Tak jak w przypadku wcześniejszych tygodni, szybko przekonasz się, że istnieje wiele modyfikacji stylu życia, które należy wprowadzić podczas ciąży, a nawet po porodzie.
Zdrowie ogólne
Unikanie alkoholu, palenia i wszystkich innych toksycznych lub niedozwolonych substancji jest kluczowe. Upewnij się, że Twój lekarz wie o wszystkich lekach i suplementach, które zażywasz. Może on rozważyć zmniejszenie dawki lub zmianę rodzaju przyjmowanych leków, jeśli mogą one zakłócać przebieg ciąży.
Ważne jest również przestrzeganie zbilansowanej, odżywczej diety podczas każdego etapu ciąży, jak również skupienie się na pozostaniu aktywnym.
Wsparcie partnera
Wsparcie partnera może bardzo pomóc złagodzić proces ciąży.
Sprowadzenie dziecka na świat może być zniechęcającym wyzwaniem dla obu stron, ale matka nosząca płód również doświadcza zmian hormonalnych i ciała, którego kształt i odczucia zmieniają się co tydzień.
Choć możliwe jest zajście w całkowicie bezpieczną ciążę bez wkładu i wsparcia partnera, korzyści zarówno dla matki jak i dziecka wynikające z posiadania wsparcia zaangażowanego, zaangażowanego partnera są dobrze udokumentowane.
Kobiety, które są w ciąży częściej rezygnują z niebezpiecznych zachowań, takich jak palenie i picie alkoholu, gdy ich partner jest zaangażowany. Niemowlę ma również większe szanse na urodzenie się w najlepszym zdrowiu, przy niższym wskaźniku przedwczesnych porodów i problemów ze wzrostem u niemowląt, których partnerzy byli bardziej aktywni w czasie ciąży.
Ważne jest, aby słuchać swojego partnera i oferować mu wsparcie, podczas gdy doświadcza on wahań nastroju, które często towarzyszą pierwszemu trymestrowi.
Podczas gdy kobieta na ogół czuje się lepiej w drugim trymestrze, partner nadal może się zaangażować, uczestnicząc w zajęciach przedporodowych razem z matką i radząc sobie z rygorami porodu i wczesnego rodzicielstwa. Oferowanie masaży i ciepłych kąpieli może również pomóc zrelaksować się przyszłej matce.
Partnerzy powinni również unikać palenia i picia alkoholu, aby wspierać kobiety w czasie ciąży.
Jest również prawdopodobne, że partnerzy stoją w obliczu własnych wyzwań. Być może muszą pracować ciężej, aby uzupełnić dochody w świetle nowego członka rodziny, lub ogólnie czują się zdenerwowani lub niespokojni przed rodzicielstwem.
Pomóc może wyrażenie tych obaw bliskiemu przyjacielowi, położnej lub specjaliście od zdrowia psychicznego, jeśli stają się one przytłaczające, a to z kolei może zapewnić jaśniejszą przestrzeń dla zapewnienia wsparcia kobiecie w ciąży.
Porady dla partnerów
W 15 tygodniu lub podobnym etapie ciąży, partner może podjąć następujące kroki, aby usunąć pewne zmartwienia z doświadczenia matki, w tym:
- wizytę w szpitalu w celu ustalenia praktycznych kwestii, takich jak parkowanie w dniu porodu, przebywanie na sali podczas porodu oraz to, czy wolno udokumentować poród
- zainstalowanie fotelika samochodowego tyłem do kierunku jazdy, co jest prawnym wymogiem przy przewożeniu niemowlęcia do domu ze szpitala
- oddanie się szczepieniom sezonowym w celu zmniejszenia ryzyka przeniesienia infekcji na dziecko
Podczas porodu partner powinien:
- zapewnić czynniki rozpraszające, takie jak granie w gry lub włączenie jej ulubionego filmu lub programu telewizyjnego
- wybierać się z nią na krótkie spacery, o ile nie zalecono odpoczynku w łóżku
- odmierzaj czas skurczów
- pomiędzy skurczami wykonuj masaże pleców i ramion
- zapewnij wsparcie emocjonalne i zachętę, gdy poród staje się coraz bardziej intensywny
Wspierający partner powinien wkraczać do akcji podczas wszelkich ataków depresji poporodowej. Mogą one być bardzo powszechne wśród nowych rodziców. Okazywanie zrozumienia i dokonywanie uzgodnień dotyczących wszelkiej profesjonalnej pomocy, jakiej może ona potrzebować, może bardzo pomóc, podobnie jak słuchanie w razie potrzeby.
Partner może również doświadczać depresji poporodowej i ważne jest, aby być otwartym na takie uczucia. W niektórych przypadkach, partner może również potrzebować profesjonalnej interwencji, aby pomóc pozostać w pozytywnym stanie emocjonalnym i wspierać nową matkę i niemowlę.
Skontaktuj się ze swoim dostawcą usług medycznych z wszelkimi pilnymi pytaniami dotyczącymi ciąży lub jeśli wystąpią jakiekolwiek zaskakujące objawy, takie jak:
- krwawienie z pochwy lub pasaż tkanek
- wyciekający płyn z pochwy
- słabość lub zawroty głowy
- niskie ciśnienie krwi.
- nacisk na odbyt
- ból ramion
- ciężki ból miednicy lub skurcze
Śledź tę serię, aby uzyskać najbardziej aktualne i istotne porady.aktualnych i istotnych porad na temat swojej podróży przez ciążę.