Jak dużo kofeiny to za dużo?

Wszyscy kochamy filiżankę kawy, czy to gorącą, zimną, czy w rożku.

Książę Harry podejmuje kolejną nową pracę, której celem jest walka z dezinformacjąCzasami jest to jedyna rzecz, która pozwala ci przetrwać dzień w biurze.

A kiedy musisz obudzić się tak cholernie wcześnie do pracy, to nic dziwnego, że potrzebujesz odrobiny stymulacji, aby kontynuować pracę.

Ale czy można mieć za dużo dobrej rzeczy?

Podobno 90% świata używa kofeiny w jakiejś formie lub innej – czy to w ich porannych latte czy gazowanych napojach wyskokowych.

I wydaje się, że produkty w Wielkiej Brytanii i Danii mają wyższą zawartość kofeiny niż te w Stanach.

To oznacza, że my (zarówno dorośli jak i dzieci) mamy tendencję do wyższego spożycia kofeiny niż nasi amerykańscy przyjaciele.

Jak dużo kofeiny jest w tym co pijemy i jakie jest maksimum, które powinniśmy pić?

Uniwersytet w Waszyngtonie zbadał ilość kofeiny obecnej w codziennych napojach i żywności, w tym Dannon Coffee Yogurt (45mg), Milk Chocolate (15ml) i Sprite (0ml).

Kawa a tall (340ml) Starbucks coffee = 260mg

Tea 340ml = 180mg

Red Bull 250ml can = 80mg

Diet Coke butelka 500ml = 67.5mg

Starbucks Coffee Ice Cream jeden kubek = 40-60mg

Decaf 340ml = 11.3mg

Zalecana dzienna dawka kofeiny dla dorosłych wynosi do 400mg – to równowartość dwóch filiżanek kawy parzonej, 10 puszek coli lub dwóch napojów energetycznych.

OK, 10 puszek brzmi dość przesadnie, ale tylko dwie kawy? Naprawdę?!

Więc co się stanie jeśli wypijesz dużo kawy dziennie?

Cóż, mówimy o spożyciu więcej niż 500-600mg kofeiny dziennie – co brzmi całkiem sporo. Jeśli kiedykolwiek miałeś do napisania pracę doktorską, prawdopodobnie piłeś puszki Relentless, jakby to był Evian i doświadczyłeś kilku z poniższych objawów:

• Bezsenność
• Drażliwość
• Nerwowość
• Zdenerwowanie żołądka
• Szybkie bicie serca
• Drżenie mięśni
• Odwodnienie

I jak każdy miłośnik coli wie, to może być uzależniające.

Oczywiście, nasilenie tych skutków ubocznych zależy od masy ciała, wieku i ogólnego stanu zdrowia też.

Medykamenty i suplementy mogą mieć wpływ na to jak kofeina działa w organizmie

Różne antybiotyki mogą zakłócać rozkład kofeiny i jako takie zwiększają długość czasu jaki pozostaje w organizmie i mogą wzmacniać jej efekty.

I co dziwne, coś tak niewinnego jak Echinacea – ziołowy suplement, który jest używany do zapobiegania przeziębieniom – może zwiększać stężenie kofeiny.

Więc, czy rzeczywiście możesz OD na kofeinę?

Krótka odpowiedź, tak.

Musisz spożyć cholernie dużo, ale może to spowodować arytmię, tachykardię, wymioty, konwulsje, śpiączkę i…śmierć. Czytasz to poprawnie.

Dwie osoby zmarły nawet z powodu przedawkowania kofeiny.

Aby umrzeć z powodu kofeiny, musiałbyś spożyć ponad 5g tej substancji (co jest śmiesznie dużo).

TL;DR Dwie filiżanki kawy, 10 puszek coli, dwa napoje energetyczne dziennie, i to jest twoja działka!

Więcej: Czy jesteś kawowym ćpunem? Nowe leczenie daje nadzieję na 'zaburzenia związane z używaniem kofeiny’

WIĘCEJ : Osoby uzależnione od kofeiny powinny starać się nie parzyć kawy do 9.30 rano każdego dnia