W zeszłym roku Brandon Epstein pokazał, jak półgodzinny trening jumping rope pomógł mu odzyskać sześciopak w ciągu zaledwie jednego tygodnia. W innym filmie Jump Rope Dudes, Brandon postanowił podjąć wyzwanie skakania na linie 1000 razy dziennie przez cały miesiąc, aby zobaczyć, jaki wpływ będzie to miało na jego ogólną kondycję.
Używając ćwierć funtowej liny CrossRope, Brandon rzucił się w wir wyzwania przez siedem dni w tygodniu, nie biorąc żadnych dni wolnych na odpoczynek, tak jak w swoim zwykłym harmonogramie treningowym.
W pierwszym dniu, Brandonowi zajęło mniej niż dziewięć minut, aby wykonać pełne 1000, a jego czas poprawia się w miarę upływu dni. Jednak w połowie drogi przez wyzwanie faktycznie mówi, że nie poleciłby tego robić, ponieważ czuje, że zbiera żniwo na ciele. „Nawet jeśli nie trwa to tak długo, myślę, że dobrze jest dać sobie dzień odpoczynku co trzy lub cztery dni lub tak, przynajmniej raz w tygodniu”, mówi, zwracając uwagę na znaczenie dawania mięśniom i stawom w kolanach i kostkach czasu na odpoczynek podczas treningu jump rope.
Nawet bez dnia odpoczynku, Brand wciąż zmienia intensywność swoich treningów, jednego dnia ciężko pracuje, aby sprawdzić, czy uda mu się pobić rekordowy czas, a następnego zwalnia tempo, aby trochę odpocząć. Pod koniec miesiąca Brandon osiągnął nowy najlepszy osobisty czas, pokonując 1000 jump rope’ów w 390 sekund, czyli sześć i pół minuty.
As for results, well, there weren’t been any noticeable changes. Brandon był już dość szczupły na początku wyzwania, więc pod koniec 30 dni nie stracił wiele na drodze tkanki tłuszczowej – i nie jest tym szczególnie zaskoczony.
„Nie stracisz na wadze tylko przez skakanie po linie 1000 razy dziennie”, mówi. „Co znalazłem było, średnio to trwa tylko sześć do ośmiu minut, jeśli idziesz na przyzwoitej intensywności i nie jesteś łamanie w ogóle. Sześć do ośmiu minut dziennie nie jest dość, aby dać ci trening sercowo-naczyniowy, którego potrzebujesz, aby konsekwentnie schudnąć i stworzyć ciało, którego pragniesz.”
Jednakże mówi, że były pewne korzyści z wyzwania, nazywając je „lekcją w spójności”. Może to pomóc w psychologicznym elemencie budowania nawyków, a także przeniesienie ćwiczeń „ze świadomego umysłu 'ah, muszę iść dzisiaj poćwiczyć’ do podświadomości 'po prostu ćwiczę, bo to jest to, co robię i to jest to, kim jestem.'”
.