenie spożycia świeżych warzyw może pomóc.’
W dodatku, opuchnięte oczy mogą być również znakiem, że twoje nerki wymagają dodatkowego wsparcia.
’Picie wystarczającej ilości wody jest najważniejszym krokiem, aby zapewnić, że jesteś dobrze nawodniona’, powiedziała pani Vagnini.
’Unikaj alkoholu i kofeiny, które są diuretykami i mogą pogorszyć problem.
’Korzystne mogą być również herbaty z pokrzywy i liści mniszka lekarskiego.’
