Easy Keto Dijon Chicken Thighs

Love this recipe? Shout it from the rooftops!

2.8Kshares
  • 1.2K
  • 1.6K
  • 44
Ten jeden pan Łatwe Keto Dijon Udka z kurczaka przepis jest doskonałym low carb obiad dla tych zajęty tygodniowychnights – zwłaszcza z szkoły zaczynając ponownie wkrótce! Proszę powitajcie Georginę z popularnego bloga o niskiej zawartości węglowodanów Step Away From the Carbs z naszym wpisem gościnnym w tym tygodniu!

Doskonałe na pracowite wieczory, te łatwe keto dijon udka kurczaka są wykonane w jednej patelni!

Doskonałe na pracowite wieczory, te łatwe keto dijon udka kurczaka są wykonane w jednej patelni!

Więc po pierwsze, wielkie podziękowania dla Mellissy za zaproszenie mnie do podzielenia się tym przepisem z wami wszystkimi! I have blogged over at StepAwayFromTheCarbs.com since 2013, and I love sharing easy low carb recipes with my readers, as well as informational posts and low carb product reviews.

I’ve been on a low carb diet since 2008, and it has just become the way that I eat now! Oczywiście istnieją wysokowęglowodanowe potrawy, których mi brakuje, ale to tylko sprawia, że staram się bardziej, aby wymyślić nisko węglowodanowe alternatywy, które trafiają w to samo miejsce.

Ten jednopanelowy przepis Easy Keto Dijon chicken Thighs jest dość łatwy do wykonania. I gotować go w patelni żeliwnej, ale zwykła patelnia będzie po prostu dobrze, jak również! Musztarda Dijon ma taki niesamowity smak, jakoś bardziej wyrafinowany niż zwykła żółta musztarda. Wholegrain musztarda będzie dobrym substytutem, jeśli nie masz Dijon.

Grzej trochę oliwy z oliwek na patelni. Dopraw udka z kurczaka z obu stron solą i pieprzem, a następnie umieść je skórą do dołu na patelni. Kontynuuj gotowanie, aż skóra stanie się brązowa i zacznie chrupać.

Doskonałe dla zajętych tygodniowych rycerzy, te łatwe keto dijon udka z kurczaka są wykonane w jednej patelni!

Doskonałe dla zajętych tygodniowych rycerzy, te łatwe keto dijon udka z kurczaka są wykonane w jednej patelni!

Odwróć uda z kurczaka i gotuj dalej, aż mięso osiągnie wewnętrzną temperaturę 165F – używam termometru z sondą, aby to sprawdzić!

Gdy kurczak jest w pełni ugotowany, przenieś kawałki na talerz i utrzymuj w cieple. Wytrzyj nadmiar tłuszczu na patelni papierowym ręcznikiem, a następnie dodaj drobno posiekaną cebulę, pastę czosnkową (lub czosnek mielony) i świeże liście tymianku. Kiedy cebula zmięknie, dodaj trochę bulionu z kurczaka (lub białego wina, jeśli wolisz!) i gotuj jeszcze przez pięć minut. Pamiętaj, aby zeskrobać wszelkie pozostałości mięsa z dna patelni, ponieważ zawierają one fantastyczny smak!

Aby wykończyć sos, dodaj trochę musztardy Dijon i śmietany. Dobrze wymieszaj i sprawdź doprawienie, dodając sól i pieprz, jeśli to konieczne.

Doskonałe na pracowite weekendowe noce, te keto dijon udka kurczaka są wykonane w jednej patelni!

Perfect for busy weeknights, these keto dijon chicken thighs are made in one pan!

Transfer the easy Keto dijon chicken thighs to serving plates, then spoon the sauce over the top. Spróbuj podać to danie z pysznymi niskowęglowodanowymi dodatkami, takimi jak moje pieczone brukselki z parmezanem lub frytki ze spaghetti squash!

Drukuj

ikonka zegara ikonka sztućców ikonkaflagi ikonka flagi ikonkafolder folderu ikonkainstagram instagram ikonkapinterest pinterest ikonkafacebook facebook ikonkaprint ikonka druku ikonkakwadraty ikonka serduszka ikonka serduszka ikonka serduszka stałe serduszka stałe ikonka

Opis

Przepyszny przepis na Łatwe Keto Dijon Udka z Kurczaka, który robi się tylko na jednej patelni! Łatwy do wykonania, jedzenia i sprzątania! Keto, Atkins, Low Carb, Gluten Free, Egg Free, Nut Free

Składniki

Skala1x2x3x

  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 4 uda z kurczaka, skóra na i kość-w
  • ¼ szklanki posiekanej cebuli
  • 1 łyżka pasty czosnkowej lub czosnku mielonego
  • 1 łyżka świeżych liści tymianku
  • ½ szklanki bulionu z kurczaka
  • ¼ szklanki śmietany
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 łyżka świeżego tymianku
  • ¼ szklanki śmietany
  • 2 łyżki musztardy Dijon
  • Sól i pieprz do smaku

Instrukcje

  1. Rozgrzej olej na żeliwnej patelni.
  2. Posolić i popieprzyć uda z kurczaka i umieścić na patelni skórą do dołu.
  3. Smaż kurczaka, aż skóra stanie się brązowa, a następnie odwróć uda na drugą stronę.
  4. Kontynuuj smażenie na średnim ogniu, aż osiągną wewnętrzną temperaturę 165F. Odstaw kurczaka na bok i trzymaj w cieple.
  5. Usuń nadmiar tłuszczu z patelni, następnie dodaj cebulę, czosnek i tymianek.
  6. Gdy cebula zmięknie, dodaj bulion z kurczaka i gotuj na wolnym ogniu przez pięć minut.
  7. Dodaj śmietanę i musztardę, a następnie dostosuj przyprawy w razie potrzeby.
  8. Podawaj kurczaka z sosem polanym na każdym udzie.

Składniki odżywcze

  • Kalorie: 528
  • Sód: 291mg
  • Tłuszcz: 42g
  • Węglowodany: 4g
  • Błonnik: 1g
  • Białko: 33g

Dzięki ponownie Georgina za gościnne posty tutaj w IBIH – te łatwe Keto dijon udka kurczaka są na mojej liście do zrobienia ASAP! Jak również te spaghetti squash fritters, o których wspomniałaś!!!
Możesz znaleźć więcej low carb przepisów Georginy na jej blogu Step Away From the Carbs (love that name!), jak również śledzić ją na Facebooku, Pintereście, Instagramie, Twitterze, a ona nawet ma kanał YouTube!
Ona ma również książkę kucharską Low Carb Family Favorites, którą powinieneś całkowicie sprawdzić! Ta dziewczyna jest zajęta!!!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.