W aktualizacji wytycznych resuscytacji z 2015 roku tempo zmieniło się ze 100 uciśnięć na minutę. Jest ono takie samo dla dorosłych, dzieci i niemowląt.
100-120 uciśnięć na minutę.
Jeśli wydaje się to szybkim tempem, to dlatego, że tak jest. Będziesz wykonywać 1 do 2 ucisków na sekundę.
Pamiętaj, że głębokość ucisków u osoby dorosłej wynosi 2-2,4 cala obiema rękami. W przypadku dziecka użyjesz jednej ręki, a niemowlęcia dwóch palców i będziesz uciskać tylko na 1/3 głębokości klatki piersiowej.
Metronomy mogą pomóc w utrzymaniu rytmu.
Badanie przeprowadzone w 2015 r. wykazało, że podczas używania metronomu obok ucisków klatki piersiowej szybkość ucisków była w stanie być lepiej utrzymana niż w przypadku osób, które go nie używały. Istnieje wiele zautomatyzowanych defibrylatorów zewnętrznych (AED), które posiadają metronom emitujący sygnały dźwiękowe o odpowiedniej prędkości, aby wspomóc uciskanie klatki piersiowej, i wszystkie jednostki szkoleniowe również powinny go posiadać. Zalecamy, aby nasi instruktorzy włączyli użycie metronomu również do swoich zajęć.
Utrzymywanie tempa z metronomem może również pomóc w szybkości wentylacji, ponieważ będziesz wprowadzać tlen w tym samym rytmie. Będziesz również w stanie zwrócić uwagę na głębokość ucisków nieco lepiej, gdy nie będziesz również skupiać się na szybkości.
Muzyka pomocna w rytmie ucisków.
Jeśli chcesz mieć pewność, że wykonujesz uciski klatki piersiowej w prawidłowym tempie, znajdź piosenkę, która ma rytm gdzieś w tym zakresie.
Klasycznym przykładem jest The BeeGee’s Stayin’ Alive, która jest często odtwarzana w klasach resuscytacji krążeniowo-oddechowej, aby pomóc ludziom znaleźć prędkość. Stayin’ Alive’s tempo wynosi 103 uderzeń na minutę, co jest w zakresie, który musimy trafić. W górnej części spektrum znajduje się utwór Just Dance Lady Gagi, który ma 119 uderzeń na minutę. W środku jest Another One Bites the Dust zespołu Queen przy 110 uderzeniach na minutę, choć ten jest nieco makabryczny.
Oto playlista utworów do nauki resuscytacji:
- „Stayin’ Alive” – Bee Gees – 103 BPM
- „Dancing Queen” – ABBA – 100 BPM
- „Cecilia” – Simon & Garfunkel – 102 BPM
- „Hard To Handle” – The Black Crowes – 104 BPM
- „Can’t Stop the Feeling” – Justin Timberlake – 113 BPM (To jest oryginalna piosenka z filmu „Trolls”)
- „Rock Your Body” – Justin Timberlake – 100 BPM
- „I Will Survive” – Gloria Gaynor – 117 BPM
- „MMMBop” – Hanson – 104 BPM
- „Girls Just Want to Have Fun” – Cyndi Lauper – 120 BPM
- „Just Dance” – Lady Gaga, Colby O’Donis – 119 BPM
- „Something Just Like This” – The Chainsmokers, Coldplay – 103 BPM
- „Rumour Has It” – Adele – 120 BPM
- „Fly” – Sugar Ray – 100 BPM
- „Hips Don’t Lie” – Shakira – 100 BPM
- „Work It” – Missy Elliott – 102 BPM
- „Suddenly I See” – KT Tunstall – 100 BPM
- „Crazy” – Gnarls Barkley – 112 BPM
- „Man in the Mirror” – Michael Jackson – 100 BPM
- „One Week” – Barenaked Ladies – 113 BPM
.