Spędzamy nasze życie szukając klucza do szczęścia, ale z przykrością muszę stwierdzić, że nie ma magicznej formuły, która sprawi, że poczujesz się szczęśliwszy lub lepiej o sobie myślisz. Więc, przestań szukać i skup się na sobie, ponieważ klucz do szczęścia leży w tobie.
Bycie szczęśliwym znacząco wpływa na nasze samopoczucie emocjonalne i to źródło szczęścia można znaleźć tylko głęboko w nas. W tym przypadku, bycie szczęśliwym i wesołym jest całkowicie zależne od Ciebie. Ćwiczenia, poświęcanie czasu dla siebie, interakcja z innymi ludźmi, szczególnie pozytywnymi, lub słuchanie muzyki są dobrymi przykładami sposobów na emocjonalną poprawę samopoczucia.
Ale nie ma magicznej formuły na szczęście, my w Samsarze chcielibyśmy zaoferować ci kilka rad jak skupić się bardziej na sobie i osiągnąć emocjonalny dobrostan, którego szukasz:
1.- Praktykuj uważność
Medytuj i skoncentruj się na tu i teraz. Odrzuć wszelkie negatywne myśli, które pojawiają się w twojej głowie i zachowaj pusty umysł. Naucz się łączyć ciało i umysł i zobacz pozytywną stronę swoich codziennych sytuacji życiowych. Nie żyj w przyszłości, nie martw się o rzeczy, które jeszcze się nie wydarzyły i żyj chwilą.
2.- Ćwiczenie
Ćwiczenie regularnie sprawia, że czujesz się lepiej o sobie. Nie tylko zwiększa twój poziom energii, ale także zmniejsza stres. Nie oznacza to, że musisz codziennie chodzić na siłownię i pocić się lub biegać w maratonie. Praktyki takie jak joga czy pilates pomagają ci czuć się dobrze fizycznie i psychicznie, ponieważ pomagają poprawić nastrój.
3.- Otaczaj się pozytywnymi ludźmi
Spędzaj czas z rodziną i przyjaciółmi, abyś nigdy nie musiał żałować, że nie byłeś w stanie spędzić z nimi czasu z powodu pracy lub innych obowiązków. Twoje relacje z innymi mają fundamentalne znaczenie dla Twojego szczęścia. Dlatego też powinieneś cenić wszystkich ludzi wokół siebie i cieszyć się ich towarzystwem. Upewnij się, że otaczasz się pozytywnymi ludźmi, którzy wnoszą do Twojego życia poczucie dobra. Szczęście jest zaraźliwe, więc trzymaj się z dala od toksycznych ludzi, którzy wyciskają z ciebie radość.
4.- Słuchaj muzyki
Już powiedziano, że muzyka oswaja dzikie zwierzęta, a nie tylko to, muzyka ma bezpośredni wpływ na nasz nastrój i morale. Słuchanie muzyki zapewnia wiele korzyści psychologicznych, a co więcej, możemy kontrolować nasz nastrój w zależności od rodzaju muzyki, której słuchamy.
5.- Wyjdź na zewnątrz i ciesz się dobrą pogodą
Słońce jest silnym naturalnym antydepresantem. Więc, zejdź z kanapy i wyłącz telewizor. Wyjdź na zewnątrz i ciesz się ładną pogodą, a wkrótce zobaczysz, jak poprawia się twój nastrój.
6.- Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś
Musisz zaakceptować siebie za to, kim jesteś, swoje uczucia, porażki i mocne strony. Wszyscy przechodzimy przez złe czasy i nie jest dobrze dla ciebie, aby zachować swoje uczucia dla siebie. Udawanie, że wszystko idzie dobrze, tylko cię sfrustruje i sprawi, że będziesz jeszcze bardziej nieszczęśliwy.
7.- Znajdź czas dla siebie
Musisz zawsze znaleźć chwilę w ciągu każdego dnia, aby poświęcić się sobie. Zostaw obowiązki na boku, odłącz telefon i myśl tylko o sobie. Naucz się mówić „nie” innym i mówić „tak” sobie. Spędzaj czas robiąc coś, co kochasz lub lubisz, albo spróbuj nowych zajęć.
.