Poporodowa regeneracja i seksualność :: FeMani Wellness

Postpartum Sexual Health Issues

Jak mogę wyleczyć moje krocze?

Wiele kobiet doświadcza uszkodzenia krocza (obszar pomiędzy otworem pochwy a odbytem) podczas porodu. Oto kilka pomocnych technik, które przyspieszą Twój powrót do zdrowia:

1. Przez pierwsze 24 godziny po porodzie stosuj okłady z lodu, aby zmniejszyć obrzęk, a następnie przejdź na codzienne kąpiele w ciepłej wodzie. Niektóre położne i lekarze medycyny holistycznej zalecają dodawanie do tych kąpieli określonych ziół. Sprawdź przepis u zaufanego lekarza.

2. Po kąpieli pozwól kroczu wyschnąć, a jeśli to możliwe, wystaw je na działanie promieni słonecznych.

3. Staraj się używać tylko miękkiej, bawełnianej bielizny. Nie obawiaj się rozpieszczać się nową bielizną! Będziesz chciała je często zmieniać. Jeśli szwy uwierają, noś je na zewnątrz. Niektóre kobiety w ogóle unikają noszenia bielizny i noszą raczej spódnice niż spodnie. Pomaga to uniknąć zatrzymywania wilgoci na skórze podczas gojenia.

4. Jeśli odczuwasz ból spowodowany rozbryzgiwaniem się moczu o krocze, spróbuj użyć butelki z rozpylaczem wypełnionej ciepłą wodą i polewać nią srom podczas oddawania moczu lub możesz oddawać mocz pod prysznicem. Niektórzy uważają, że lekka aplikacja tlenku cynku (np. Desitin) pomaga, ale nie stosuj niczego, chyba że lekarz lub położna wyraźnie ci na to zezwoli.

5. Jeśli w jakimkolwiek momencie Twoje krocze wydaje się pogarszać, a nie poprawiać, skontaktuj się ze swoim lekarzem. Większość kobiet czuje, że jest całkowicie wyleczona po kilku tygodniach, choć niektórym zajmuje to więcej czasu. Możesz nadal mieć plamienia z macicy, nawet po zagojeniu się krocza.

Po ustaniu krwawienia i braku bólu, delikatnie masuj krocze, aby zmiękczyć wszelkie pozostałe tkanki bliznowate. Używając nawilżającego lubrykantu na bazie wody, Ty lub Twój partner możecie włożyć jeden nasmarowany palec tuż do kanału pochwy i delikatnie rolować tkanki krocza pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym. Niektóre kobiety wykonują ten masaż w nocy, co pomaga nawilżyć tkanki podczas snu.

Słyszałam plotki o kobietach tracących napięcie pochwy i stających się „luźnymi” po porodzie. Czy to prawda?

Pomimo, że pewne napięcie skóry i dna miednicy jest tracone przez ciążę i poród, możliwe jest odzyskanie większości lub całości tego napięcia. Karmienie piersią uwalnia hormon zwany oksytocyną, który w naturalny sposób przywraca część napięcia mięśni i więzadeł dna miednicy. Ćwiczenia dna miednicy (Kegels) w szczególny sposób wzmocnią te mięśnie. Dla pełnego opisu, zobacz nasz artykuł Zdrowie Dna Miednicy.

Również, weź pod uwagę, że orgazmy ćwiczą i rewitalizują dno miednicy. Ponieważ mięśnie te rozciągają się podczas noszenia ciąży, twoje wczesne orgazmy po porodzie mogą być mniej intensywne. Kiedy będziesz gotowa, regularne orgazmy są jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie siły i elastyczności twoich mięśni dna miednicy.

Postpartum Breast Issues

Czy to normalne mieć uczucia seksualne podczas karmienia piersią?

Niektóre kobiety doświadczają uczuć seksualnych podczas karmienia piersią, podczas gdy inne nie. Obie reakcje są całkowicie normalne. Twoje piersi są strefami erogennymi, a dotykanie ich i ssanie może być wspaniałym uczuciem. Karmienie piersią powoduje również, że twoje ciało uwalnia hormon zwany oksytocyną, który wywołuje uczucie bliskości i dobrego samopoczucia – jest to również hormon uwalniany podczas orgazmu. Możesz myśleć o ciepłych, pobudzających doznaniach, których doświadczasz, jako o wbudowanej przez naturę premii za karmienie piersią.

Czasami, kiedy uprawiam seks, mleko wycieka lub tryska z moich piersi. Czy to normalne?

Bezpośrednia stymulacja sutków może spowodować laktację. Ponadto, kiedy jesteś podniecona, twoje ciało sygnalizuje uwolnienie oksytocyny i prolaktyny, które z kolei wyzwalają produkcję mleka. To dlatego podczas gry seksualnej może dojść do wycieku mleka, czasem tylko trochę, a innym razem całkiem sporo. Niektóre kobiety radzą sobie z tym poprzez karmienie piersią przed seksem. Niektóre kobiety i ich partnerzy cieszą się tym zjawiskiem, a nawet włączają laktację do swoich igraszek. Jest to naprawdę kwestia osobistych preferencji. Wybierz to, co działa dla ciebie.

Czy to prawda, że nie można zajść w ciążę podczas karmienia piersią?

Absolutnie możesz zajść w ciążę podczas karmienia piersią. Karmienie piersią na żądanie w pewnym stopniu hamuje płodność, szczególnie jeśli starasz się karmić przynajmniej raz na cztery godziny, bez żadnych wyjątków. Jednakże owulacja poprzedza twoją pierwszą miesiączkę, co oznacza, że będziesz płodna zanim wznowisz krwawienie miesięczne. Jeśli chcesz odbyć stosunek dopochwowy i uniknąć ciąży, używaj prezerwatywy.

Postpartum Sexuality Issues

Odkąd urodziłam, odczuwam suchość pochwy. Czy to normalne?

Posmarowanie pochwy jest często problemem dla kobiet po porodzie, zwłaszcza tych, które decydują się karmić piersią. Ciąża obniża poziom estrogenu, co sprawia, że trudniej jest ci wytwarzać własne nawilżenie. Nie jest to taki problem podczas ciąży ze względu na zwiększoną objętość krwi, ale po porodzie wiele kobiet zauważa wyraźną zmianę w nawilżeniu pochwy/vulvaru. Karmienie piersią wydłuża ten estrogen tłumienia i może sprawić, że suchość pochwy wydają się bardziej extreme.

Jest kilka rozwiązań do rozważenia:

1. Rozgrzej się seksualnie do bardzo pobudzony stan przed próbą penetracji. Niektóre kobiety uważają, że orgazm przed penetracją przyciąga wilgoć do narządów płciowych i dodaje miłą iskrę do początku ich sex play.

2. Uzupełnij naturę o lubrykant na bazie wody lub silikonu dla każdego rodzaju sex play. Lubrykant pomaga zmniejszyć tarcie na twojej delikatnej skórze, jednocześnie pozwalając ci na przyjemność z penetracji.

3. Opracowaliśmy program nawilżającego samomasażu, który jest dokładnie wyjaśniony w naszym Programie Odnowy Pochwy®. Chociaż ta broszura została napisana dla kobiet przechodzących przez menopauzę, jest ona również idealna dla kobiet po porodzie. Masaż przyniesie krew do tkanek pochwy, nawilżając je i zwiększając ich odporność.

Jak szybko po urodzeniu dziecka mogę uprawiać seks?

Ogólnie rzecz biorąc, zewnętrzne dotykanie i orgazmy są w porządku w każdym momencie. Problemem jest penetracja pochwy palcami, zabawkami lub penisem przed całkowitym zagojeniem, co może narazić cię na ryzyko infekcji macicy. Całkowite uzdrowienie może trwać od kilku dni do sześciu tygodni, więc postępuj zgodnie z instrukcjami oferowanymi przez Twojego lekarza. Upewnij się, że dobrze rozumiesz, co jest zalecane – jeśli Twój lekarz mówi „żadnego seksu”, czy odnosi się to tylko do penetracji pochwy, czy również do innych czynności? Jasność co do tych zaleceń pomoże Ci je zrozumieć i wykonać prawidłowo.

Nie zapomnij również o stosowaniu antykoncepcji! Owulacja poprzedza powrót krwawienia miesięcznego i może wystąpić dość szybko po porodzie.

Teraz, gdy urodziłam dziecko, penetracja boli. Dlaczego?

Jeśli doświadczasz bólu przy penetracji, może to być spowodowane niezagojonym kroczem, suchością pochwy lub sztywną tkanką bliznowatą od rozdarcia krocza lub episiotomii. Chociaż pewne krwawienie przy pierwszej penetracji po porodzie jest uważane za normalne, jeśli doświadczasz krwawienia lub dyskomfortu, które są dla Ciebie niepokojące lub utrzymują się, poinformuj o tym swojego dostawcę usług medycznych.

Od czasu porodu mam bardzo małe zainteresowanie seksem.

Nowi rodzice często doświadczają spadku libido. Jeśli doświadczyłaś trudnego porodu, zwłaszcza cesarskiego, możesz nadal fizycznie dochodzić do siebie. Każdy poród może powodować krwawienie, a powrót do zdrowia może być powolny, ponieważ Twoje ciało się regeneruje. Zmiany hormonalne zachodzące w Twoim ciele, brak snu oraz zmiana ról i oczekiwań w Twoim życiu mogą sprawić, że seks szybko odejdzie na dalszy plan. Również fizyczna bliskość, którą dzielisz z dzieckiem może sprawić, że poczujesz się „dotknięta”

Bądź współczująca i cierpliwa wobec siebie. Leczenie stawia dodatkowe wymagania twojemu ciału, więc odpowiednia ilość snu i upewnienie się, że twoja dieta zawiera wiele wysokiej jakości źródeł białka oraz owoców i warzyw z dużą ilością przeciwutleniaczy, może być bardzo odmładzające. Utrzymuj odpowiednią ilość płynów. Rozważ przyjmowanie lub kontynuuj przyjmowanie suplementu wielowitaminowego. Depresja może również hamować libido. Baby blues”, częsty stan obejmujący smutek, płacz i wahania nastroju, powinien ustąpić kilka tygodni po porodzie. Jeśli stwierdzisz, że doświadczasz tych lub innych niepokojących objawów przez dłuższy czas lub w bardziej intensywnej formie, możesz mieć do czynienia z depresją poporodową. Skontaktuj się ze swoim lekarzem, który będzie w stanie ocenić Twój stan i pomóc Ci uzyskać odpowiednie leczenie.

Martwię się, że mój partner jest sfrustrowany seksualnie.

Niezwykle ważne jest, aby komunikować się ze swoim partnerem w sprawach seksualnych. Nie przyjmuj za pewnik, że twoje oczekiwania i potrzeby się pokrywają. Twój partner może czuć się nieco pominięty w nowej więzi, jaką stworzyliście z dzieckiem, a brak intymności seksualnej może spotęgować to uczucie. Jeśli nie chcesz uprawiać seksu, upewnij się, że twój partner rozumie dlaczego, czuje się uspokojony i kochany. Postaraj się być wyrozumiały, jeśli twój partner szuka seksualnego ujścia w masturbacji lub korzystaniu z literatury, filmów lub czasopism erotycznych. Może nawet zechcecie korzystać z niektórych z tych rzeczy razem. Nigdy nie wiadomo – twoje wsparcie może przerodzić się w podniecenie.

Ważne jest również, aby twoje potrzeby zostały zaspokojone. Komunikuj swoje pragnienia i obawy swojemu partnerowi i poproś o wsparcie i zapewnienie, którego potrzebujesz. Zrozumienie wzajemnych oczekiwań może również pomóc zdjąć z siebie część presji. Na przykład, możesz unikać intymności, ponieważ nie jesteś zainteresowana seksem penetracyjnym lub ponieważ twoje piersi są wrażliwe, podczas gdy twój partner może być całkiem chętny do doświadczania innych rodzajów bliskości, takich jak całowanie i dotykanie.

Teraz bardziej niż kiedykolwiek, twoje życie seksualne będzie wymagało wysiłku, aby utrzymać. Może być konieczne zaplanowanie intymności seksualnej. Czas drzemki twojego dziecka to dobry moment, aby się do niego zbliżyć. Nie rezygnuj też z ofert pomocy ze strony przyjaciół i rodziny – mogą oni z przyjemnością spędzić popołudnie z dzieckiem, a dla ciebie może to być doskonała okazja do ponownego nawiązania kontaktu z partnerem. Pamiętaj, że to, iż zaplanowaliście seks, nie oznacza, że sam seks nie może być spontaniczny! Możesz chcieć zaangażować gry lub zabawki, aby wnieść do seksu poczucie zabawy. Czasami idealne mogą okazać się niegenitalne formy intymności. Wymiana masaży, przytulanie i robienie sobie selfie mogą być mało stresującymi sposobami na poczucie bliskości.

Nasze dziecko śpi z nami od urodzenia. Czy kochanie się przed nim może być dla niego szkodliwe psychologicznie?

Współspanie, czyli posiadanie dziecka w łóżku z tobą lub w łóżeczku, które przylega do łóżka, zyskało na popularności w ostatniej dekadzie. Niektórzy rodzice uważają, że współspanie pomaga im się zrelaksować i skupić na sobie nawzajem, bez martwienia się o dobre samopoczucie dziecka. Nierzadko świeżo upieczeni rodzice obawiają się, że mogą zaszkodzić swojemu dziecku, zachowując przy nim intymność. Jednak niemowlę jest o wiele za małe, aby zrozumieć lub doznać uszczerbku z powodu intymności rodziców. Z pewnością, jeśli dziecko śpi, nie ma się czym martwić. Niektórzy rodzice karmią dziecko piersią tuż przed położeniem jej na noc, aby zagwarantować przynajmniej godzinę lub dwie prywatności podczas snu.

Jeśli zdecydujecie się uprawiać seks w łóżku rodzinnym, możecie chcieć zmodyfikować swoje wokalizacje. Głośne jęki i inne odgłosy mogą przestraszyć dziecko, które nie może zrozumieć, że jego rodzice rzeczywiście cieszą się sobą.

Większość rodziców zaprzestaje praktyki kochania się w łóżku rodzinnym, gdy dziecko jest już w wieku niemowlęcym. W okresie przejściowym możecie eksperymentować z nowymi miejscami dla waszych amorów. Kanapa w pokoju dziennym, podłoga w salonie, podwórko… to może być czas, aby urzeczywistnić niektóre długoletnie fantazje.

.