Dlaczego warto mierzyć temperaturę?
Gdy kobieta ma owulację (lub uwalnia jajeczko) jej temperatura lekko wzrasta i pozostaje podwyższona przez co najmniej 10 dni. Codzienne mierzenie temperatury może ujawnić ten wzorzec, aby pokazać ci, kiedy twoje ciało ma tendencję do robienia tego. Jako wskazówka, owulacja występuje zazwyczaj 14 dni przed terminem następnej miesiączki.
Branie temperatury nie PRZEWIDUJE owulacji, ponieważ wzrost temperatury następuje dopiero po uwolnieniu jajeczka. Jednakże, pomaga ono potwierdzić, że rzeczywiście masz owulację i daje Ci pojęcie o czasie w odniesieniu do reszty Twojego cyklu menstruacyjnego.
Uważaj, że to nie rzeczywista temperatura sama w sobie jest ważna, lecz to, jak zmienia się ona każdego dnia w cyklu menstruacyjnym, . Zapisz swoją temperaturę każdego dnia na swojej karcie płodności, rysując małą kropkę na poziomie temperatury w odpowiednim dniu cyklu. Następnie należy połączyć kropki z dnia na dzień, aby pokazać wyłożony wzór swojej temperatury w ciągu miesiąca. Kiedy dochodzi do owulacji, temperatura często wzrasta w górę na linii połączonych kropek, pozostając tam przez co najmniej 10 dni, a następnie spada na kilka dni przed pojawieniem się okresu. Jeśli pozostanie ona podwyższona i nie pojawi się okres, prawdopodobnie jesteś w ciąży.
Jak mierzyć temperaturę
Temperatura używana do monitorowania płodności kobiety nazywana jest Podstawową Temperaturą Ciała lub BBT. Jest ona definiowana jako temperatura zdrowej osoby po przebudzeniu każdego ranka. Aby dokładnie rejestrować zmiany temperatury, będziesz potrzebowała termometru, który odczytuje małe zmiany temperatury, tj. 10 poziomów pomiędzy poszczególnymi stopniami. Na przykład 37,1 do 37,9oCelsjusza lub 98,1 do 98,9oFahrenheita. Termometry elektroniczne są w porządku, jeśli postępujesz zgodnie z instrukcjami producenta. Termometry rtęciowe muszą być pozostawione na miejscu przez co najmniej 3 minuty, aby zarejestrowały prawidłową temperaturę. Należy mierzyć temperaturę codziennie rano, zaraz po przebudzeniu i przed wstaniem z łóżka (po co najmniej 3 godzinach snu).
Aby odczyt był dokładniejszy, nie można jeść, pić (ani palić) przed mierzeniem temperatury. Możesz umieścić termometr w ustach (doustnie) lub w pochwie. Jednak temperatura w pochwie będzie zawsze nieco wyższa niż w jamie ustnej, więc jeśli zaczniesz mierzyć temperaturę jedną metodą (na przykład doustnie), będziesz musiała kontynuować mierzenie codziennie w ten sam sposób przez cały miesiąc (aż do pojawienia się kolejnej miesiączki).
Niektóre czynniki mogą sprawić, że Twoja temperatura będzie wyższa lub niższa niż normalnie, zaburzając wzorzec. Nie oznacza to, że nie ma owulacji, ale może być trudniej wykryć, kiedy ona występuje.
Należą do nich:
- Złe samopoczucie. Jeśli jesteś chora i masz gorączkę, doświadczysz wzrostu temperatury, który nie jest związany z owulacją. Chociaż zwykle jest to znacznie wyższa temperatura, jeśli jest Pani chora, w porównaniu do niewielkiego wzrostu przy owulacji.
- Podróżowanie, zmiany klimatyczne i czasowe mogą wpłynąć na Pani normalną temperaturę ciała.
- Uczucie niezwykłego stresu może zaburzyć Pani organizm i być może Pani podstawową temperaturę ciała.
- Praca zmianowa może zakłócić biorytmy Pani organizmu i cykliczne zmiany temperatury w ciągu dnia.
- Przerwany sen. Potrzebujesz co najmniej dobrych 3 godzin snu przed pobraniem podstawowej temperatury ciała.
Możesz nadal brać swoją temperaturę, kiedy te czynniki występują u Ciebie, ale musisz wziąć na nie poprawkę przy interpretacji swojego wykresu płodności. Odnotuj je w kolumnie „stan wpływający na temperaturę”, jeśli i kiedy wystąpią. Możesz użyć swojego własnego kodu literowego, takiego jak 's’ dla choroby, lub 't’ dla podróży.
UWAGA: Bądź świadoma, że może upłynąć kilka cykli miesiączkowych zanim typowy wzór będzie oczywisty i owulacja będzie mogła być oszacowana w dokładny sposób.
.