Lose 4 Kgs In 4 Days: Everything You Need To Know About Banana And Milk Diet

Mid-Snack: Wypij 3 szklanki wody

Kolacja: 2 Banany + 1 filiżanka (250 ml) ciepłego odtłuszczonego mleka

P.S.: Możesz przygotować koktajl bananowy lub możesz mieć je osobno.

How Banana Helps in Weight Loss?

Dwie rzeczy pomagające schudnąć, to dziwne, nie? Ale chłopaki, za tym stoi matematyka! Tak, to prawda. Każdy, kto przestrzega tej diety rygorystycznie będzie jeść mniej niż 1000 kalorii w ciągu dnia, co ostatecznie pomaga w szybkiej utracie wagi. W jednym średniej wielkości bananie znajduje się maksymalnie 100 kalorii, a w filiżance odtłuszczonego mleka (250ml) – 80 kalorii. Tak więc, 6 bananów równa się 600 kalorii w ciągu dnia i 3 filiżanki odtłuszczonego mleka równa się 240 kalorii w ciągu dnia. All-in-all, będziesz spożywać nie więcej niż 900 calories.

Do Check Out: The World Has Gone Mad For This 'Swedish Diet’ To Lose Weight Super Fast

Health Benefits of Bananas Milk Diet

Istnieje całkiem sporo korzyści, którymi ten plan diety jest obdarzony. Spójrzmy tylko na nie!

Porcja korzyści z bananów:

• Banany pomagają w utrzymaniu pełności i zadowolenia przez dłuższy okres czasu i nie będziesz miał ochoty na chrupanie czegokolwiek, co z kolei stworzy problem.
• Zawiera 3 gramy błonnika, który pomaga w sprawnym trawieniu, a także w wypłukiwaniu toksyn z organizmu.
• Banan jest bogatym źródłem witamin i minerałów, a przede wszystkim potasu. Tak więc, średniej wielkości banan dostarcza 422 mg potasu.

Porcja korzyści z odtłuszczonego mleka:

• Pierwszą i najważniejszą zaletą odtłuszczonego mleka jest to, że nie zawiera tłuszczu. Poza tym jest bogatym źródłem wapnia i białka. W rzeczywistości odtłuszczone mleko powinno być częścią codziennej diety każdego człowieka.
• Białka obecne w odtłuszczonym mleku pomagają w zapewnieniu silnych i dobrze rozwiniętych mięśni ciała.
• Ponieważ jest to bogate źródło wapnia, spożywanie odtłuszczonego mleka pomoże w prawidłowym rozwoju i mocnych kości. Plus, pomaga również w prawidłowym funkcjonowaniu hormonów.

W przypadku, gdy czujesz się bardzo nisko

Każda dieta reaguje inaczej w zależności od różnych typów ciała. To nie będzie zaskakujące, jeśli w przypadku czujesz się nisko w trakcie diety. Tak więc, mamy tutaj tę dietę z odrobiną modyfikacji. To zrzuci te dodatkowe kilogramy, ale nie aż tak bardzo.

Możesz zmodyfikować tę dietę, dodając do niej pełne ziarno w diecie, takie jak gotowe do spożycia płatki owsiane lub pełnoziarniste płatki pszenne, i zastąpić nim jedno połączenie banana z mlekiem. Else można również przekształcić swój banan-mleko przepis do zdrowego smoothie, dodając niektóre jagody i kilka suchych owoców.

You May Also Like: 9 Easy Detox Juices That You Can Make At Home To Lose Weight

Important points to keep in mind before Starting Banana Milk Diet

Since this diet is a low-calorie diet, you need to keep in mind a lot of things. Tutaj wymieniliśmy kilka punktów, o których należy pamiętać przed rozpoczęciem diety:

• Jako, że spożycie kalorii jest mniejsze niż to, co zwykle robisz, możesz czuć się trochę słabo i słabo, co jest normalne. W przypadku, gdy nie jesteś w stanie znieść diety bez soli, możesz włączyć zupę kapuścianą w połowie przekąski time slot.
• And jedną z najważniejszych rzeczy jest to, że kobiety nie powinny stosować tej diety podczas ich cyklu menstruacyjnego. Albo inaczej, jeśli chcesz to zrobić podczas miesiączki, włącz suplementy witaminowe i mineralne.
• Nie rozciągaj diety bananowej i mlecznej na więcej niż cztery dni. I w przypadku, gdy chcesz stracić więcej, możesz zrobić tę dietę ponownie po przerwie jednego tygodnia.

Recommended Read: 5 Famous Celebrities And Their Diet Charts

.