Terapia kontroli gniewu w Nowym Jorku: What You Need To Know

Zarządzanie gniewem może pomóc kontrolować gniew na trzy sposoby.

Możesz nauczyć się naukowo opartych technik zarządzania gniewem, które zapobiegają epizodowi gniewu od wystąpienia w pierwszej kolejności, zmniejszają intensywność i długość epizodów gniewu po ich wystąpieniu, i pomagają działać skutecznie, nawet gdy jesteś zły, zamiast strzelać sobie w stopę i pogorszyć sytuację. Możesz dowiedzieć się, jak zmienić swoje myślenie, uczucia i zachowania z Cognitive Behavioral Therapy ćwiczenia, które mają empiryczne wsparcie.

Dla więcej informacji i zapytania:

Czy terapia zarządzania złością będzie dla Ciebie opłacalna? Najpierw przyjrzyjmy się, dlaczego możesz potrzebować terapii zarządzania gniewem.

Dlaczego możesz potrzebować terapii zarządzania gniewem

Problemy z gniewem mogą być niezwykle kosztowne, a nawet fizycznie szkodliwe. Więc jeśli ty lub ktoś inny ma problem z gniewem, to jest krytyczne, że można uzyskać skuteczne zarządzanie gniewem. Gniew, kiedy jest niezwykle intensywny, długotrwały i częsty może zniszczyć ludzkie życie.

Nawet pojedynczy epizod gniewu, jeśli jest wystarczająco intensywny, może narazić ludzi na ryzyko udaru lub zawału serca. I z czasem gniew wydaje się być związany z wieloma rodzajami innych problemów zdrowotnych, w tym problemów żołądkowo-jelitowych, raka, szkodliwej tkanki tłuszczowej, itp. Gniew okazał się przewidywać śmierć, jak również cholesterolu i ciśnienia krwi.

Gniew jest również skorelowane z biednych podejmowania decyzji i problemów interpersonalnych. W rzeczywistości, jest to bardzo powszechne dla ludzi z problemami z gniewem, aby mieć problemy z rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami. Relacje mogą bardzo ucierpieć, gdy zaburzenia gniewu są obecne.

Problemy z gniewem prowadzą do impulsywnych działań, podejmowania złych decyzji i/lub problemów z relacjami, które powodują problemy w miejscu pracy. Wiele miejsc pracy jest straconych lub ścieżki kariery są zablokowane, gdy problemy z gniewem nie są leczone.

Oto kilka pytań do rozważenia, jeśli uważasz, że ty lub członek twojej rodziny może mieć problem z gniewem:

1. Czy twój gniew staje się tak intensywny, że zmiany fizjologiczne, takie jak szybkie bicie serca, pocenie się, energia w twoich ramionach utrudniają ci robienie czegokolwiek innego, dopóki się nie uspokoisz?
2. Czy ma Pan/Pani trudności z uspokojeniem się po wpadnięciu w złość?
3. Czy zdarzyło się Panu/Pani ucierpieć fizycznie z powodu złości? Zranił/a Pan/i siebie, kogoś lub uszkodził/a mienie, np, rozbił telefon komórkowy, ekran komputera, uderzył w ścianę, itp.?
4. Czy stracił(a) Pan(i) lub znacząco zranił(a) swoje związki w wyniku gniewu?
5. Czy Pana(i) praca lub reputacja w pracy ucierpiała z powodu Pana(i) gniewu?
6. Czy podejmowałeś złe decyzje w chwili gniewu, których później wyraźnie widzisz, że można było uniknąć?
7. Czy uczucie gniewu lub myśli (ruminacje) utrudniały koncentrację?

Wiele osób z problemami z gniewem może odpowiedzieć „Tak” na wiele lub nawet wszystkie z tych pytań. Ale jeśli upośledzenie funkcjonowania jest ekstremalne nawet na jedno z nich, zarządzanie gniewem może być zalecane, a ostatecznie pomocne, jeśli jest to program oparty na podstawach naukowych.

Więcej informacji i zapytań:

Co to jest zarządzanie złością i jak może pomóc

Zarządzanie złością, które jest oparte na podstawach naukowych, jest interwencją mającą na celu pomoc w zapobieganiu epizodom złości, zmniejszeniu intensywności i czasu trwania epizodów złości, które występują, oraz pomoc w zachowaniu się w najlepszym interesie, nawet gdy jesteś zły. Ostatnią rzeczą, jaką chcesz zrobić, jest pogorszenie złej sytuacji.

Uczysz się, jak zapobiec zdenerwowaniu w pierwszej kolejności i jak zmienić to, jak często, jak długo i jak intensywnie czujesz się zły. Czasami możesz już nie złościć się z powodu wyzwalacza, który kiedyś naprawdę cię oburzał. Innym razem możesz nadal się złościć, ale jesteś w stanie ćwiczyć umiejętności, które obniżają intensywność bardzo szybko, abyś mógł wrócić do produktywnego dnia lub ponownie połączyć się z kimś, na kim ci zależy, zamiast eskalować sprawy.

W końcu, w mojej pracy zarządzania gniewem, naprawdę skupiam się na tym, abyś nauczył się zachowywać lub działać zgodnie ze swoimi wartościami i celami, niezależnie od tego, czy jesteś zły, czy nie.

Jest o wiele łatwiej zachowywać się skutecznie, jeśli nie jesteś intensywnie zły, ale chcemy również, abyś był w stanie zachowywać się konstruktywnie, gdy jesteś zły, więc nie pogarszasz sytuacji.

Więcej informacji i zapytań:

Typy leczenia złości w Nowym Jorku

Zarządzanie złością w Nowym Jorku może kosztować od 100 do 400 dolarów za sesję.

Choć jest to kosztowne według standardów większości ludzi, dobrą wiadomością jest to, że z klinicystą ekspertem, znaczące wyniki można zazwyczaj zobaczyć w ciągu ośmiu tygodni. Zazwyczaj zalecamy co najmniej 16 sesji, ponieważ chcemy, aby umiejętności naprawdę się zakorzeniły, tak aby klienci mogli poradzić sobie z tym, co ich spotyka po wyjściu z leczenia.

W Nowym Jorku, ubezpieczenie może zwrócić klientom w zależności od tego, jakie inne objawy mają, jeśli leczenie jest w rzeczywistości psychoterapią prowadzoną przez specjalistę zdrowia psychicznego. Jest mało prawdopodobne, że ubezpieczenie pokryłoby klasę zarządzania gniewem.

Istnieją różne nowoczesne podejścia do zarządzania gniewem nauczane w Nowym Jorku. Oto niektóre z nich:

Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT). ACT to terapia behawioralna, która podkreśla akceptację uczuć, podczas gdy nadal zachowuje się zgodnie z planem. Tak więc w przypadku zarządzania gniewem, gniew nie jest celem zmiany w ogóle. W rzeczywistości, klinicyści ACT mogą twierdzić, że próby kontrolowania lub zarządzania gniewem mogą pogorszyć jego stan. Zamiast tego klienci byliby uczeni, jak zaakceptować gniewne uczucia i nadal mówić i zachowywać się konstruktywnie niezależnie od tego, jakie uczucia są obecne.

Terapia poznawcza. Terapia Poznawcza jest formą Terapii Poznawczo-Behawioralnej (CBT). Terapia poznawcza, jak sama nazwa wskazuje, koncentruje się na roli, jaką odgrywają wyobrażenia w wywoływaniu lub wpływaniu na emocje. Zawiera jednak również techniki, które mają charakter behawioralny. Terapia poznawcza pomoże klientom zarządzającym gniewem zidentyfikować zniekształcenia poznawcze i rozważyć, jak dokładne one są. Zły klient może „powiększyć” jak poważne wykroczenie popełnił jego przyjaciel, nadmuchując je nieproporcjonalnie. Terapeuci poznawczy pomogliby klientowi sprawdzić, czy postrzeganie przewinienia jest dokładne i skorygować je, jeśli nie jest, zmniejszając w ten sposób emocjonalną intensywność gniewu.

Dialektyczna Terapia Zachowania (DBT). DBT jest terapią poznawczo-behawioralną (CBT), która obejmuje szereg technik poznawczych i behawioralnych. Jej głównym zastosowaniem jest Borderline Personality Disorder (BPD). Ta diagnoza może obejmować gniew, więc ma sens, że DBT może być pomocna dla klientów z problemami zarządzania gniewem. DBT obejmuje szereg umiejętności. Umiejętności Mindfulness, regulacja emocji, tolerancja stresu i umiejętności skuteczności interpersonalnej mogą być przydatne dla osób zmagających się z problemami dotyczącymi złości.

Terapia Ekspozycji. Terapia ekspozycji jest terapią behawioralną (BT), która została zastosowana w przypadku zespołu stresu pourazowego (PTSD), specyficznych fobii, lęku społecznego i zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych (OCD). Został on również wykorzystany w zarządzaniu gniewem. Ale to nie powinno być zrobione bez dużej ilości specjalistycznego szkolenia, jak istnieje obawa, że może to pogorszyć rzeczy.

Rational Emotive Behavior Therapy (REBT). REBT jest terapią poznawczo-behawioralną (CBT), która obejmuje również wiele technik behawioralnych. Teoria REBT kładzie nacisk na cztery podstawowe irracjonalne przekonania jako przyczynę intensywnych reakcji emocjonalnych. Są to Żądania, np. „Ludzie muszą traktować mnie z szacunkiem!”. Niska Tolerancja Frustracji, np.: „Nie mogę tolerować niegrzecznych ludzi”. Obrzydzanie, np.: „Krytykowanie mnie przy mojej rodzinie to najgorsza rzecz, jaką mogłeś zrobić!” oraz Globalna Ocena Wartości, np.: „On jest kawałkiem gówna&% za mówienie do mnie w ten sposób!”. Chociaż w tych stwierdzeniach może być trochę prawdy, terapeuci REBT koncentrują się na problemach logicznych, empirycznych i praktycznych w tych stwierdzeniach. Konstruując bardziej elastyczne i umiarkowane (ale nadal dokładne, niekoniecznie pozytywne) przekonania, klienci nadal czuliby się zirytowani i zdenerwowani, ale miejmy nadzieję, że nie rozwścieczeni.

Więcej informacji i zapytań:

Dlaczego Terapia Poznawczo-Behawioralna (CBT) jest najlepszym sposobem leczenia w zakresie radzenia sobie ze złością.

Terapia Poznawczo-Behawioralna (CBT) jest najbardziej naukowo popartą metodą leczenia gniewu. CBT dla zarządzania gniewem został zastosowany do studentów, weteranów i pacjentów ambulatoryjnych. Wykazano, że działa zarówno w przypadku mężczyzn, jak i kobiet. I jak wspomniano wcześniej, niektóre techniki i formaty, które były używane w zarządzaniu gniewem pogorszyły sytuację. Jest prawdopodobne, że z czasem inne formy terapii okażą się skuteczne. Ale do tego czasu, CBT jest najbezpieczniejszym zakładem, który mamy, jeśli chcemy zmniejszyć gniew i zmienić samozniszczające zachowania, które są związane z gniewem, ponieważ CBT ma największe wsparcie naukowe.

Wciąż masz pytania dotyczące zarządzania gniewem? Skontaktuj się ze mną klikając tutaj.

Jak znaleźć dobrego terapeutę zarządzania gniewem w NYC

Najlepszy terapeuta zarządzania gniewem w NYC byłby podobny do skutecznego terapeuty gniewu w dowolnym miejscu. Oczywiście, Nowy Jork i nowojorczycy mają pewne idiosynkratyczne wyzwalacze gniewu (opóźnienia metra, powolne gawking turystów na chodnikach, śmieszne podwyżki czynszu, itp.), więc po pracy z wielu nowojorczyków może być advantage.

Efektywne gniewu terapeutów zarządzania będą przeszkoleni w naukowo wspieranych zabiegów dla gniewu. Ważne jest, aby byli w stanie wygodnie wyjaśnić naukę stojącą za skutecznym zarządzaniem gniewem i krótko wyjaśnić, jak techniki zarządzania gniewem działają.

Jeśli są specjalistami w zarządzaniu gniewem, zrobili to przez lata, i / lub zrobić CBT, to powinni również powitać konkretne pytania i być szczęśliwi, aby zapewnić Państwu szczegóły. Jeśli są defensywni lub nie potrafią podać szczegółów dotyczących nauki, może warto zadzwonić do kogoś innego.

Aby było jasne, nie oznacza to, że powinieneś oczekiwać 30-minutowej darmowej sesji przez telefon. Ale spędzić 5-10 minut przez telefon, aby wyjaśnić szczegóły, jak i dlaczego zarządzanie gniewem może być skuteczne jako rozsądne oczekiwanie dla kogoś, kto chce rozpocząć zarządzanie gniewem.

Wciąż masz pytania dotyczące zarządzania gniewem? Skontaktuj się ze mną klikając tutaj.

Gdzie mogę znaleźć zajęcia z zarządzania gniewem w NYC?

Wiele ośrodków leczenia narkomanii reklamuje się, że oferują zajęcia z zarządzania gniewem. Więc jeśli masz problem z nadużywaniem substancji, to jest to jedna z opcji. New York Behavioral Health oferuje również indywidualną i często grupową terapię zarządzania gniewem. Oferują one również grupy DBT dla mężczyzn i kobiet, które zapewniają wiele umiejętności, aby skutecznie zarządzać gniewem (ale te grupy będą odpowiednie tylko dla ludzi, którzy mają problemy z gniewem i są również zdiagnozowano Borderline Personality Disorder, który ma gniew jako objaw).

Kliknij tutaj dla: What You Need to Know about Anger Management Classes

Mam również prywatną praktykę, w której oferuję coaching i psychoterapię indywidualną, z których obie mogą zająć się problemami ze złością w zależności od nasilenia i towarzyszących problemów.

Kroki do zapisania się w Anger Management Therapy w NYC

Niektóre programy mogą wymagać, abyś zaczął, gdy zaczyna się nowa klasa lub moduł. Inne mogą być w stanie zaplanować cię natychmiast na spotkanie wstępne. Więc to jest dobry pomysł, aby zadzwonić tak szybko, jak wiesz, że możesz być zainteresowany, aby określić, jak szybko można rozpocząć, jeśli zdecydujesz ich usługi zarządzania gniewem może być pomocne.

Oto ogólne kroki, które należy podjąć:

1. Zadzwoń, aby umówić się na spotkanie wstępne i upewnij się, aby zapytać o to, jak szybko leczenie może rozpocząć.
2. Zapytaj, czy są jakieś kwestionariusze lub formularze administracyjne, które mogą być wypełnione z wyprzedzeniem, lub kiedy muszą być wypełnione. Nie chcesz, aby leczenie było opóźnione z jakiegokolwiek powodu.
3. Pewnie zapytaj o doświadczenie terapeuty leczącego gniew, szczególnie o jego lub jej znajomość naukowo popartych technik. Jak wspomniano powyżej, każdy może powiedzieć, że zna CBT. Chcesz mieć pewność, że terapeuta CBT jest w stanie wygodnie omówić wsparcie naukowe dla rodzajów technik CBT, które okazały się skuteczne w zarządzaniu gniewem.

Jeśli jesteś zainteresowany współpracą ze mną lub członkiem naszego zespołu w zakresie zarządzania gniewem, proszę nie wahaj się zadzwonić do naszych biur pod numer (212) 551-1184. Z przyjemnością porozmawiamy o naszych usługach związanych z zarządzaniem gniewem oraz o różnych terapeutach, z którymi mógłbyś pracować.