„Kobiety najczęściej skarżą się na zrzucanie włosów – tracą włosy pod prysznicem, tracą włosy podczas stylizacji, tracą włosy, gdy przejeżdżają rękami przez głowę, a to zrzucanie jest naszą wskazówką, że pochodzi ze stresującego źródła”, wyjaśnia lekarz naturopatyczny, Tess Marshall, ND, który pracuje z suplementem Nutrafol na porost włosów. „Kiedy jesteśmy zestresowani, nasze nadnercza produkują ten hormon zwany kortyzolem, a następnie kortyzon sygnalizuje naszym mieszkom włosowym, aby przesunąć się z fazy wzrostu, z fazy wzrostu do katagenu , a następnie włosy wypadną”. To się nazywa telogen effluvium. Jeśli tracisz więcej niż 150 pasm dziennie (zależy to od długości włosów, ale powinna to być stosunkowo nieliczna garść) lub zauważasz znaczącą zmianę w ilości traconych włosów, winny może być stres. Oprócz zrzucania, utrata włosów ze stresu może również wystąpić głównie wokół twoich skroni.
Wiem, wiem, wiem: Tylko to, czego wszyscy potrzebują w 2019 roku, kolejny powód, aby być zestresowanym o naszych poziomach stresu. Ale w przypadku, gdy zapewnia to jakąkolwiek pociechę, każdy, kto ma do czynienia z utratą włosów spowodowaną stresem, jest daleki od samotności. Badania wskazują, że stres jest częstym powodem, dla którego kobiety tracą włosy, i anegdotycznie, liczba ta nie wydaje się maleć. „Myślę, że staje się to teraz o wiele bardziej powszechne, szczególnie u kobiet, właśnie z powodu tego wzrostu stresu w nowoczesnym społeczeństwie,” mówi.
Oprócz stresu, istnieje kilka innych powodów, dla których Twoje włosy mogą wypadać. Hormony, czynniki środowiskowe, leki i Twoja dieta mogą odgrywać pewną rolę. „Odkryliśmy, że istnieje wiele czynników wpływających na mieszki włosowe w tym samym czasie” – mówi dr Marshall. Jeśli obserwujesz wypadanie włosów w łatkach, a nie w ogólnym schemacie łysienia, prawdopodobnie stoi za tym coś innego niż stres: Hormonalne wypadanie włosów ma tendencję do prezentowania się jako cofanie się linii włosów lub poszerzanie części, a deregulacje immunologiczne (jak łysienie plackowate) zwykle powodują wypadanie włosów w łatkach.
Ale wracając do tematu. Pierwszym – i najważniejszym – sposobem radzenia sobie z wypadaniem włosów związanym ze stresem jest praca nad obniżeniem poziomu stresu sytuacyjnego (przynajmniej, najlepiej jak potrafisz). „Zastanów się nad swoim stylem życia i zobacz, skąd biorą się te czynniki stresogenne” – mówi dr Marshall, który zaleca dodanie do swojej rutyny ćwiczeń, jogi i medytacji. „Myślę, że samoopieka i naprawdę monitorowanie, jak reagujesz na stres, jest naprawdę ważne, aby poprawić tę odporność w naszych ciałach bez żadnych suplementów w ogóle.”
Wtedy nadszedł czas, aby zmienić swoje produkty. „Jednym z celów, które zwiększają stan zapalny i stres oksydacyjny w naszych mieszkach włosowych, pochodzi ze świata zewnętrznego, więc kiedy używamy produktów, które mają w sobie chemikalia, które zakłócają cały nasz system hormonalny, może to mieć negatywny wpływ na nasze włosy”, wyjaśnia i sugeruje zastąpienie wszystkiego z chemikaliami, takimi jak siarczany, szamponami i odżywkami na bazie botanicznej od marek takich jak Verb i Prose. Sugeruje również dodanie adaptogennego suplementu ashwaganda, takiego jak Nutrafol, do swojej codziennej rutyny, aby pomóc zrównoważyć poziom stresu w organizmie.
A co najważniejsze, trzymaj rzeczy w ryzach: Tak długo, jak wyprzedzasz grę, twoja szczotka do włosów (i poduszka, i odpływ prysznica) powinny wrócić do normy w czasie. Jeśli nie połącz się z dermatologiem, aby stworzyć plan, jak najlepiej leczyć utratę włosów.
Oh hi! Wyglądasz jak ktoś, kto uwielbia darmowe treningi, zniżki na kultowe marki wellness i ekskluzywne treści Well+Good. Zapisz się do Well+, naszej internetowej społeczności osób znających się na zdrowiu, a natychmiast odblokujesz swoje nagrody.