Instagrammer Arielle Mandelson całkowicie zrewidowała swoją dietę i rutynę ćwiczeń i zmieniła swoje ciało – ale jej waga pozostała taka sama
Chcesz dowodu, że waga to tylko liczba? Następnie spójrz na Instagram Arielle Mandelson, gdzie pokazała, jak drastycznie może ton jej ciała z odżywiania i ćwiczeń, wszystko przy zachowaniu jej waga exactly the same.
Mandelson, konsultant zdrowia behawioralnego z Los Angeles, udostępnił serię trzech zdjęć siebie w ciągu ostatnich dwóch lat, gdy była po różnych planów diety i ćwiczeń rutynowych. Na pierwszym zdjęciu, zrobionym w lutym 2016 roku, myślała, że robi wszystko dobrze po wyjściu z niemal śmiertelnego uzależnienia od narkotyków i alkoholu. Ale, jak mówi, wciąż nie czuła się zdrowo.
„Spędziłem rok, skupiając się na moim emocjonalnym samopoczuciu, zanim zaadresowałem moje zdrowie fizyczne, a kiedy w końcu to zrobiłem, byłem tak źle prowadzony” Mandelson, 32, mówi PEOPLE. „Myślałem, że 'zdrowe’ oznacza chude z abs, więc to jest to, co dążyłem, i przez wszystkich złych środków. Ja wszystko, ale całkowicie wyciąć węglowodany z mojej diety, jadłem około dwa razy białka ktoś mój rozmiar powinien, zrobił dużo cardio i próbował kilka przypadkowych ćwiczeń wagi. Czułem się bez celu, nadęty, letargiczny i po prostu całkowicie sfrustrowany.”
Patrząc na zmianę, postanowiła wypróbować program Kayla Itsines Beach Body Guide po obejrzeniu innych kobiet na Instagramie, które odniosły sukces z treningami.
„Po kilku tygodniach robienia BBG, coś we mnie się przesunęło; mogłem poczuć, że staję się silniejszy za każdym razem, gdy robiłem trening, a mój związek z jedzeniem poprawił się”, mówi Mandelson. „Moja motywacja wciąż była przede wszystkim estetyczna, ale chciałem też stać się silniejszy, więc patrzyłem na jedzenie jak na paliwo, a na treningi jak na osobiste wyzwania do pokonania. Węglowodany i ja znów staliśmy się przyjaciółmi, a ja zacząłem ćwiczyć na siłowni. Po raz pierwszy w życiu zapragnęłam treningu.”
Drugie zdjęcie w zestawie zrobiła kilka miesięcy później, po zakończeniu pełnej rundy BBG. „Czułam się dobrze w środku, więc podobało mi się to, co widziałam w lustrze”, mówi Mandelson.
Jak zaczęła tonizować, Mandelson mówi, że początkowo miała „obsesję” na punkcie liczby na skali.
„Myślałam, że jeśli uda mi się po prostu obniżyć ją i być pewną wagą, to poczuję się lepiej ze sobą”, mówi. „To było niepokojące, gdy liczba nie zmieniła się na początku, ale moje ubrania pasowały lepiej i czułam się tak dobrze, że byłam w stanie to zignorować.”
RELATED VIDEO: Fitness Guru Shaun T’s 5 Minute Workout Will Make You Sweat!
A kiedy jej waga nie pączkowała, pomimo jej treningów, Mandelson zdała sobie sprawę, że była to masa mięśniowa.
„Zdjęcia postępów, próżne jak są, stały się moim głównym barometrem – i są one znacznie bardziej skutecznym narzędziem do pomiaru, gdzie byłem fizycznie,” mówi.
Trzecie zdjęcie jest aktualne, a Mandelson mówi, że czuje się „silny, energiczny i dumny.” Ona nadal robi BBG, wraz z innymi programami treningowymi, i zaczęła śledzić jej makroskładniki.
„W ciągu tygodnia jem zaplanowane posiłki, które przygotowuję – i jest to o wiele więcej jedzenia niż można by uwierzyć! – a w weekend po prostu jem intuicyjnie” – mówi. „Ale nie jestem surowy o niczym; myślę, że ludzie zakładają, że jem liście przez cały dzień, ale tak naprawdę jestem tutaj, jedząc trzy desery po obiedzie.”
And Mandelson mówi jej zdjęcia zrobić ważny punkt przeciwko koncentrowaniu się na weight.
„Scales nie może odróżnić między mięśnie, tłuszcz, kości, tkanki i wody”, mówi. „Istnieją bardziej dokładne sposoby pomiaru składu ciała i to jest ostatecznie to, co jest ważne. Codziennie dostaję wiadomości od kobiet z całego świata, w każdym wieku, które pytają, jak schudnąć. Smutno mi, gdy wiem, jak wielką wartość przypisują ludzie tej liczbie i jak bardzo może ona kogoś kontrolować. Wiem, bo sama tam byłam.”
Wszystkie tematy z dziedziny zdrowia
Najlepiej o ludziach
Dostarczaj wiadomości o celebrytach i rodzinie królewskiej oraz ciekawostki prosto do swojej skrzynki odbiorczej
.