Czy naprawdę możesz naprawić toksyczny związek (i jak)?

Kiedy wchodzisz w związek – czy to romantyczny, czy platoniczny – myślisz, że przyniesie ci szczęście. Niewielu ludzi wchodzi w związki myśląc, że to ma uczynić ich nieszczęśliwymi, prawda?

Niestety, istnieje wiele związków na świecie, które są bardzo niezdrowe. W rzeczywistości, można nazwać je wręcz toksycznymi.

Pomyśl o słowie „toksyczny”. Oznacza ono trujące. Oznacza szkodliwe dla twojego zdrowia. Niebezpieczny. Potencjalnie śmiertelne.

Zwykle używamy tego słowa do opisania rzeczy innych niż ludzie, które mogą nas potencjalnie zabić – trutka na szczury, twarde narkotyki, zbyt dużo alkoholu lub palenia, niezdrowe odżywianie, tlenek węgla, itp. You get the point.

Jednakże, ludzie i relacje mogą być tak samo niebezpieczne dla twojego dobrego samopoczucia, jak każda z wyżej wymienionych substancji. Problem polega na tym, że nie jest tak łatwo zidentyfikować toksyczność, gdy chodzi o osobę.

Zacznijmy więc od rozmowy o tym, jak rozpoznać oznaki toksycznego związku.

11 oznak toksycznego związku

Niektórzy dorastali w toksycznych rodzinach. Być może dochodziło tam do przemocy słownej, emocjonalnej i/lub fizycznej. Czy to między rodzicami, czy między rodzicem(ami) a dziećmi, nadal jest to niezdrowe i toksyczne środowisko, w którym można dorastać.

Jeśli ktoś jest z rodziny takiej jak ta, być może nawet nie rozpoznaje, czy i kiedy jest w toksycznym związku.

Jeśli nie jesteś pewien, dlaczego ciągle wchodzisz w toksyczne związki, ten artykuł może pomóc ci to rozgryźć.

Oto kilka oznak toksycznego związku:

1. One Gives, the Other Takes

Jednostronne związki nigdy nie są zdrowe. Wiele razy, będziesz miał dynamikę narcyz/people-pleaser w toksycznym związku (szczególnie jeśli jest to związek romantyczny).

Jedna osoba daje i daje i daje, mając nadzieję, że narcyz będzie szczęśliwy, ale to nigdy nie działa. Oni po prostu biorą i biorą i biorą, a wtedy związek jest zbyt jednostronny i niezdrowy.

2. Gaslighting

Gaslighting jest kolejną wspólną cechą toksycznego związku. Jeśli nie jesteś zaznajomiony z tym terminem, jest to, gdy ktoś manipuluje inną osobą do punktu, w którym ta osoba kwestionuje ich zdrowy rozsądek.

Na przykład, być może ostatnim razem, gdy widziałeś swojego znaczącego drugiego, oboje zgodziliście się pójść do zoo w niedzielę. Jednakże, kiedy przywołujesz to później, aby potwierdzić swoje plany, osoba ta mówi: „Nigdy nie mówiłem, że chcę iść do zoo. Nawet nie lubię zoo”. To pozostawia drugą osobę zastanawiającą się nad sobą. Kiedy jest to nawyk w związku, może on stać się toksyczny.

3. Brak osobistej odpowiedzialności

Jeśli jedna lub obie osoby stale obwiniają drugą osobę za cokolwiek i wszystko, to jest to zdecydowanie znak toksycznego związku.

Jak mówi powiedzenie, „Do tanga trzeba dwojga”. Obie osoby są odpowiedzialne za własne zachowania, a druga osoba nie może cię „zmusić” do zrobienia czegokolwiek. Dlatego granie ofiary zachowań drugiej osoby nie jest produktywne i po prostu prowadzi do niezdrowego związku.

4. Brak zaufania

W toksycznym związku, nie będzie dużo zaufania. Może być tak, że żaden z nich nie ufa drugiemu, lub może to być jednostronne. Tak czy inaczej, brak zaufania działa jak trucizna w związku.

Zaufanie powinno być fundamentem, na którym zbudowany jest każdy związek. Bez niego, to jak próba zbudowania domu na ruchomych piaskach. To nigdy nie będzie działać!

5. A Feeling of Walking on Eggshells

Może to czuć się tak, jakbyś nigdy nie wiedział, czy druga osoba ma zamiar wybuchnąć. Może się zdarzyć, że temperament szaleje i z tego powodu czujesz, że musisz chodzić na paluszkach wokół tej osoby, aby się nie rozgniewać.

6. Brak szacunku

Brak szacunku występuje w wielu formach. Może być słowny, taki jak: „Jesteś głupi! Jesteś idiotą! Nigdy do niczego w życiu nie dojdziesz!”. Albo może być emocjonalny: „Nigdy cię nie kochałem! Nikt cię nie kocha! Jesteś nie do pokochania!” Albo, to może być fizyczne.

Za każdym razem, gdy ręka jest kładziona na innej osobie w gniewie, lub wypowiadane są niekochające słowa, to jest brak szacunku i ostatecznie nie do przyjęcia w zdrowym związku.

7. Brak skutecznej komunikacji

Żadna z osób nie wie, jak skutecznie się komunikować. To przychodzi w wielu formach. To może być całkowite wycofanie, co powoduje brak komunikacji. Lub, może to być w formie krzyku, wrzasku i wyzywania (co jest technicznie komunikacją, ale strasznie nieskuteczną).

8. Unikanie

Wiele razy, myślimy tylko o toksycznych związkach jako kłótliwych, obraźliwych, lub intensywnych na innym poziomie. Jednakże, mogą one być również stagnacyjne i unikające. Jeśli jedna lub obie osoby wycofują się z relacji i nie łączą się z drugą osobą, może to również okazać się toksyczne – zwłaszcza jeśli trwa to przez dłuższy czas.

9. Controlling Behavior

Może jedna osoba nie chce, aby druga osoba wychodziła z przyjaciółmi, widziała się z rodziną lub robiła cokolwiek innego bez ich obecności. Może muszą śledzić każdy swój ruch w aplikacji, aby wiedzieć, gdzie są. Mogliby nawet kontrolować, co noszą lub co jedzą. Każdy rodzaj zachowania kontrolującego, takiego jak to, jest kluczowym składnikiem toksycznego związku.

10. Nieustanna krytyka

Jedna lub obie osoby nieustannie krytykują cokolwiek i wszystko na temat drugiej osoby. Może to być ich wygląd, inteligencja, motywacja, praca, waga, wykształcenie – możesz to wymienić. Jeśli krytyka jest latające wokół cały czas, to wiesz, że jesteś w toksycznym związku.

11. Niska samoocena i poczucie własnej wartości

Wszystkie wyżej wymienione cechy toksycznego związku nieuchronnie prowadzą do niskiej samooceny i poczucia własnej wartości. Gdy ty jesteś ciągle krytykujący, kontrolujący, lekceważący, obwiniający, i ssący suchy twój wysiłki, then anyone kończył czują źle o sobie. Związki powinny sprawić, że poczujesz się dobrze ze sobą, a nie źle.

Can a Toxic Relationship Turn Healthy?

Many people in a toxic relationship want to make it better. Najczęstszym tego powodem jest to, że twierdzą, iż kochają drugą osobę. Ale pomyśl o tym. Dlaczego kochasz inną osobę, która wyrządza tak wiele szkód tobie i twojemu związkowi?

Miłość powinna czuć się dobrze, a nie źle. Dlatego, choć możliwe jest uzdrowienie toksycznego związku, nie jest to łatwe i, niestety, nie jest też zbyt częste. Jednakże, to nie znaczy, że nie można tego zrobić.

Jak naprawić toksyczny związek

Naprawienie toksycznego związku jest bardzo trudne, ale tutaj jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zacząć w dół tej ścieżki.

1. Cut off Contact for a While

Sometimes it’s best to just get out of the relationship for a while and take a break. Zyskaj trochę perspektywy i pomyśl o tym przez chwilę, zanim spróbujesz to naprawić.

2. Zidentyfikuj problemy

Nie możesz zmienić tego, czego nie rozpoznajesz. Dlatego, jeśli nie wiesz, jakie są problemy, nie możesz tego naprawić. Poświęć trochę czasu na rozmowę ze swoją znaczącą drugą osobą o problemach, z którymi boryka się związek. Jeśli nie chcą uczestniczyć, spróbuj spisać, co widzisz jako problemy i podziel się nimi, kiedy będą gotowi.

3. Zaangażuj się w autorefleksję

Obydwie osoby muszą być wystarczająco dojrzałe, aby spojrzeć w głąb siebie i zobaczyć, jakiego rodzaju pozytywnych zmian muszą dokonać. Bez pragnienia lub motywacji do zmiany, związek nie poprawi się.

4. Szukaj profesjonalnej pomocy

Wielokrotnie, ludzie nie mogą wykonać wewnętrznej pracy i autorefleksji na własną rękę. Dlatego też, uzyskanie profesjonalnej pomocy od terapeuty może pomóc każdej osobie pracować nad swoimi problemami, a także pomóc związkowi poprawić się poprzez terapię pary.

5. Stop Blaming

W toksycznych związkach, ludzie zawsze kładą winę na drugą osobę, ale to tylko będzie kontynuować toksyczne cykle. Przez wewnętrzną pracę i terapię, ty potrzebujesz brać osobistą odpowiedzialność dla twój czynów. Ponownie, oba ludzie potrzebują robić to.

6. Używa „ja-język”

„ja-język” jest językiem odpowiedzialności. Wyjaśnia drugiej osobie, jak się czujesz bez obwiniania jej. Pomaga zmniejszyć defensywność w związku. Zamiast zaczynać zdanie od „Ty zawsze…” spróbuj zacząć je od czegoś takiego jak „Denerwuję się, kiedy ty…”.

7. Zmień swoje zachowanie

Odkąd oboje zidentyfikowaliście, co musicie zmienić w sobie i w związku, musicie dokonać zmian. Bez zmian, ty pójdziesz dobrze z powrotem dokąd ty byłeś przed. Ty możesz nawet używać specyficznych pisemnych cele i sprawdzać w once tydzień widzieć jak dobrze ty robisz z zmianami ty planujesz robić jako para.

8. Utrzymywać zmiany w przyszłości

Many ludzie są dobrzy przy zmieniać dla krótkiej ilości czasu, ale po chwili, iść z powrotem ich stare przyzwyczajenia. Aby naprawdę zmienić związek i uczynić go zdrowym, zmiany muszą stać się trwałe.

Bottom Line

Toksyczne związki tworzą emocjonalny stres, który z kolei wpływa na wszystkie części twojego życia – w tym twoje ciało fizyczne. Nikt nie powinien być poddawany tego rodzaju związkom.

Jeśli znajdziesz się w niezdrowym związku, masz trzy wyjścia:

1. Zostać w nim i znosić toksyczne środowisko. (NIE ZALECANE)
2. Wyjdź z tego związku i nie utrzymuj żadnych kontaktów z tą osobą już nigdy więcej. (To może być jedyna opcja dla większości ludzi.)
3. Podejmij kroki w celu uzdrowienia związku i zabierz go z toksycznego do zdrowego.

Trzecia opcja nie jest niemożliwa, ale wymaga dużo pracy. Na dłuższą metę, miejmy nadzieję, że oboje wyjdziecie jako lepsze i szczęśliwsze istoty ludzkie.

Więcej wskazówek na temat tego, jak radzić sobie z toksycznymi związkami

• Co to jest toksyczny związek i jak sobie z nim radzić.
• 16 Deal Breakers for People Who Are Stuck in Toxic Relationships
• How to Overcome The Pain of a Toxic Relationship

Featured photo credit: Milan Popovic via unsplash.com

.