1. Najbardziej żywe i „realistyczne” sny występują podczas snu REM (rapid eye movement), który jest bardziej skoncentrowany w drugiej połowie nocy. Podczas gdy niektóre działania senne występuje podczas głębokiego (lub wolnej fali) snu, jak również, to jest znacznie mniej uformowane i zorganizowane, a przypomnienie treści tych snów jest znacznie bardziej ograniczona.
2. W REM snu, jest utrata prawie wszystkie napięcie mięśni, z wyjątkiem przepony i mięśni oczu. To wyjaśnia, dlaczego jest to bardzo powszechne dla ludzi, aby opisać uczucie sparaliżowany i niezdolny do poruszania się podczas śnienia o stresującej sytuacji (takich jak ścigany).
3. Że jest powiedziane, istnieje rzadki warunek znany jako zaburzenia zachowania REM, w którym ludzie gwałtownie odgrywają swoje sny, często do punktu powodując obrażenia siebie i / lub ich partnerów łóżkowych. Jest to najczęściej spotykane u starszych mężczyzn, i może być zwiastunem zwyrodnieniowych zaburzeń neurologicznych, takich jak choroba Parkinsona.
4. Niektóre leki mogą sprawić, że sny będą jeszcze bardziej żywe. Beta-blokery, klasa leków często przepisywanych na pewne rodzaje chorób serca, są znane z tego, że to robią. Niektórzy ludzie z narkolepsją, którym przepisano amfetaminę, zgłosili halucynacje tak ekstremalne, że początkowo postawiono im diagnozę schizofrenii, dopóki nie zdano sobie sprawy, co było podstawową przyczyną halucynacji i widziano, jak szybko znikają po odstawieniu leku.
5. Sen jako strażnik snu (1): nieprzyjemne lub w inny sposób zakłócające (dla snu) bodźce zewnętrzne są często sublimowane i włączane do snu, aby „wyjaśnić je z dala” i pozwolić mózgowi kontynuować sen bez konieczności reagowania. Na przykład, osoba pozbawiona snu może usłyszeć dzwonek budzika i przekształcić to w dzwonek wozu strażackiego.
6. Sen jako strażnik snu (2): Fałszywe przebudzenie jest zjawiskiem, w którym osoba ma sen we śnie, śniąc, że się przebudziła, ale w rzeczywistości kontynuuje bezpośrednio do drugiego snu, unikając potrzeby przebudzenia. Przykładem tego może być dziecko, które moczy łóżko w nocy, które staje się świadome swojego coraz bardziej pełnego pęcherza, i marzy o byciu obudzonym przez rodzica i zabranym do łazienki, i który pozwala sobie na rozpoczęcie oddawania moczu stojąc nad toaletą we śnie, choć pozostaje bardzo w swoim łóżku, co ze smutkiem odkrywa, gdy czuje ciepłą wilgoć powoli mocząc swoją piżamę i sheets.
7. Sen jako strażnik snu (3): Freud utrzymywał, że celem snów jest umożliwienie psychice wzięcia niedziałających impulsów i pragnień i spełnienia ich z dala od świadomego umysłu, tak aby je rozwiązać i być wolnym od niepokoju, który generuje nawet uznanie ich istnienia, co z kolei może zakłócić lub uniemożliwić sen. Przykładem tego są społecznie nieakceptowane pragnienia seksualne (mężczyzna pociągający seksualnie do siostry swojej żony może, według Freuda, rozwiązać ten impuls w otoczeniu snu, bez konieczności wytrwałego zajmowania się nim i cierpienia z powodu ciągłej frustracji związanej z niespełnieniem go, niepokoju, który może wywołać nawet uznanie tego pragnienia, oraz społecznych oskarżeń związanych z działaniem na jego rzecz).
8. Inna teoria na temat śnienia utrzymuje, że sny ucieleśniają procesy konsolidacji pamięci, uczenia się i nieuczenia, które występują podczas różnych etapów snu, zwłaszcza snu wolnofalowego i REM. Jak nowe informacje są zintegrowane w pamięci, wzmocnienie połączeń synaptycznych i zatarcie innych prowadzi do generowania obrazów, które przejawiają się jako dreams.
9. Specyficzne, stereotypowe wzorce snu obserwowane u osób z zaburzeniami nastroju są wyraźnie różne od tych obserwowanych u osób bez zaburzeń nastroju. Istnieje krótszy czas między początkiem snu i REM, a początkowe okresy REM są dłuższe u osób z depresją i / lub epizody maniakalne. Jak to jest ze sobą powiązane nie jest zrozumiałe.
10. Niektórzy ludzie są w stanie „przejąć kontrolę” nad swoimi snami i manipulować nimi w określonych kierunkach dzięki technice znanej jako lucid dreaming. Wykorzystuje się to do skutecznego zmniejszania koszmarów oraz leczenia depresji i samookaleczania.
11. Wiele kultur przypisuje prorocze znaczenie snom (przykład tego można znaleźć w historii Józefa w Księdze Rodzaju). Inne są bardziej sceptyczne. Arystoteles napisał traktat o snach 2400 lat temu, w którym stwierdził, że „większość tak zwanych proroczych snów powinna być sklasyfikowana jako zbiegi okoliczności” („On Prophesying by Dreams”. Arystoteles, przetłumaczone przez J. I. Beare, http://classics.mit.edu/Aristotle/prophesying.html).
Dennis Rosen, M.D.
Dowiedz się, jak pomóc swojemu dziecku w uzyskaniu wspaniałego snu dzięki mojej nowej książce:
The Harvard Medical School Guide to Successful Sleep Strategies for Kids: Helping Your Child Sleep Well and Wake Up With a Smile!
.