29 Sep Spalanie Kalorii na Milę?
Kontynuując od wczoraj ….. „Ile kalorii spalamy na milę ćwiczeń?”
Wszystkie te czynniki odgrywają rolę w rzeczywistej liczbie kalorii użytych (spalonych) ….
WIEK, PŁEĆ, WAGA, WYSIŁEK (INTENSYWNOŚĆ), poziom FITNESS, HORMONY, niektóre GENETYKI ….. a nawet takie rzeczy jak leki, itp.
mogą wpływać na tempo, w którym nasze ciała zużywają kalorie podczas ćwiczeń i tempo, w którym zużywamy kalorie tylko dla podstawowych funkcji ciała, takich jak oddychanie, jedzenie, kontrolowanie temperatury ciała, krążenie krwi … nawet w spoczynku zawsze spalamy kalorie. Jest więc całkiem jasne, że DOKŁADNA liczba spalonych kalorii zawsze będzie wyzwaniem do zdobycia …. bez względu na to, jak ulepszone zostaną narzędzia i technologia do pomiaru spalania kalorii, będzie to liczba przybliżona. ALE WAIT …. nawet z tym wszystkim powiedział …. możemy dostać blisko tylko wiedząc „intensywność” ćwiczeń i masy ciała.
Nasze spacery zawsze poruszają się w szybkim tempie – projektujemy prędkość (mile na godzinę) spaceru na podstawie uderzeń na minutę muzyki – jeśli utrzymasz tempo naszego spaceru i będziesz podążał za ruchami ramion z pełną intensywnością … możesz spalić co najmniej 100 kalorii na milę … twoja waga ciała określi czy będzie to trochę poniżej tej kwoty (lżejsza waga ciała spali mniej kalorii) …. inni spalą ponad 100 kalorii z powodu wyższej wagi ciała … i nie zapomnij o tych wszystkich aktywizujących mięśnie wspomagaczach spaceru …. jeśli używasz ciężarków, taśm, pasów …. zwiększasz intensywność spaceru …. spalasz więcej kalorii!
Prosta odpowiedź na pytanie „Ile kalorii spalamy na milę?”
Spacer bez Dopalaczy … ok. 100 kalorii na milę!
Spacer z Dopalaczami ….. ok. 125 – 150 kalorii na milę!
Proszę zostań ze mną na jeszcze jeden punkt …. spalanie kalorii w każdej aktywności jest tylko jedną z WIELU pozytywnych reakcji, których doświadcza nasze ciało … robisz o wiele więcej niż spalanie kalorii …. zmieniasz to, z czego składa się twoje ciało (mniej tkanki tłuszczowej – więcej tkanki chudej) poprawiasz wszystkie układy ciała – krążenia, szkieletowy, mięśniowy, sercowo-naczyniowy, oddechowy, odpornościowy, …. energia, którą zyskujesz dzięki ćwiczeniom będzie nadal prowadzić cię do twoich celów …. nie chodzi tylko o liczby …. LEPSZE CIAŁO, ZDROWE CIAŁO jest zawsze wynikiem twojego aktywnego życia!
Jestem zachwycony, że chodzicie moi przyjaciele! Dzięki za wspaniałe pytania!