Droga Zmiana Temperatury,
Jesteś gorący, potem jest ci zimno… brzmi znajomo? Mam nadzieję, że nie. Hipotermia i hipertermia to dwa skrajne, ale równie niepokojące stany utraty lub podwyższenia temperatury. Hipotermia występuje wtedy, gdy tracisz więcej ciepła niż twoje ciało jest w stanie wytworzyć i czujesz się bardzo zimno. Hipertermia występuje wtedy, gdy organizm wytwarza więcej ciepła niż jest w stanie stracić. Osoby starsze są najbardziej narażone na doświadczanie tych skrajnych temperatur, ponieważ mają one zmniejszoną zdolność do dostosowania się do zimniejszych lub gorętszych temperatur.
Hipotermia może wystąpić, jeśli jesteś narażony na działanie niskich temperatur lub zimnego, mokrego, wietrznego środowiska przez dłuższy czas. Zmoknięcie w deszczu w zimny, wietrzny dzień i nie wysuszenie się, na przykład, może prowadzić do hipotermii. Hipotermia może jednak wystąpić również wtedy, gdy nie masz na sobie wystarczająco ciepłej odzieży w zimny dzień. Objawy hipotermii są następujące:
- Drżenie
- Potykanie się, mamrotanie, zrzędzenie (tak, naprawdę)
- Zamazana mowa
- Niezwykle wolne tempo oddychania
- Skóra, która jest zimna i blada
- Uczucie zmęczenia lub senność
Lista zaadaptowana z Hipotermia z Mayo Clinic.
Powikłania hipotermii mogą obejmować odmrożenia (i późniejszą utratę kończyn) lub śpiączkę. Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, może cierpieć na hipotermię, natychmiast skontaktuj się z pracownikiem służby zdrowia lub zadzwoń pod numer 911. W oczekiwaniu na pomoc medyczną zapewnij poszkodowanemu ciepło, suchość i przebywanie w zamkniętym pomieszczeniu. Aby zapobiec hipotermii, warto zachować ciepło i suchość w zimne dni i unikać nadmiernego spożycia alkoholu. Ponadto:
- Noś czapkę lub inną odzież ochronną, aby zapobiec ucieczce ciepła z głowy, szyi i twarzy.
- Noś mitenki zamiast rękawiczek.
- Noś warstwy (najlepiej luźne, lekkie).
- Noś warstwy zewnętrzne wykonane z gęsto tkanego, wodoodpornego materiału, aby chronić przed wiatrem. Warstwy wewnętrzne wykonane z wełny, jedwabiu lub polipropylenu zatrzymują więcej ciepła ciała.
- Pozostań tak suchy, jak to tylko możliwe. Oznacza to unikanie czynności, które mogą powodować obfite pocenie się i zwracanie uwagi na śnieg dostający się do rękawic lub butów.
Lista zaadaptowana z Hipotermia z Mayo Clinic.
Hipertermia, z drugiej strony, występuje zazwyczaj w wilgotne, gorące dni (temperatura wyższa niż 98,6 stopni Fahrenheita) podczas okresów wysiłku fizycznego. Dzieje się tak dlatego, że w tych okresach organizm jest bardziej narażony na utratę dużej ilości płynów i elektrolitów. Aby zapobiec hipertermii, należy utrzymywać odpowiednie nawodnienie, uzupełniać sole utracone w wyniku pocenia się, nosić luźną odzież, aby zachować suchość, oraz używać klimatyzacji lub wentylatorów, aby utrzymać chłód. Jeśli u Ciebie lub kogoś znajomego występują następujące objawy hipertermii, wymienione w kolejności od najmniej do najbardziej nasilonych, natychmiast skontaktuj się z pracownikiem służby zdrowia lub zadzwoń pod numer 911:
- Skurcze cieplne – uczucie napięcia mięśni, ból mięśni rąk, ramion lub nóg.
- Wyczerpanie cieplne – uczucie zawrotu głowy, pocenie się.
- Uderzenie gorąca – dezorientacja, dziwne zachowanie, śpiączka, możliwe drgawki, pocenie się, oddawanie moczu w bardzo niewielkim stopniu lub wcale.
Lista dostosowana z Hipertermia z podręcznika Merck Manual of Health and Aging.
Teraz, gdy jesteś przygotowany na wypadek hipo- lub hipertermii, będziesz wiedział, co robić, gdy intensywne temperatury przechylą szalę zdrowia Twojego (lub bliskiej osoby)!
Pozostań w cieple (lub chłodzie),
.