By Jeannine Stein, Times Staff Writer
Most people who maintain a substantial weight loss work to keep their calories low — between 1,200 and 1,700 a day for women, and 1,800 to 2,200 for men (depending on factors such as metabolism and amounts of exercise). To o wiele mniej kalorii niż ilość spożywana przez większość ludzi, którzy nigdy nie stracili dużej ilości wagi.
Więc jak wygląda dieta 1,600 kalorii w porównaniu do tego, co może być typową dzienną wartością jedzenia? Różnice są dramatyczne i wskazują, jak małe rzeczy mogą się sumować – tłusty sos do sałatek, masło, garść cukierków, słodkie napoje gazowane. Nie zwracając uwagi na dodatkowy tłuszcz i kalorie, całkowita ilość kalorii na jeden dzień może z łatwością osiągnąć prawie 3000 — wszystkie z nich prawdopodobnie nie zostaną spalone, co spowoduje dodatkowe kilogramy. (Liczby kalorii zostały pobrane z CalorieKing.com, która oferuje bazę danych online z informacji żywieniowych dla ponad 50.000 amerykańskich generycznych i markowych produktów spożywczych.)
Zasoby online do liczenia kalorii z różnych produktów spożywczych:
CalorieKing
TheCalorieCounter.com
HowManyCaloriesIn.com (Spencer Weiner / Los Angeles Times)
.