Kelly Osbourne’s impressive 85-pound weight loss left us eager to know her exact weight loss secrets, so we found out the secrets to how to she did it, including the foods, the workouts, and everything you need to know to enjoy your own weight loss success.
After struggling with her weight for many years, Osbourne has finally found a lifestyle that works for her, and it includes plant-based eating and intermittent fasting. Budzi się każdego ranka i pije kawę, a następnie zielony sok, który jest również doskonałym sposobem na zwiększenie odporności podczas odchudzania. Osbourne powiedziała, że zazwyczaj pije tylko soki do czasu kolacji, a następnie spożywa zdrowy posiłek. Przerywany post jest czas spożycie, więc idziesz bez jedzenia przez 14 do 16 godzin, a następnie jeść zdrową żywność podczas „na godziny,” więc organizm spala tłuszcz na paliwo i funtów spadek.
Podejmij zobowiązanie wobec siebie, aby zadbać o siebie, a następnie wprowadź to w czyn
Zamiast porzucić swoje cele zdrowotne podczas kwarantanny, Osbourne podwoiła swoje postanowienie, aby 2020 był „rokiem mnie”, jak powiedziała swoim zwolennikom na Instagramie w grudniu, a latem ujawniła wyniki swojej ciężkiej pracy. W ciągu pierwszych dwóch tygodni kwarantanny ujawniła, że straciła już siedem funtów i miała więcej energii niż kiedykolwiek. „Przeszłam do działań, zamiast siedzieć tutaj w strachu”, powiedziała Osbourne, odnosząc się do tego, jak pozostała zmotywowana.
Osbourne spożywa dietę wegańską od 2012 roku i nadal ją kocha. „Kiedyś myślałam, że bycie weganką jest nudne. Teraz mam więcej zabawy z jedzeniem niż kiedykolwiek wcześniej”, podpisała post hummusu i ogórka na chlebie.
„Dla mnie, co to wszystko jest o znalezieniu tego zdrowego umiaru, który jest łatwiej powiedzieć niż zrobić … Kiedy siedziałeś tam przed talerzem frytek, nie ma umiaru.” Osbourne kontynuował. „Więc musisz zdać sobie sprawę, jeśli mam zamiar jeść to, mam zamiar zrobić dodatkowe 15 minut … po prostu zrównoważyć wszystko.”
The 35-letni sędzia Australia’s Got Talent i były sędzia Fashion Police jest otwarty o jej przeszłym używaniu narkotyków, trzeźwiejąc i używając jedzenia, aby zaspokoić swoje pragnienia. Już nie. Teraz jest uzależniona od zdrowego samopoczucia, ćwiczeń i jedzenia, które napędza jej szczupłe ciało. Oto spojrzenie na jej trening, który pomógł jej spalić tłuszcz szybciej.
Jak wygląda typowy trening dla Osbourne’a?
Lacy Stone, trener Osbourne’a, powiedział Hollywood Life, że najlepsze treningi na szybką utratę wagi to sesje interwałowe o wysokiej intensywności i wykonywanie obwodów ruchów, które rekrutują różne grupy mięśniowe, takie jak seria przysiadów, wypady, martwy ciąg, pompki, hantle, bicepsy, wyciskanie ramion i dipy. Aby uzyskać maksymalne rezultaty, wykonuj trzy zestawy po 12 do 20 powtórzeń dwa lub trzy razy w tygodniu. Aby wzmocnić całe ciało, a także wzmocnić i napiąć rdzeń, część „gorsetową” i zmniejszyć ból pleców, a jednocześnie wzmocnić ramiona i nogi, najprostszym ruchem jest deska (przytrzymaj ją przez 45-60 sekund i wykonaj trzy zestawy) i kopnięcia rowerowe, leżąc na plecach i jeżdżąc na rowerze z nogami w ciasnych kółkach w powietrzu, lekko poza podłogą.
Dla serii najlepszych 5-Minute Moves, sprawdź The Beet’s Easy Workouts tutaj.
Połączenie cardio (jak jogging lub pływanie w stałym tempie przez 20, 30, lub 45 minut) z treningiem siłowym (ruchy powyżej używają masy ciała, aby uzyskać tonę i siłę) jest idealnym planem utraty wagi, mówi Stone. Ona zaleca robienie cardio trzy dni w tygodniu, co najmniej.
Dla najlepszych wyników, wymieszać swoje treningi, aby nie dostać rannych i do opodatkowania różnych grup mięśni: Jeden dzień wybierz indoor cycling i trening siłowy, następny długi powolny bieg, trzeci, pływaj bez przerwy, nawet jeśli nie robisz crawl, po prostu poruszaj się w wodzie, przez pół godziny lub dłużej.
Stone zachęca również do treningów takich jak spin dla tych, którzy chcą schudnąć, ale nie ich krzywe. „Spin to świetny sposób na utratę kilogramów, ale trening siłowy jest absolutną koniecznością, aby utrzymać swoje krzywe”, powiedział Stone w Hollywood Life. Upewnij się, że nie przesadzić z cardio, aby utrzymać definicję mięśni, dodaje, ponieważ potrzebujesz silnych mięśni, aby pozostać aktywnym i uninjured.
Poza tymi codziennymi treningami, Osbourne ujawnił, że uwielbia dostać jej tętno w górę po prostu mając zabawę, hula hooping używając hoopnotica, który jest hoop taniec klasy fitness. Osbourne stracił 70 funtów robi hoopnotica w 2013 roku, kiedy pojawiła się na okładce magazynu SELF. Historia wewnątrz pokazała ją tańczącą z jej ukochanymi hula hoops.
Stone podkreślił utrzymanie napędu, nawet jeśli nie widzisz wyników od razu, jest kluczem do długoterminowej zdrowej utraty wagi. Nie trać nadziei, po prostu zachować swoje spójne nawyki lub woorking out, poruszając się więcej każdego dnia, i jeść zdrową dietę: „Kiedy po raz pierwszy zaczynasz ćwiczyć po raz pierwszy, ciało jakby przechodzi w stan szoku przez pierwszy tydzień. Być może masz deficyt kalorii, ale twoje ciało zatrzymuje wodę i wygląda na to, że nie straciłeś na wadze. To bardzo ważne, aby nie dać się temu zniechęcić. W rzeczywistości, rzuciłabym wagę na pierwszy tydzień lub dwa. Jeśli masz dostęp do maszyny do pomiaru składu ciała, zobaczysz, że faktycznie tracisz tłuszcz.”
Dla zdrowej diety opartej na roślinach z łatwymi do wykonania pysznymi przepisami i utratą wagi, sprawdź Dietę VegStart. 56 posiłków i przekąsek pozwoli Ci jeść bez uczucia głodu, a waga spadnie. W ciągu zaledwie 2 tygodni będziesz wyglądać i czuć się niesamowicie.
.