Prehypertension increases stroke risk

How bad can a little high blood pressure be? Okazuje się, że może być gorzej niż myśleliśmy.

Pięćdziesiąt lat temu, zasada kciuka dla zdrowego skurczowego ciśnienia krwi (górna liczba odczytu ciśnienia krwi) wynosiła 100 plus wiek. Dzisiaj, zdrowe ciśnienie krwi jest poniżej 120/80. Wysokie ciśnienie krwi (nazywane przez lekarzy nadciśnieniem) to każde ciśnienie powyżej 140/90. Wiosną 2003 roku, panel ekspertów powołany przez National Institutes of Health stworzył nową kategorię – nadciśnienie. Obejmuje ona 25% Amerykanów w szarej strefie między normalnym ciśnieniem krwi a nadciśnieniem, którzy mają skurczowe ciśnienie krwi między 121 a 139 i/lub rozkurczowe ciśnienie między 81 a 89.

Niektórzy lekarze i eksperci szydzili, że ta nowa definicja to „mongering choroby”. Badania, które zostaną opublikowane w kwietniowym wydaniu czasopisma Neurologia wskazują, że powinniśmy poważnie traktować stan przednadciśnieniowy.

Podstawy ciśnienia krwi
Kiedy serce się kurczy, ciśnienie w tętnicach wzrasta – to jest ciśnienie skurczowe, zwykle zapisywane jako pierwsza liczba odczytu ciśnienia krwi. Kiedy serce rozluźnia się pomiędzy uderzeniami, ciśnienie spada – jest to ciśnienie rozkurczowe. Idealne ciśnienie krwi wynosi 120/80.

Badacze z Southern Medical University w Guangzhou, w Chinach, przeanalizowali wyniki 19 wysokiej jakości badań dotyczących powiązań między stanem przednadciśnieniowym a udarem mózgu. Badania te obejmowały ponad trzy czwarte miliona osób, których stan zdrowia i samopoczucie śledzono przez 36 lat. Naukowcy podzielili uczestników na dwie grupy:

• Niski zakres nadciśnienia: Ciśnienie krwi pomiędzy 120/80 a 129/84
• Wysoki zakres nadciśnienia: Ciśnienie krwi pomiędzy 130/85 i 139/89

Osoby z wysokim zakresem nadciśnienia miały 95% wyższe ryzyko udaru w porównaniu do osób z ciśnieniem krwi mniejszym niż 120/80. Osoby z niskim zakresem miały o 44% wyższe ryzyko udaru.

Zmiany stylu życia obniżają ryzyko zdrowotne

Rozmiar badania i długość okresu obserwacji sprawiają, że wyniki są wiarygodne. Nie oznaczają one, że powinniśmy podnieść stan przednadciśnieniowy do rangi choroby. Ale sygnalizują, że musimy traktować je poważnie.

Jak poważnie? Do tej pory nie ma solidnych dowodów na to, że osoby ze stanem przednadciśnieniowym odnoszą korzyści z przyjmowania leków. Leki na ciśnienie krwi obniżają ciśnienie, ale mogą również powodować szkodliwe skutki uboczne. W zakresie przednadciśnieniowym, korzyści i ryzyko wydają się wzajemnie znosić.

Zamiast tego, zmiany w stylu życia są drogą do osiągnięcia w przypadku przednadciśnienia. Oto kilka zmian, które mogą obniżyć ciśnienie krwi:

• Jeśli palisz, rzuć
• Staraj się utrzymać zdrową wagę.
• Pozostań aktywny fizycznie tak bardzo, jak to możliwe przez cały dzień.Ćwicz co najmniej 30 minut z umiarkowaną intensywnością przez większość dni w tygodniu.
• Warzywa i owoce stanowią połowę każdego posiłku. Ziemniaki nie zaliczają się do warzyw.
• W drugiej połowie posiłku stawiaj na zdrowe białko i pełnoziarniste węglowodany.
• Zmniejsz ilość przyjmowanej soli i sodu. Duża część soli i sodu, które spożywamy pochodzi z pakowanej żywności, więc sprawdzaj etykiety.
• Pij wodę zamiast napojów słodzonych.
• Jeśli pijesz alkohol, zachowaj umiar. To nie więcej niż jeden napój alkoholowy dziennie dla kobiet, nie więcej niż dwa dziennie dla mężczyzn.

Te zmiany pomogą pokonać nadciśnienie. Jeszcze lepiej, prawie na pewno obniżą ryzyko udaru mózgu lub zawału serca, a także rozwoju niewydolności serca, cukrzycy, chorób nerek i niektórych nowotworów.

Print

.