Serena Williams jest znana ze swojej mody i poważnej siły górnej części ciała na korcie. Ale możesz uzyskać takie ramiona jak ona, nie dotykając rakiety.
Serena Williams jest znana zarówno ze swojej mody, jak i poważnej siły górnej części ciała na korcie. Ale możesz uzyskać ramiona jak jej bez dotykania rakiety.
Spróbuj Plank Rows, mówi Nike master trainer Marie Purvis, która pomogła Williams stworzyć jej trening w aplikacji Nike+ Training Club (bezpłatnie; iTunes i Google Play). „Rzeźbisz swoje ramiona, a także ramiona, abs i nogi”, mówi. Zrób to 3 razy w tygodniu po cardio dla seksowniejszych pistoletów w miesiącu.
Rozpocznij w plank, z palcami schowanymi pod, a 5- do 20-funtowy hantel w każdej ręce (A). Trzymając biodra i klatkę piersiową twarzą w dół, zaangażuj swój abs i podnieś lewy hantel w kierunku klatki piersiowej, przynosząc łokieć za sobą (B). Opuść do pozycji wyjściowej i zmień ręce. To jest 1 powtórzenie. Wykonaj 20 powtórzeń.
Wszystkie tematy w Celebrities
Darmowe członkostwo
Zdobądź wskazówki dotyczące odżywiania, porady dotyczące wellness i zdrowe inspiracje prosto do swojej skrzynki odbiorczej od Health
.