Podczas tej pandemii ciągle mówiono nam dwie rzeczy: myj ręce i nie dotykaj twarzy. Liczne źródła pokazały nam, jak myć ręce przez odpowiednią ilość czasu, oferując nawet chwytliwe melodie, aby pomóc. Ale jak, u licha, mamy przestać dotykać twarzy? Jest to nawyk, o którym wielu z nas nawet nie wiedziało, dopóki nie skupiło się na tym, by go nie robić. W każdym razie, czy naprawdę tak ważne jest zaprzestanie dotykania twarzy?
Słowem, tak, i to nie tylko z powodu COVID-19. Wiele zakażeń wirusowych może być przenoszonych przez dotykanie twarzy. Kiedy zainfekowana osoba kicha, śmieje się lub kaszle, kropelki lądują na powierzchniach i przenoszą się na następną osobę, która ich dotknie. Jeśli tą osobą jesteś Ty i dotykasz swojej twarzy, wirus zyskuje efektywny punkt wejścia do Twojego ciała.
Dlaczego tak trudno jest nam trzymać ręce z dala od twarzy? Co ciekawe, ludzie dotykają swoich twarzy bardziej niż jakiekolwiek inne zwierzę, a my robimy to jako mechanizm samouspokajający. Dotykanie twarzy opuszkami palców, pocieranie miękkiego miejsca na skórze, a nawet opieranie podbródków na dłoniach to działania, które powodują uwalnianie oksytocyny, hormonu uspokajającego i redukującego stres. Podświadomie komunikujemy się również poprzez dotykanie naszych twarzy.
To jest problem: jak przełamać podświadomy nawyk? Po pierwsze, rozpoznaj, że to robisz. Możesz to zrobić, zakładając rękawiczki na godzinę i zauważając, jak często chcesz je zdjąć, aby dotknąć twarzy. Możesz również założyć okulary lub gogle, aby stworzyć barierę, którą będziesz musiał usunąć, aby przetrzeć oczy lub dotknąć obszaru wokół nich.
Aby wyćwiczyć się w nie dotykaniu twarzy, spróbuj wprowadzić zachowanie zastępcze. Możesz trzymać chusteczkę lub czysty papierowy ręcznik w pobliżu, używając go za każdym razem, gdy chcesz dotknąć swojej twarzy. Możesz również użyć tylnej części ramienia zamiast ręki.
Rozważ pracę nad samoświadomością, dokumentując ile razy dotykasz swojej twarzy w danym okresie czasu i jak to robisz. Akt zapisania tego i umieszczenia gdzieś, gdzie to zobaczysz, może pomóc ci przełamać ten nawyk. Bądź świadomy, że nie jest prawdopodobne, abyś wyeliminował ten nawyk z dnia na dzień, i nie bądź dla siebie zbyt surowy, jeśli nie możesz całkowicie przestać. Większość nawyków zdrowotnych wymaga czasu, aby je wyrobić, a ten nie jest inny.
Praktykowanie dobrych nawyków może utrzymać Twoją skórę w zdrowiu, a kiedy potrzebujesz pomocy, możesz zaufać Arlington Dermatology, aby pomóc Ci zadbać o skórę. Od ponad 40 lat nasi dermatolodzy z certyfikatem zarządu służą pacjentom, traktując ich zdrowie i dobro jako najwyższy priorytet. Oferujemy innowacyjne metody leczenia, wykorzystując najnowocześniejszy sprzęt medyczny, w naszym dogodnie zlokalizowanym, przyjaznym dla pacjentów ośrodku w Rolling Meadows, Illinois. Aby uzyskać więcej informacji, skontaktuj się z nami poprzez naszą stronę internetową lub zadzwoń pod numer 847-392-5440.