Keto Sauces, Salsas & Dressings: Where to Buy & Recipes

Keto Sauces, Salsas & Dressings 05-01-20

Chcesz objąć keto bez poświęcania smaku? Nie winimy cię, a dobrą wiadomością jest to, że nie musisz rezygnować z aromatycznych sosów i dressingów, które uwielbiasz, aby zmierzyć się z keto stylem życia. Zebraliśmy najlepsze sosy keto, salsy i sosy sałatkowe, które zaspokoją twoje pragnienia bez wykolejania diety. Więc czy chcesz zrobić własne lub odebrać jeden na następnej wycieczce do sklepu, mamy cię pokryte.

Keto Sauce, Salsa, & Dressing FAQs

• Czy salsa jest OK do jedzenia na diecie keto?

Salsa jest tak łatwą i aromatyczną przyprawą, świetną do dodania odrobiny meksykańskiej atmosfery do twoich ulubionych posiłków keto. Prosta odpowiedź brzmi: tak, salsa może pasować do diety keto. Nie tylko salsa jest pyszna, ale także dodaje pożywny cios – oto kilka faktów na temat typowych składników salsy:

• Pomidory są naładowane witaminą C i potasem, plus są źródłem błonnika, który pomaga czuć się pełnym i zmniejsza zachcianki.
• Salsa daje cios smakowy bez dodawania tony sodu lub cukru, więc jest świetna dla tych, którzy obserwują swoje spożycie węglowodanów i soli.
• Pomidory zawierają również likopen, fitoskładnik o działaniu przeciwutleniającym. 1
• Co więcej, papryka używana w salsie zawiera kapsaicynę, która jest również składnikiem o korzyściach prozdrowotnych i została powiązana ze zwiększonym tempem metabolizmu. 2 3

Pomidory są technicznie owocem, ale ich węglowodany są nadal stosunkowo niskie, z zaledwie czterema gramami węglowodanów na pół filiżanki świeżych pomidorów. Tak więc, jeśli zrobisz własną salsę (przewiń w dół, aby poznać nasze najlepsze przepisy na salsę) i zjesz ¼ filiżanki, dostaniesz tylko 2-3 gramy węglowodanów. Domowa salsa jest idealna, ponieważ kontrolujesz wszystko, co się w niej znajduje, więc możesz upewnić się, że twoja salsa jest przyjazna keto.

Ale, możesz nie mieć czasu, aby zawsze robić własną, prawda? Masz zajęty styl życia i czasami jedyną opcją jest kupno w sklepie. Nie ma problemu! Istnieje wiele gotowych do spożycia sals, które mają niską zawartość węglowodanów, tylko upewnij się, że sprawdzasz etykietę. Chcesz uniknąć wszelkich odmian z dodatkiem cukrów, owoców lub soków owocowych. Zaokrągliliśmy nasze ulubione salsy keto, które możesz znaleźć w sklepie spożywczym poniżej.

• Czy ocet balsamiczny jest przyjazny dla keto?

Odpowiedź brzmi: to zależy. Poziom węglowodanów w octach balsamicznych jest bardzo różny, więc to naprawdę zależy od tego, który z nich wybierzesz. Większość z nich ma 3-6 gramów węglowodanów netto na łyżkę stołową, więc będziesz musiał zdecydować, czy pasuje to do twojego przydziału węglowodanów w diecie keto. Jeśli jesteś krótki na węglowodany i znaleźć to trudne do utrzymania poniżej limitu węglowodanów, może chcesz kierować się z dala od octu balsamicznego, ponieważ może dodać niepotrzebne węglowodany. Jeśli masz węglowodany do stracenia i kochasz smak balsamicznego, wtedy zdecydowanie możesz włączyć go do diety ketogenicznej.

Inne octy zazwyczaj nie mają węglowodanów w ogóle – więc wybierając biały ocet, ocet jabłkowy lub czerwony ocet winny, wszystkie dadzą Ci mniej węglowodanów niż balsamiczny. Różnica w przypadku balsamicznego polega na tym, że jest on wytwarzany z winogron, które są gotowane, a następnie fermentowane. Podczas gdy większość cukru z winogron jest zużywana podczas fermentacji, wciąż pozostaje trochę na końcu procesu fermentacji, co daje octowi balsamicznemu słodki smak i wyższy poziom węglowodanów niż inne octy.

• Czy ranch dressing jest OK na keto?

Ranch jest ostatecznym kremowym sosem do sałatek i ulubionym sosem do maczania dla wielu, więc jesteśmy szczęśliwi mogąc powiedzieć Ci, że tak, jest przyjazny dla keto. Domowej roboty ranczo jest zazwyczaj połączeniem majonezu, maślanki i przypraw, więc ma wysoką zawartość tłuszczu i niską zawartość węglowodanów. Niektóre kupione w sklepie wersje mogą być nieco wyższe w węglowodany niż domowej roboty, ale nawet kupione odmiany mają tendencję do być niskie w węglowodany. Weź Original Hidden Valley Ranch – 2 łyżki stołowe mają tylko 2 gramy węglowodanów netto i 14 gramów tłuszczu.

Gdy szukasz ranch dressing w sklepie spożywczym, unikaj wersji o niskiej zawartości tłuszczu lub „light”, ponieważ wiele z nich ma dodane cukry, aby zastąpić tłuszcz. Ponadto, chcemy skupić się na jedzeniu pokarmów o wyższej zawartości tłuszczu, ponieważ tłuszcz jest podstawą diety ketogenicznej. Zawarliśmy kilka naszych ulubionych opcji sosu ranczerskiego ze sklepu spożywczego poniżej.

• Czy można jeść ostry sos na keto?

Hot sauce jest zazwyczaj wykonany z papryki, octu i soli, z których wszystkie są przyjazne dla keto. Podobnie jak w przypadku każdego innego sosu, jeśli planujesz kupić go w sklepie, sprawdź etykietę, aby upewnić się, że nie ma on żadnych dodanych cukrów. Niektóre aromatyzowane ostre sosy mają dodatek cukru lub owoców, co zwiększa ilość węglowodanów, więc staraj się trzymać tradycyjnego ostrego sosu. Trzymaj się z dala od „słodkich sosów chili”, ponieważ zazwyczaj mają one dużo dodanego cukru.

Papryka ma tendencję do bycia warzywem o niższej zawartości węglowodanów – papryka jalapeno ma tylko 0,5 g węglowodanów netto na paprykę, więc zdecydowanie możesz cieszyć się ostrym sosem w swoich ulubionych posiłkach keto. Poniżej wymieniliśmy kilka naszych najlepszych sosów, a wszystkie one mają znikomą ilość węglowodanów, dzięki czemu możesz doprawić swoje posiłki bez obawy o maksymalizację węglowodanów.

• Czy możesz mieć sos pomidorowy na diecie keto?

Pomidory są podchwytliwe, ponieważ są owocem, ale szybka odpowiedź brzmi tak, możesz mieć pomidory i produkty pomidorowe na diecie keto. Pomidory są świetne, ponieważ nawet jeśli mają trochę węglowodanów, mają również błonnik, więc ich węglowodany netto zwykle wahają się między 3-6 gramami na porcję.

Gdy szukasz sosu pomidorowego, zdecyduj się na zrobienie własnego, kiedy możesz. W ten sposób możesz kontrolować zawartość cukru lub dodać kilka przyjaznych dla keto substancji słodzących w razie potrzeby. Store-bought opcje są wszystkie na pokładzie, z większości sosów o dość dużo cukru, więc po prostu upewnij się, aby szukać dodanego cukru na etykiecie. Jeśli kupujesz zwykły sos pomidorowy do wykorzystania w przepisie, sos pomidorowy Hunta ma 3 gramy węglowodanów netto na ¼ filiżanki, więc z łatwością zmieści się w twojej diecie keto. I jak zawsze, mamy cię pokryte z niektórych keto przyjaznych sosów pomidorowych na naszej liście poniżej.

• Czy Salsa jest Keto?

Tak, jak mówiliśmy o tym powyżej salsa jest zdecydowanie przyjazna dla keto! Salsa zazwyczaj ma tylko kilka gramów węglowodanów na porcję i jest załadowana pożywnymi składnikami, więc możesz dodać wybuchowy smak do swoich posiłków bez poczucia winy. Pamiętaj tylko, aby wybierać salsy bez dodatku cukru. Oto nasze 5 najlepszych sposobów na jedzenie salsy:

• Podawaj ją z jajecznicą na śniadanie tex-mex.
• Mieszaj ją z ryżem z kalafiora, aby wzbogacić hiszpański ryż.
• Podawaj ją do grillowanego kurczaka lub ryby.
• Użyj go na noc taco, wypełniając kubki sałaty mięsem taco, salsą i guacamole.
• Mieszaj go z majonezem (i odrobiną wody do rozcieńczenia), aby uzyskać smaczny sos do sałatek.

• Czy sos sojowy jest keto?

Sos sojowy jest wytwarzany ze sfermentowanych ziaren soi i pszenicy, z których oba mają znaczną ilość węglowodanów. Na szczęście, większość węglowodanów jest fermentowana podczas przetwarzania, więc kiedy już trafi w twoje ręce, ma tylko niewielką ilość węglowodanów. Tradycyjny sos sojowy zawiera również gluten z pszenicy, więc jeśli unikasz glutenu, nie jest to dobra opcja. Istnieje kilka bezglutenowych alternatyw sosu sojowego, które są powszechnie stosowane, w tym aminos kokosowe i tamari, więc tutaj jest podział węglowodanów dla każdego typu i czy może pasować w diecie keto.

Sos sojowy: (Kikkoman)

• Węglowodany netto: 1 gram na łyżkę stołową
• Zawiera gluten
• Is it keto-friendly? Tak!

Coconut Aminos: (Sekret kokosa)

• Węglowodany netto: 3 gramy na łyżkę stołową
• Bezglutenowy
• Czy jest przyjazny dla keto? Może być, szczególnie jeśli używasz bardzo małej ilości do aromatyzowania potraw. Ale szybko się dodaje, więc jeśli planujesz użyć znacznej ilości, lepiej wybierz opcję o niższej zawartości węglowodanów.

Tamari: (San-J)

• Węglowodany netto: 1 gram na łyżkę stołową
• Bezglutenowy
• Czy jest przyjazny dla keto? Tak!

The Top Keto Sauces To Buy Online & At A Grocery Store

We get it – you love using saces, but don’t have the time or energy to make your own. Dobra wiadomość jest taka, że nie musisz robić własnych! Istnieje wiele wspaniałych opcji sosów o niskiej zawartości węglowodanów, które możesz znaleźć w lokalnym sklepie lub online. Podczas gdy nie możemy powiedzieć, które rodzaje będą dostępne w Twoim ulubionym sklepie spożywczym, możemy Cię zapewnić, że wszystkie z poniższych wyborów można znaleźć online, a niektóre z nich w lokalnych sklepach. Istnieje wiele opcji zakupów online, ale znaleźliśmy strony internetowe, które prowadzą największą różnorodność sosów keto obejmują Amazon i Thrive Market. Więc zaczynajmy i rzućmy okiem na najlepsze sosy keto dostępne.

• Sos sojowy – Świetny do dodawania smaku do ulubionych przepisów na cząber, poniżej znajduje się kilka dobrych wyborów sosów sojowych, chociaż większość typów w sklepie jest przyjazna keto, więc kupuj dalej!
  • Kikkoman – Węglowodany netto: 1 gram na łyżkę stołową
  • La Choy – Węglowodany netto: 1 gram na łyżkę stołową

• Sos ostry – Jeśli szukasz dodać trochę ciepła do swojego posiłku, nie szukaj dalej. Ten przyjazny dla keto sos jest łatwy do znalezienia i tak wszechstronny. Dodaje on wspaniały smak bez żadnych węglowodanów.
  • Tapatio – Net Carbs:0 gramów na łyżkę stołową
  • Tabasco i Tabasco Green Pepper Sauce – Net Carbs: 0 gramów na łyżkę stołową
  • Frank’s Red Hot – Net Carbs: 0 gramów na łyżkę stołową
• Sos skrzydełkowy – Skrzydełka są idealną przystawką low carb, ale nie będziemy Cię winić, jeśli będą Twoim głównym daniem! Jako bonus, pasują one dobrze do diety keto, zwłaszcza, że tradycyjny sos do skrzydełek nie dodaje wielu węglowodanów.
  • Frank’s Red Hot Buffalo Wing Sauce – Net Carbs: 0 gramów na łyżkę stołową
  • Buffalo Wild Wings Parmesan Garlic Wing Sauce – Net Carbs: 1 gram netto carb na łyżkę stołową
  • Sweet Baby Ray’s Buffalo Wing Sauce – Net Carbs: 1 gram na łyżkę stołową
• Sos do spaghetti – Spaghetti jest zszywką dla wielu rotacji obiadowych, i podczas gdy ty możesz nie być w stanie jeść tradycyjnego makaronu spaghetti, nadal możesz cieszyć się sosem spaghetti podrzuconym z makaronem warzywnym jak makaron z cukinii (aka zoodles) lub podanym ze spaghetti squash. Wiele słoikowych sosów do spaghetti zawiera dodatek cukru, dodając zbyt wiele węglowodanów dla diety keto – Prego Traditional Sauce ma 11 gramów węglowodanów netto na ½ filiżanki – ale jest coraz więcej opcji, które są niższe w węglowodany, więc rozejrzyj się, aby znaleźć taki, który działa dla Ciebie.
  • Rao’s Homemade Marinara Sauce – Net Carbs: 2.5 gramów na ¼ filiżanki
  • Classico Tomato Basil – Węglowodany netto: 3 gramy na ¼ filiżanki
  • Rao’s Homemade Vodka Sauce – Węglowodany netto: 3 gramy na ¼ filiżanki
  • Ragu Simply Traditional Pasta Sauce – Węglowodany netto: 4.5 gramów na ¼ filiżanki
  • Newman’s Own Tomato Basil Sauce – Net Carbs: 4 gramy na ¼ filiżanki
• Pesto – Pesto bazyliowe dodaje świeży i ziołowy smak do ryb, kurczaka i warzyw, dzięki czemu jest doskonałym dodatkiem do każdego posiłku. Wykonane przez mieszanie oleju, ziół, orzechów i parmezanu, jego składniki są przyjazne dla keto, więc nie musisz się martwić, że wykolei ono twoją dietę.
  • Barilla Pesto – Węglowodany netto: 2 gramy na 2 łyżki stołowe
  • Amore Pesto Paste – Węglowodany netto: 0 gramów na 2 łyżki stołowe
  • Delallo Simply Pesto – Węglowodany netto: 1 gram na 2 łyżki stołowe
• Sos enchilada – Jeśli jesteś fanem południowo-zachodnich smaków, potrzebujesz w swoim życiu trochę przyjaznego dla keto sosu enchilada. Dodaj go do swojej ulubionej zapiekanki lub posiłku na patelni, lub podduś w nim swoje ulubione mięso i warzywa z posypką sera na wierzchu.
  • Old El Paso Mild Enchilada Sauce – Net Carbs: 4 gramy na ¼ filiżanki
  • Las Palmas Green Chile Enchilada Sauce – Net Carbs: 3 gramy na ¼ filiżanki
  • Frontera Red Chile Enchilada Sauce – Net Carbs: 3 gramy na ¼ filiżanki
• Ketchup – Podczas gdy większość ludzi używa ketchupu jako dipu, jest on zszywką dla wielu naszych ulubionych keto posiłków, takich jak burgery. Możesz myśleć, że ketchup jest poza granicami na keto, ale istnieje kilka ketchupów bez dodatku cukru, które mogą działać. Daj im wszystkim spróbować i zawęzić, który jest twoim ulubionym!
  • Primal Kitchen Organic Unsweetened Ketchup – Net Carbs: 2 gramy na 1 łyżkę stołową
  • G Hughes Sugar-Free Ketchup – Net Carbs: 1 gram na 1 łyżkę stołową
  • The New Primal Tomato Ketchup – Net Carbs: 2 gramy na 1 łyżkę stołową
• Sos barbecue – Idealny do nakładania łyżką na wierzch mięsa na grillu lub używania jako dip, sosy BBQ zazwyczaj mają dodane cukry dla słodkości. Jeśli szukasz wersji keto, mamy twoje plecy z kilkoma przyjaznymi dla keto sosami barbeque.
  • Primal Kitchen Classic BBQ Sauce – Net Carbs: 1 gram per 1 tablespoon
  • Oh So Sweet Super BBQ Sauce – Net Carbs: 1 gram per 1 tablespoon
  • Stevia Sweet BBQ Sauce – Net Carbs: 1 gram na 1 łyżkę stołową
• Steak Sauce – Jeśli od czasu przejścia na keto brakuje Ci ulubionego sosu do steków, nie czuj się, jakbyś musiał się go pozbawiać. Zwykły sos do steków ma dość niską zawartość węglowodanów, ale zazwyczaj ma dodane cukry. Istnieje kilka wspaniałych keto sosów do steków, więc nie musisz się czuć, jakbyś tęsknił!
  • Primal Kitchen Steak Sauce – Węglowodany netto: 1 gram na 1 łyżkę stołową
  • G Hughes Sugar-Free Steak Sauce – Węglowodany netto: 1 gram na 1 łyżkę stołową
• Sos do pizzy – Ostatni (ale na pewno nie najmniejszy!) jest sos do pizzy o niskiej zawartości węglowodanów. Podczas gdy zawsze możesz użyć sosu do spaghetti, aby zrobić pizzę keto, zazwyczaj zawiera on więcej płynu, który może sprawić, że twoja skórka będzie wilgotna. Nasz ulubiony sposób, aby cieszyć się keto sos do pizzy? Rozprowadź trochę sosu na cieście do pizzy z kalafiora, na wierzchu z serem i ciesz się!
  • Rao’s Homemade Pizza Sauce – Net Carbs: 3 gramy na ¼ filiżanki

Top Keto Sauce Recipes

Czy jesteś geniuszem w kuchni, czy dopiero uczysz się gotować, sosy o niskiej zawartości węglowodanów nie muszą być trudne do wykonania. Większość z nich ma proste składniki i wymaga kilku prostych kroków, aby zrobić swój ulubiony sos keto. Jedną z korzyści z robienia własnych sosów w domu jest to, że możesz lepiej kontrolować ilość węglowodanów, białka i tłuszczu, aby zapewnić, że pozostaniesz na dobrej drodze ze swoimi celami keto. Oto niektóre z naszych ulubionych sosów, abyś mógł zacząć!

Sos Marinara – Uwielbiamy, jak łatwy jest ten przepis, a nawet nie musisz go gotować. Podrzuć go z zoodles, lub zrób swoją własną keto pizzę!

• Węglowodany netto: 3 gramy
• Recipe: Easy Keto Marinara Sauce

Cheese Sauce – Kto nie potrzebuje kremowego, sennego przepisu na sos serowy? Użyj go do podrzucenia z Twoim ulubionym makaronem wegetariańskim lub jako dip do chipsów. Bez względu na to, jak go podasz, jest absolutnie boski!

• Węglowodany netto: 1 gram
• Recepta: Easy Cheese Sauce

Spaghetti Sauce with Meat – Jeśli szukasz obfitego sosu, ten jest dla Ciebie! Jego przygotowanie zajmuje zaledwie 30 minut, a jest pełen smaku.

• Węglowodany netto: 4 gramy
• Recepta: Homemade Italian Meat Sauce

Chimichurri Sauce – Sos Chimichurri jest wykonany przez łączenie różnych ziół z oliwą z oliwek i przyprawami. Jest niesamowity nakładany łyżką na grillowane mięsa lub podawany z pieczonymi warzywami.

• Węglowodany netto: 1 gram
• Przepis: Authentic Chimichurri

Sos barbecue – Uwielbiamy sos BBQ, w całej jego lepkiej, słodkiej chwale. Ale większość z nich nie jest świetna dla keto z powodu wysokiej zawartości cukru. Wprowadź ten domowej roboty sos BBQ – nie tylko jest pyszny, ale nie wyrzuci twoich węglowodanów ponad limit.

• Węglowodany netto: 3,5 grama
• Recipe: Low Carb BBQ Sauce

Sos do pizzy – Wolisz sos do pizzy, który możesz zrobić sam? Oto łatwy przepis na sos do pizzy, który dodaje się na wierzch pysznego keto supreme pizza burger.

• Węglowodany netto: 1 gram
• Recepta: Supreme pizza burger (przepis na sos do pizzy w zestawie)

5 Ingredient Keto Sauces

Aby uczynić rzeczy jeszcze łatwiejszymi, oto kilka 5 składnikowych (plus przyprawy!) przepisów, które pozwolą Ci zacząć w kierunku sukcesu keto sosów.

Basil Pesto

Składniki:

• 2 filiżanki bazylii
• 3 ząbki czosnku
• ⅓ filiżanka parmezanu
• ⅓ filiżanka oliwy z oliwek
• ⅓. filiżanki orzechów brazylijskich (lub orzechów makadamia)
• Sól i pieprz do smaku (spróbuj ¼ łyżeczki każdego z nich na początek)

How to Make It: Dodaj wszystkie składniki do robota kuchennego i przetwarzaj, aż będzie gładka.

Sos smażony

Składniki:

• ½ szklanki majonezu
• ¼ szklanki sosu pomidorowego (bez dodatku cukru)
• 1 łyżeczka musztardy
• 1 łyżeczka worcestershire

.

• ½ łyżeczki sproszkowanego monkfruita
• ¼ łyżeczki soli
• ½ łyżeczki KAŻDEJ papryki i czosnku w proszku

Jak to zrobić: Wymieszaj wszystkie składniki razem, dostosuj przyprawy w razie potrzeby i podawaj!

Sos karmelowy

Składniki:

• ⅓ filiżanka niesolonego masła
• ⅓ filiżanka sproszkowanego monkfruita
• ½ filiżanki ciężkiej śmietany
• ¼ łyżeczki soli
• 1 łyżeczka wanilii

Jak go zrobić: W rondlu na średnim ogniu rozpuść masło i dodaj monkfruit, gotując aż mieszanka zacznie nabierać złotobrązowego koloru. Obserwuj uważnie jak się gotuje – z idealnego stanie się spalony dość szybko! Kiedy mieszanka masła i owoców będzie już jasnobrązowa, dodaj śmietanę i sól, a następnie gotuj na wolnym ogniu przez 7-10 minut, aż uzyska karmelowo-brązowy kolor i zgęstnieje na tyle, że pokryje grzbiet łyżki. Następnie zdejmij z ognia i wmieszaj wanilię. Pozostawić do lekkiego ostygnięcia i podawać!

The Top Keto Salsas To Buy Online & At A Grocery Store

Lucky for us, keto salsas are pretty easy to track down at most stores, so there are lots of options to choose from. Jak zawsze, pamiętaj, aby sprawdzać etykiety w przypadku, gdy czają się tam ukryte cukry. W przeciwnym razie, szczęśliwych zakupów!

• Herdez Salsa Casera – Węglowodany netto: 2 gramy na 2 łyżki stołowe
• Herdez Salsa Verde – Węglowodany netto: 1 gram na 2 łyżki stołowe
• Frontera Roasted Habanero Salsa – Węglowodany netto: 2 gramy na 2 łyżki stołowe
• Tostitos Avocado Salsa – Net Carbs: 1 gram na 2 łyżki stołowe
• Newman’s Own Mild Chunky Salsa – Net Carbs: 2 gramy na 2 łyżki stołowe

Top Keto Salsa Recipes

Salsa nie może być łatwiejsza do zrobienia w domu. Wszystko, czego potrzebujesz, to blender i możesz przygotować porcję w mgnieniu oka.

Tradycyjna salsa – Czasami nie chcesz zepsuć dobrej rzeczy (i kto może cię winić?!?), więc oto tradycyjna salsa, którą znasz i kochasz.

• Węglowodany netto: 6 gramów
• Przepis: Restaurant Style Salsa

Salsa z pieczonej czerwonej papryki – Aby uzyskać coś więcej niż oryginał, spróbuj tej wersji, w której pomidory zastąpiono czerwoną papryką. Jego chrupiąca tekstura i lekko słodki smak trafią w punkt!

• Węglowodany netto: 3 gramy
• Przepis: Red Pepper Salsa

Berry Salsa – Ta orzeźwiająca salsa jest idealną mieszanką słonego i słodkiego, i jest tak wszechstronna. Możesz dodać do niej plasterki ogórka, skórki wieprzowe lub jicamę, podawać ją do ryby lub kurczaka, albo dodać do sałatki taco. To jest jeden jesteś na pewno cieszyć się!

• Węglowodany netto: 6 gramów
• Recipe: Easy Berry Salsa

Avocado Salsa – Bogata i kremowa, ta salsa o niskiej zawartości węglowodanów przeniesie twój posiłek z blah do niesamowitego. Przepis sprawia, że jest jej wystarczająco dużo, aby się nią podzielić, ale możesz chcieć zachować ją całą dla siebie.

• Węglowodany netto: 1.6 gramów
• Przepis: Avocado Salsa

Pico de Gallo – Dodaj odświeżającego kopa do swojego posiłku, robiąc własne pico de gallo. Wszystko czego potrzebujesz to nóż i kilka minut, aby połączyć tę łatwą keto salsę.

• Węglowodany netto: 2 gramy
• Przepis: Classic Pico de Gallo

Chipotle Salsa – Jeśli lubisz jakieś poważne ciepło z dymnym smakiem, pokochasz tę salsę. Jeśli nie jesteś wielkim fanem ostrości, zmniejsz ilość chili chipotle o połowę. Nadal będą one nadawać salsie dymny smak bez zbytniej ostrości!

• Węglowodany netto: 2 gramy
• Recipe: Chipotle Salsa

5 Ingredient Keto Salsa Recipes

Gdy masz mało czasu, te 5 składnikowe salsy przychodzą na ratunek.

Simple Salsa

Składniki:

• 2 (10 oz) puszki pokrojonych w kostkę pomidorów z zielonymi chili
• 1 ząbek czosnku
• 1 pęczek kolendry (około 1 filiżanki)
• ½ filiżanki pokrojonej w kostkę cebuli
• 1 łyżeczka soli

Jak ją zrobić: Połącz wszystkie składniki w blenderze i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeśli chcesz, aby było trochę bardziej chrupiące, pulsuj kilka razy zamiast blendować.

Guacamole – Podczas gdy guac nie jest technicznie salsą, jest wspaniały w połączeniu z salsą.

Składniki:

• 3 duże awokado
• ¼ filiżanki mielonej czerwonej cebuli
• ½ filiżanki posiekanej kolendry
• ½ łyżeczki KAŻDEJ łyżeczki czosnku w proszku i soli
• Sok z 1 limonki (około łyżki stołowej)

Jak to zrobić: Rozbij awokado, aż będzie stosunkowo gładkie, a następnie wymieszaj z czerwoną cebulą, kolendrą, sokiem z limonki i przyprawami.

The Top Keto Salad Dressings To Buy Online & At A Grocery Store

Salad dressings can be tricky on keto, since many of them have hidden sugars that will add too many carbs. Nie martw się, przeszukaliśmy półki i znaleźliśmy najlepsze keto sosy sałatkowe, które smakują świetnie i nie dodadzą nadmiaru węglowodanów.

• Tessemae’s Organic Balsamic Dressing – Net Carbs: 1 gram per 1 tablespoon
• Primal Kitchen Italian Vinaigrette – Net Carbs: <1 gram na 2 łyżki stołowe
• Kraft Classic Ranch Dressing – Net Carbs: 2 gramy na 2 łyżki stołowe
• Sir Kensington’s Classic Ranch Dressing – Net Carbs: 1 gram na 2 łyżki stołowe
• Tessemae’s Organic Cream Caesar – Net Carbs: 1 gram na 2 łyżki stołowe
• Primal Kitchen Thousand Island Dressing – Net Carbs: 2 gramy na 2 łyżki stołowe
• Tessemae’s Creamy Green Goddess – Net Carbs: 1 gram na 2 łyżki stołowe
• Primal Kitchen Honey Mustard Vinaigrette – Net Carbs: 3 gramy na 2 łyżki stołowe
• Daiya Blue Cheeze Dressing – Net Carbs:1 gram na 2 łyżki stołowe

Top Keto Salad Dressing Recipes

Odkąd zebrałeś wszystkie składniki, dressingi są cinch do wykonania w domu. Wszystko, co robisz, to łączenie składników, wstrząsanie lub ubijanie ich razem i jesteś gotowy do pracy!

Ranch Dressing- Zawsze ulubieniec tłumów, ranczo nie może być łatwiejsze do zrobienia w domu, a my mamy prosty przepis, aby zacząć.

• Węglowodany netto: 1 gram
• Recepta: Best Ever Ranch Dressing

Caesar Dressing- Słony, kremowy sos cezar jest pyszny na łóżku z chrupiącą sałatą, i na szczęście nie jest zbyt wymagający do wykonania. Nie pozwól, aby pasta z anchois Cię przestraszyła – nadaje ona temu dressingowi jego charakterystyczny smak, a kiedy wszystko zostanie wymieszane razem, nie będziesz w stanie powiedzieć, że tam jest!

• Węglowodany netto: 1 gram
• Receptura: Easy Lemon Caesar Dressing

Blue Cheese Dressing – Jeśli kochasz pikantny niebieski ser, ten przepis z pewnością stanie się Twoim nowym ulubionym. Jest gęsty i kremowy, a dzięki jogurtowi greckiemu ma dodatek białka, abyś czuł się syty.

• Węglowodany netto: 1 gram
• Recipe: Keto Blue Cheese Dressing

Italian Dressing – Dla prostego, bez kłopotliwego opatrunku, jest to dobry do wypróbowania. Po prostu połącz wszystko w słoiku, wstrząśnij i jesteś gotowy do jedzenia!

• Węglowodany netto: 0 gramów
• Recipe: Healthy Keto Italian Dressing

Raspberry Vinaigrette – Jeśli szukasz lekko słodkiego dressingu, malinowy vinaigrette jest tam, gdzie jest. Jest niesamowity w połączeniu z mieszaną zieleniną i serem feta, lub możesz go nałożyć łyżką na pieczonego dorsza lub kurczaka, aby uzyskać lekko słodki sos.

• Węglowodany netto: 2 gramy
• Przepis: Low Carb Raspberry Vinaigrette

Thousand Island Dressing – Thousand Island jest świetny zmieszany z sałatą, a jeśli nigdy nie położyłeś go na hamburgerze, przygotuj się – przenosi go na następny poziom!

• Węglowodany netto: 3 gramy
• Receptura: Thousand Island Dressing

5 Ingredient Keto Salad Dressing Recipes

Gdy potrzebujesz nisko węglowodanowego sosu sałatkowego w pośpiechu, mamy cię pokryte z 5 składnikowymi sosami sałatkowymi, które są proste bez poświęcania na smak.

Jalapeno Cilantro Dressing

Składniki:

• 2 filiżanki zapakowanej kolendry
• ½ filiżanki oliwy z oliwek
• 2 łyżki stołowe białego octu winnego
• 1 ząbek czosnku
• ½ łyżeczki soli
• ½ -1 papryczki jalapeno, nasiona i membrany usunięte

Jak to zrobić: Połącz wszystkie składniki w blenderze i mieszaj do uzyskania gładkiej konsystencji.

S Dressing grecki

Składniki:

• ½ szklanki oliwy z oliwek
• ¼ szklanki białego octu
• 1 cytryna, wyciśnięta
• 2 ząbki czosnku, zmielone
• 1 łyżeczka soli
• ½ łyżeczki KAŻDEGO oregano i czarnego pieprzu

Jak zrobić: Połącz wszystkie składniki w słoiku i wstrząśnij aż do połączenia.

Sesame Ginger Dressing

Składniki:

• ½ szklanki oliwy z oliwek + 1 łyżka oleju sezamowego
• 2 łyżki sosu sojowego
• 2 ząbki czosnku, zmielone
• 1 łyżka świeżego imbiru, startego
• 2 łyżki octu jabłkowego

Jak zrobić: Połącz wszystkie składniki w słoiku i wstrząśnij, aż do połączenia.

Z wszystkimi opcjami dla keto sosów, sals i dressingów, mamy nadzieję, że jesteś gotowy, aby uzyskać saucy i znaleźć kilka nowych low carb ulubionych. Niezależnie od tego, czy przeszukujesz półki sklepowe, zamawiasz online, czy też przygotowujesz się do stworzenia własnego sosu w kuchni, znajdziesz tam pyszną i nisko węglowodanową opcję dla każdej sytuacji i zachcianki. Ciesz się!


ZAPISZ $19 NA NASZYM HIGHKEY
KETO SNACK BOX! – LIMITED TIME OFFER – SAVE NOW
Kaleena Lundmark
Kaleena Lundmark jest zarejestrowanym dietetykiem, twórcą przepisów i fotografem żywności. Jest również założycielką The Crowded Table, strony internetowej poświęconej pomocy zapracowanym mamom w przygotowywaniu łatwych posiłków paleo. Możesz znaleźć jej przepisy i czerpać inspirację do przyjaznych dzieciom posiłków thecrowdedtable.com

Najbardziej pożądane produkty

Najlepsze posty

.