JOGA: Co to jest, pochodzenie, korzyści i rodzaje

Czy wiesz, że joga jest jednym z najbardziej popularnych sportów w ostatnich latach? Cóż, jest! Joga ma wiele korzyści dla twojego ciała i umysłu, o których możesz nie wiedzieć, a o których opowiem ci w tym artykule. Dzięki jodze odnajdziesz doskonałą harmonię ze swoim ciałem, zarówno w celu zmniejszenia dolegliwości, jak i wzmocnienia swoich sił.

Joga nie jest ćwiczeniem wyczynowym, wręcz przeciwnie, dąży do spokoju, relaksu, do bycia jednością ze swoim umysłem, ciałem i duchem. Niestety żyjemy w świecie i społeczeństwie, w którym nasza energia jest stale zakłócana. Jesteśmy w bardzo zaawansowanym wieku technologii i komunikacji, a często zapominamy o tym, jak ważne jest połączenie z naszą energią i resztą świata. Żyjemy w szybkim tempie, z dużą ilością stresu i przepracowania, zapominamy o naszym dobrym samopoczuciu, które jest niezbędne dla dobrej jakości życia. Dlatego jestem przekonany, że joga może ci pomóc na wiele sposobów.

Co to jest joga?

Joga jest fizyczną i umysłową dyscypliną pochodzącą z Indii, gdzie ciało opanowuje swoją zdolność koncentracji, energii, relaksu, oddychania i uczysz się być jednym z wszechświatem. Posiadanie stanu świadomości, w gwałtowności duchowej doskonałości i zjednoczenia z przeszkodami, aby kontrolować swoje ciało. Joga może być bardzo przydatna w codziennym życiu i w każdych okolicznościach, bardziej jeśli połączysz ją z medytacją, która jest miejscem, gdzie jesteś bardziej połączony z samym sobą, twój oddech, twoje myśli, twoje ruchy stają się bardziej utajone, a ty odkrywasz, że jesteś tego świadomy.

Joga nie jest łatwą dyscypliną do wykonania i nie stajesz się „joginem” (zaawansowanym praktykującym jogę), z dnia na dzień, nie jest niemożliwa do wykonania, jak to jest na poziomie, od podstawowego do zaawansowanego. Joga jest jednym z najlepszych treningów na świecie, nie tylko dlatego, że pomaga ci z elastycznością ciała, ale także pomaga ci z problemami fizycznymi lub bólami, które możesz mieć, pomaga ci ze stresem, jeśli jesteś konsekwentny i poświęcasz kilka godzin swojego czasu na jej praktykowanie. Uprawianie jogi pomoże Ci poczuć się dobrze we własnej skórze, jak również pomoże Twojemu umysłowi uspokoić się i odnaleźć wewnętrzny spokój, którego szukasz. Joga jest od lat praktykowana na całym świecie, począwszy od Indii. Najlepsze w niej jest to, że może być wykonywana w każdym wieku i nie ma ograniczeń wiekowych, wręcz przeciwnie, zaleca się, aby dorośli lub osoby starsze wykonywały ją w celu wzmocnienia mięśni.

Joga jest ćwiczeniem progresywnym, na początku nie będziesz zręczny i możesz nie sięgać do czubków palców u stóp, ale będąc konsekwentnym zobaczysz rezultaty, a zmiana w twoim ciele będzie bardzo zauważalna, będziesz czuł się zdrowy, z dużo większą energią. Będziesz czuł się dobrze sam ze sobą, więc nie bądź taki trudny, jeśli zaczynasz uprawiać tę dyscyplinę, pamiętaj, że jest ona progresywna i pomaga ci poznać swój umysł, swoje możliwości, a nawet ograniczenia. Joga jest znana jako jedno z najbardziej kompletnych ćwiczeń, ponieważ nie tylko pracujesz nad swoim fizycznym samopoczuciem, ale także nad swoim psychicznym i duchowym samopoczuciem poprzez połączenie z CAŁOŚCIĄ. Poprzez medytację będziesz w pełnym połączeniu z wszechświatem i otoczeniem.

Pomaga ci również być bardziej otwartym, jeśli jesteś powściągliwy lub hermetyczny, pomoże ci być bardziej ekstrawertycznym, również z twoimi postawami, sposobem w jaki pokazujesz swoje ciało, więcej zaufania do swojej sylwetki, itp. Joga to nie tylko ćwiczenie relaksacyjne, ale także terapeutyczne, możesz ją uprawiać wszędzie, o ile czujesz się komfortowo, na plaży, w domu, w parku lub w górach, jeśli wolisz bezpośredni kontakt z matką ziemią. Możesz ją dostosować do swojej strefy komfortu, tak długo, jak nie zakłóca ona twojej koncentracji.

Pochodzenie jogi

Joga narodziła się w Indiach 35 wieków temu i jest związana z praktykami oddechowymi, medytacją i „asaną” (pozycjami). Wcześniej joga nie była uznawana na arenie międzynarodowej, była znana i praktykowana tylko w Indiach. Brytyjski archeolog Sir John Marshall w 1931 roku odkrył w Pakistanie pieczęć z postaciami datowanymi na XVII wiek p.n.e., co nagłośnił w swojej książce. Jedna z figurek przedstawiała Sziwę siedzącego w pozycji jogi i nasuwa się wniosek, że w ten sposób ludzie medytowali w tamtych czasach. Na chwilę obecną nie zostało to jeszcze potwierdzone. Na podstawie tego odkrycia założyli, że istniał on przez 35 wieków historii. Dla innych historyków był to wystarczający dowód na to, że Hindusi posiadali już wiedzę o jodze i że obraz potwierdzał jej praktykę.

Należy zauważyć, że praktyki jogi są w większości autonomiczne, ponadto jej praktyka jest samoukiem i jest progresywna, aby osiągnąć najwyższy poziom energii życiowej, należy być stałym, zdyscyplinowanym i wytrwałym. Biorąc pod uwagę, że nie będziesz ekspertem od początku, a jest to coś rodowego, tak samo było na początku naszych przodków, znali oni tylko podstawowe postawy i sposób medytacji był bardzo różny. To było coś znacznie bardziej intymnego i osobistego. Stopniowo stawała się ona znana na całym świecie i coraz bardziej akceptowana.

Wraz z powstaniem jogi rozpoczął się specjalistyczny trening w tych dyscyplinach, początek uznanych joginów, guru, którzy osiągnęli oświecenie i stworzyli ośrodki pomocy, medytacji, oddychania i rozwoju osobistego. Stopniowo joga rozwijała się coraz bardziej i bardziej, aż do dziś. Jak Ramiro Calle, nauczyciel jogi i pisarz, który dał dobry wkład na Zachodzie z każdym ze swoich badań i dociekań dotyczących jogi w połowie XX wieku, w czasie, gdy pasja do ćwiczeń została obudzona, dzięki Igrzyskom Olimpijskim.

Joga stała się ulubionym ćwiczeniem szczególnie dla kobiet, ćwiczeniem, w którym nie tylko wzmacniasz i ćwiczysz mięśnie, ale także szukasz równowagi i stanu pełnej świadomości, gdzie cała twoja istota jest połączona z każdą cząsteczką na zewnątrz. Stajemy się wrażliwi i jeszcze bardziej spostrzegawczy na nasze otoczenie, co jest głównym celem z jogą.

Nie mówię o koncepcji religijnej, o fanatyzmie, ale o innym dążeniu do innej kultury i nowych nauk, aby odpocząć od naszego codziennego życia, które jest stale w górę iw dół, więcej społecznych, rodzinnych i zawodowych presji, zaczynamy gromadzić wiele niepotrzebnych rzeczy, stres, zły nastrój, frustrację i żal za decyzje, z którymi nie zgadzaliśmy się.

Dzięki pojawieniu się jogi w XX wieku, to było wspaniałe, jak oni wykonywali ćwiczenia i przyjmowali każdą z pozycji jogi z otwartym umysłem. W ten sposób joga ewoluowała, dodając nowe pozycje, aż do dziś istnieje wiele rodzajów jogi. Nie tylko pozycje zostały zmienione lub zmodyfikowane, ale również oryginalna joga została rozszerzona z karma jogi na aerial jogę, a każda z tych jog ma specyficzną funkcję. Od oczyszczania aury, przez uspokajanie umysłu lub jego ćwiczenie, aż po samo skupienie się na dotlenieniu organizmu i wzmocnieniu fizycznym, duchowym itd.

Wielu joginów zgadza się, że joga powinna być dostępna dla wszystkich, mówią też o tym, że jest darem, jaki świat zostawił Indiom, tą wiedzą, która została podzielona globalnie. Dzisiaj jogin to także zawód jak każdy inny, to żmudna, ciągła i zdyscyplinowana praca, w której przyswajasz sobie całą teorię, nowe techniki, aby wzmocnić to, czego się nauczyłeś i w ten sposób przekazać tę wiedzę, pomagając innym, czy to fizycznie, czy duchowo, zapewniając mądrość, spokój i wskazówki na jakikolwiek problem.

• Joga pomaga zredukować stres, oczyszczając umysł: z ciszą oddechu, poprzez ruchy lub zmiany postawy, stajesz się świadomy tego, jak oddychasz i czy naprawdę oddychasz.

• Dzięki jodze czujesz się bardziej witalny: witalność, która dla początkujących jest nieco myląca, ponieważ nie są przyzwyczajeni do tego typu ćwiczeń, gdzie uwalniasz się od wszystkiego i jesteś tylko ty i ruchy, które wykonujesz z każdym oddechem. Ważne jest, aby pamiętać, że aby zacząć uprawiać tę dyscyplinę, musisz znaleźć czas, aby się jej poświęcić, ponieważ jest to stopniowe i stałe ćwiczenie, w którym rezultaty przychodzą w odpowiednim czasie.
• Dzięki jodze poprawiasz swoją elastyczność: kiedy zdobywasz więcej doświadczenia, a twoje ciało jest wzmocnione, zauważysz różnice podczas wykonywania każdego rodzaju aktywności fizycznej, twoja odporność będzie większa niż wcześniej, będziesz mógł uprawiać więcej sportów i będziesz czuł się zdrowy i energiczny, co pomoże ci w twoim stylu życia.
• Joga pomaga zmniejszyć dyskomfort i ból: dzięki jodze możesz zapomnieć o dyskomforcie, takim jak bóle mięśni, napięcia i węzły znikną, ponieważ ćwiczysz swoje ciało z technik ćwiczeń, a także relaks, który większość z nas potrzebuje z powodu naszego zapracowanego życia, z harmonogramami, obowiązkami, przepracowaniem, studiami, poczwórnymi wymaganiami, małym odpoczynkiem, kilkoma godzinami snu. Każda z tych czynności zużywa nas fizycznie i psychicznie do tego stopnia, że czujemy się wyczerpani i dążymy do siedzącego trybu życia, co jest o wiele gorsze, bo nasze ciało zamiast być pełne energii, jest pełne tylko lenistwa i wygody.
• Dzięki jodze poprawiasz jakość swojego życia: aby mieć optymalne życie, pełne energii, konieczna jest zmiana nawyków, a co jest lepszym sposobem niż joga, która służy ci na wiele sposobów: fizycznie, mentalnie, emocjonalnie i duchowo. są to cztery kombinacje, w których człowiek osiąga stabilność, poczucie własnej wartości, miłość własną, siłę, równowagę i szczęście. Pierwszą zmianą, jaką poczujesz, jeśli będziesz zadowolony ze swojej pracy lub nauki, będzie ten mały moment szczęścia poprawiający twoje życie.
• Joga pomaga zwalczać choroby: dzięki jodze możesz zwalczać choroby, na przykład jest to ćwiczenie, które pomaga ludziom cierpiącym na raka, przedłużając ich życie, dając im spokój umysłu i równowagę. Joga pomaga im uspokoić umysł, być bardziej otwartymi, wierzyć w siebie, nawiązywać kontakty towarzyskie i stopniowo przezwyciężać napady lęku, depresję i bezsenność. Jest to również doskonała praktyka dla osób o zmiennych nastrojach, ponieważ równoważy ich stan emocjonalny, a także dla osób cierpiących na stres i problemy z sercem. To nie jest tylko modne ćwiczenie, to styl życia, w którym zobowiązujesz się dbać o swoje ciało, doceniając każdą jego część, a przede wszystkim swój umysł, aby mieć spokój ducha i zdrowe życie bez nagromadzonego stresu.
• Joga pomaga również zmniejszyć wagę ciała: jeśli jesteś kimś, kto ma nadwagę, joga ze swoimi ćwiczeniami, rutyną i stałością pomoże ci schudnąć. Jest to proces codzienny i wymaga dużo cierpliwości. Ale zawsze w parze z prawidłową dietą i połączeniem jej z innymi rodzajami ćwiczeń. Jeśli jesteś początkujący, najlepiej zacząć z instruktorem lub kimś z doświadczeniem, kto poprowadzi cię i pomoże ci wykonywać ćwiczenia, nie robiąc sobie krzywdy.
• Joga pomaga ci się zrelaksować i wyciszyć umysł i ciało: uczysz się słuchać siebie, wzmacniać się, prawidłowo oddychać, być jednym z naturą, czuć się spełnionym. Joga pomaga ci kształtować swój charakter i kontrolować temperament, być bardziej otwartym, odkrywać i doświadczać nowych rzeczy, bez żadnego strachu, ponieważ będziesz miał więcej zaufania do siebie, aby zrobić cokolwiek, co ustawisz swój umysł, przeszkody nie będą przeszkodą dla twoich celów.
• Joga pomaga ci być bardziej autonomicznym i wytrwałym: pomaga ci się uwolnić, aby mieć spokój umysłu, o którym możesz nawet nie wiedzieć, że istnieje, ale jest łatwy do osiągnięcia, ponieważ wszystko jest w tobie i masz na to odpowiedź, musisz tylko nauczyć się słuchać tego, czego potrzebuje twoje ciało, od tego, co jesz, do tego, co odrzucasz.

• Joga przynosi korzyści twojemu ciału, umysłowi i duchowi: Dzięki jodze poczujesz, jak twoje ciało staje się silniejsze, dostajesz wspaniałe zmiany fizyczne, które są zauważalne stopniowo, stajesz się bardziej aktywny i spokojny, ponieważ nie tylko widzisz zmiany fizyczne, ale także korzystasz ze swojego zdrowia, poprawiając krążenie, odpoczynek, spokój umysłu z samym sobą, wzmacniając system odpornościowy, utratę wagi i wiele innych.

• Joga poprawia postawę, równoważy system nerwowy, pomaga w elastyczności i sile: joga jest jednym z najbardziej kompletnych ćwiczeń zarówno fizycznie jak i psychicznie. Jak wspomniano powyżej, może pomóc Ci zmniejszyć dolegliwości fizyczne, jak również dać Ci wewnętrzny spokój dzięki medytacji, ćwiczeniom oddechowym i pozycjom. To dlatego praktyka jogi stała się tak ważna i stała się ucieczką od codzienności i monotonii.
• Joga pomaga uwolnić się od stresu i zrelaksować, znaleźć odpoczynek: szczególnie w tych dniach, kiedy poziom stresu wpływa na twoje zdrowie. Joga jest jednym z najbardziej kompletnych i skutecznych ćwiczeń. Joga to nie tylko siedzenie czy wykonywanie specjalistycznych ruchów, joga to sposób na życie, gdzie możesz stać się częścią wielkiej społeczności, gdzie jesteś prowadzony i poznawany na temat jogi, tak abyś stał się silniejszy fizycznie, mentalnie i duchowo.
• Joga pomaga ci zwiększyć poczucie własnej wartości: i ma to wiele sensu, ponieważ cała twoja istota jest w absolutnej harmonii z tobą, zmiana, którą daje ci joga jest wyjątkowa, ponieważ utrzymuje cię zdrowym, świeżym, ożywionym i przede wszystkim aktywnym, dzięki wszystkim ćwiczeniom, które wykonujesz, joga daje ci niesamowitą pozytywną energię. Pomaga ci stać się świadomym wszystkiego wokół ciebie, obudzić się w wielkim stanie świadomości i miłości do tego, co robisz, zharmonizować się z całą swoją istotą, rozszerzając całą swoją energię poprzez swoje działania, będąc stałym i zdyscyplinowanym. Ale nie zapominając, że jest to sport, w którym trzeba polubić spokój i ciszę, które są fundamentalne dla dobrej praktyki jogi i w ten sposób ożywić się z całą tą pozytywną energią.

• Bhakti joga: jest jogą oddania, w której czcisz Boga i potwierdzasz swoją miłość do niego, służy jako instrument oddania i wzniesienia się w duchowości.

• Hatha joga: dąży do samopoznania, skupiając się na pozycjach i elastyczności ciała, aby je oczyścić, jak również umysł.
• Japa joga/joga z mantrą: jest poprzez intonowanie, dźwięki i wymowę, które mają na celu zrelaksować i prowadzić cię poprzez intonowanie, aby skupić twój umysł i twoje ciało.
• Jnana joga: jest jogą dla tych, którzy wszystko analizują, jest całkowicie racjonalna, ponieważ omawia różne tematy, w których każdy ma swoją opinię.
• Karma joga: jest całkowicie bezinteresowna, co jest rozumiane w ten sposób, że poprzez działania będziesz już demonstrował wszystko. Nie oczekując niczego w zamian.
• Tantra joga: jest jogą, która mówi o pożądaniu na poziomie seksualnym, gdzie poprzez energię, przekazuje pożądanie seksualne do partnera z ruchami tantrycznymi.
• Laya joga: działa poprzez czakrę i centrum energetyczne, w zaawansowanej jodze, która jest wskazana do wykonania z trenerem.
• Radża joga: to klasyczna joga, w której nacisk kładzie się na koncentrację umysłu i utrzymanie równowagi.
• Krisja joga: to technika duchowej ewolucji i energetycznego wzrostu, w której jest się jednością z wszechświatem.
• Sahaja joga: to odnalezienie naszej istoty poprzez medytację tworzącą świadomość wewnętrznego „ja” i znaczenie dbania o siebie.
• Joga Anusara: to joga, w której wszechświat przekazuje swoją energię, a ty czujesz witalność i harmonię, którą przekazuje.
• Joga Kripalu: to joga autonomii, samoakceptacji i rozwoju osobistego, w której odnajdujesz siebie.
• Aerial joga: jest jogą, która jest wykonywana w powietrzu z tkaninami, wykonując ruchy, jest to jedna z tych o najwyższym poziomie siły.
• Bikram Joga: jest odmianą tradycyjnej jogi, gdzie w 90-minutowej sesji w temperaturze 40°, w której 26 pozycji (asan) i dwa ćwiczenia oddechowe (pranajamy) są rozwijane, odpowiednie dla wszystkich grup wiekowych i poziomów umiejętności.

Ciesz się wszystkimi fizycznymi i psychicznymi korzyściami płynącymi z praktykowania jogi

Jak widać joga jest sportem, który oferuje wiele korzyści, pomaga odłączyć się od świata, połączyć się bardziej z samym sobą i ćwiczyć całe ciało. Bo uwierz mi, że jest to trudniejsze niż się wydaje. Tak naprawdę ciężko było mi się do tego przyczepić i choć nie jest to jeden z moich ulubionych sportów, to uważam, że jest to dla mnie świetny sposób na odłączenie się, zrelaksowanie i zobaczenie świata w inny sposób.