By: Mary Elizabeth Dean
Updated March 08, 2021
Medically Reviewed By: Deborah Horton
Każdego dnia dążymy do kontrolowania naszego życia. Staramy się unikać katastrof i sprawiać, aby dobre rzeczy działy się dla nas samych i dla innych. Chociaż wiemy, że nigdy nie możemy w pełni kontrolować tego, co nam się przydarza, czujemy się bezpieczniej, kiedy wierzymy, że możemy. Czujemy się bezpieczniej, kiedy wierzymy, że wybory, których dokonujemy, są w pełni nasze, a zatem ich konsekwencje mogą być kontrolowane. Iluzja kontroli jest właśnie tym przekonaniem, że możemy wpływać na wyniki, które w rzeczywistości są poza naszą kontrolą.
Talk To An Expert. Zaplanuj wizytę z terapeutą online już teraz.
Ta strona jest własnością i jest obsługiwana przez BetterHelp, która otrzymuje wszystkie opłaty związane z platformą.
Źródło: .com
Wczesne złudzenia kontroli
Jako ludzie, zawsze dążyliśmy do kontrolowania naszego środowiska, często z chęci przetrwania. Wcześni ludzie budowali schronienia, aby chronić się przed wiatrem, deszczem i śniegiem. Tworzyli ubrania, aby chronić się przed zimnem i nakrycia głowy, aby zacienić je przed gorącem. Nauczyli się uprawiać rośliny, aby ich zbiory były obfite, a dzieci nakarmione. Umieścili ściany wokół swoich upraw, aby chronić je przed drapieżnikami. Tresowali psy, by zaganiały ich zwierzęta. Wszystkie te umiejętności były przydatne w przystosowaniu się do środowiska, ale niewiele mogli zrobić z samym środowiskiem. Solidne schronienie chroni cię przed deszczem, ale nie zatrzymuje go.
Dlatego pierwsi ludzie prosili siły natury o dobrą wolę w formie ceremonii. Tańczyli, składali ofiary i wykonywali poświęcenia, aby uspokoić tajemnicze siły kontrolujące pogodę. Kiedy po ceremonii spadał deszcz lub następowało załamanie pogody, wierzono, że udało im się przekonać bogów do interwencji. Dali sobie złudzenie kontroli nad pogodą.
The Illusion Of Control Today
Dziś niektóre grupy ludzi, zarówno kulturowe jak i narodowe, wykonują ceremonialne tańce lub rzucają zaklęcia, aby przywołać lub znieść klątwy lub przegonić demony. Niektóre grupy ludzi uczestniczą w modlitwach o złagodzenie rzeczy, które są chore dla nich lub dla tych, których kochają.
Jakie są inne aktualne przykłady ludzi ilustrujących iluzję kontroli? Jednym z miejsc, gdzie można się przyjrzeć jest hazard. Badania wykazały, że ludzie mają tendencję do toczenia kości mocniej, jeśli chcą wyższą liczbę i bardziej miękko, jeśli chcą niższą liczbę. Wynika to z podświadomej (a czasem świadomej) chęci kontrolowania losowego wydarzenia. Wiara w to, że jakikolwiek czynnik ludzki może wpłynąć w znaczący sposób na wynik gry w kości jest również iluzją kontroli, na której bazują kasyna. Podobnie, gdy gra się na automatach do gry, ludzie próbują kontrolować wynik poprzez sposób, w jaki naciskają na uchwyt. W rzeczywistości, nie ma to żadnego wpływu na wyniki.
Źródło: pexels.com
Podejmowanie ryzyka i iluzja kontroli
Jedną z rzeczy, które łączy większość ryzykantów jest przekonanie, że mogą kontrolować losowe lub nieprzewidziane wydarzenia. Może to wyglądać jak lekkomyślny kierowca motocykla lub wspinacz, który idzie sam. Różnica między inwestorem a hazardzistą polega na tym, że inwestor wie, że podejmuje skalkulowane ryzyko, podczas gdy hazardzista wierzy, że dzięki odpowiedniemu ruchowi tu czy tam, może mu się poszczęścić. Dowodem na to jest gra w karty. Ci, którzy lubią podejmować skalkulowane ryzyko są bardziej prawdopodobne, aby cieszyć się gry, które obejmują zarówno umiejętności i szansę. Ci, którzy uprawiają hazard, ponieważ wierzą, że w jakiś sposób przekonali panią szczęście, by się do nich uśmiechnęła, częściej grają w gry losowe.
Paranormalne dowody
Gracze, którzy wierzą, że mogą kontrolować losowe wydarzenia, zazwyczaj noszą talizman, żeton lub inny fizyczny dowód, że przekonują szczęście, by pozostało po ich stronie. Mogą nosić szczęśliwą króliczą łapkę, specjalną monetę, a może artykuł odzieżowy. Niektórzy hazardziści nawet wierzą, że szczęście może być kierowane do nich przez przyniesienie towarzysza, który wydaje się szczęśliwy lub oznacza luck.
Te cechy nie są ograniczone do hazardzistów. W rzeczywistości, wielu ludzi ma szczęśliwe i pechowe numery, i zachować przedmioty, które wierzą, że będzie ich chronić i prowadzić nieszczęście z dala. Wiele osób trzyma również pewne przedmioty blisko dla komfortu, który zapewniają od świata zewnętrznego, jak ukochane wypchane zwierzę.
Mogło być inaczej
Prawie wszyscy z nas doświadczyli uczucia tęsknoty, że moglibyśmy zmienić wynik niefortunnego zdarzenia, gdybyśmy mogli po prostu wrócić i zrobić rzeczy inaczej, lepiej. Wielu z nas nieustannie obwinia się za rzeczy, które powinniśmy byli zrobić, a których nie powinniśmy byli zrobić, zwłaszcza jeśli wynik był szczególnie bolesny. Jesteśmy przekonani, że gdybyśmy mogli zrobić to jeszcze raz z wiedzą, którą mamy teraz, byłoby inaczej.
Talk To An Expert. Zaplanuj wizytę z terapeutą online już teraz.
Źródło: pexels.com
Żal jest czymś naturalnym. Unikanie powtarzania błędów z przeszłości przyczynia się do wzrostu i dojrzałości. Jednak rozwodzenie się nad przeszłym wydarzeniem, którego nie można zmienić, jest iluzją kontroli. Bez względu na to, jakie okoliczności doprowadziły do danego wydarzenia, działań nie można już zmienić – a w rzeczywistości nie wiemy, czy moglibyśmy zmienić wynik, nawet gdybyśmy postąpili inaczej. Jedyny prawdziwy wybór to iść naprzód z tym, czego się nauczyliśmy.
Balance Of Control
Wszyscy czujemy potrzebę kontroli w niektórych sytuacjach. Nie lubimy czuć się bezsilni, jeśli chodzi o naszą zdolność do skutecznego działania w sytuacjach krytycznych. To przyczynia się do naszej tendencji do utrzymywania iluzji kontroli dla siebie. Potrzeba poczucia kontroli w każdym momencie, być może ze strachu, może prowadzić do samoograniczenia lub unikania pewnych wydarzeń, które, z lepszym mechanizmem radzenia sobie, mogłyby cię cieszyć.
Jak to się rozgrywa w społeczeństwie na wolności? Ludzie, którzy czują, że mają małą kontrolę nad swoim życiem lub nie mają jej wcale, często łączą się w pary z kimś, kto wydaje się mieć nad nim pełną kontrolę. Szukamy liderów z silną iluzją kontroli i dobrowolnie rezygnujemy z naszego wolnego wyboru w przekonaniu, że mogą oni pokonać niemożliwe przeciwności. Czasami takie przywództwo opłaca się w śmiałych działaniach, które prowadzą do niesamowitych wyczynów, takich jak lądowanie na Księżycu. Czasami iluzja kontroli tworzy tyranię, zniszczenie i obraźliwe zachowania.
At The End Of The Day
Liczba naszych codziennych zachowań, szczególnie tych związanych z przesądami, jest motywowana przez iluzję kontroli. Trzymamy talizmany, odprawiamy ceremonie i podtrzymujemy tradycje, ponieważ wierzymy, że te rzeczy dadzą nam większą kontrolę nad przypadkowymi wydarzeniami. Nawet obchodzenie świąt daje nam złudzenie kontroli nad czasem. Bardzo często te zachowania są nieszkodliwe. Jednak, gdy prowadzą nas do szkody (jak kompulsywny hazard lub tendencje unikania), może to być czas, aby szukać rozwiązania, aby uzyskać wygodne do naszego braku kontroli.
Rozwiązania
Porozmawiaj z przyjacielem. Ludzie, których trzymasz wokół siebie, mają zasadnicze znaczenie dla sposobu, w jaki nawigujesz swoim życiem. Upewnij się, że rozmawiasz z kimś, kto cię wspiera i może pomóc uziemić cię, gdy czujesz utratę kontroli.
Źródło: unsplash.com
Zapisz to. Dziennikarstwo to świetny sposób na radzenie sobie z negatywnymi emocjami, takimi jak poczucie braku kontroli. Zapisywanie rzeczy może pomóc Ci zrozumieć i radzić sobie z takimi emocjami bardziej produktywnie.
Zacznij medytować. Medytacja może pomóc Ci zrozumieć i nawigować swoje emocje z jaśniejszej perspektywy. Jest to również świetna jakość czasu, aby odłożyć na bok dla siebie, aby uzyskać lepsze spojrzenie na swoje życie i świat.
Seek Professional Help
Profesjonalna pomoc nie musi być czymś przerażającym lub wymagać siedzenia w pokoju naprzeciwko nieznajomego, ujawniając swoje sekrety. W rzeczywistości, prowadzenie terapii online okazało się równie, jeśli nie bardziej, skuteczne niż terapia w cztery oczy. W jednym z badań stwierdzono nawet, że programy terapii online wykorzystujące terapię poznawczo-behawioralną i mindfulness faktycznie zmniejszają objawy lęku i depresji u pacjentów, bardziej niż te wykorzystujące terapię w cztery oczy. Ponieważ lęk i depresja są często źródłem, a czasem wynikiem tego rodzaju zachowań wymagających kontroli, terapia online może być właściwym narzędziem dla Ciebie.
Terapia online jest skutecznym i efektywnym sposobem poszukiwania pomocy. Możesz być połączony z terapeutą natychmiast, zamiast czekać na lokalne biuro, aby wziąć nowych pacjentów. Możesz również mówić o tym, z czym się zmagasz bez obawy przed osądem. Usługi online są całkowicie poufne, więc możesz powiedzieć, co ci leży na sercu.
Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, cierpi z powodu lekkomyślnego zachowania lub boi się sytuacji, których nie może kontrolować, być może nadszedł czas, aby uzyskać pomoc. Strona terapii online BetterHelp jest doskonałym miejscem, aby zacząć, z dużym wyborem doradców do wyboru. Przeczytaj poniżej kilka opinii o doradcach BetterHelp od osób doświadczających podobnych problemów.
Recenzje doradców
„Jessica jest zawsze przy mnie. Przez mój niepokój, smutek i szczęście. Pomaga mi skupić się na tym, co pozytywne, zamiast zastanawiać się nad tym, czego nie mogę kontrolować.”
„Przyszłam do BetterHelp, ponieważ czułam, że jestem w punkcie krytycznym z moim zdrowiem psychicznym i miałam problemy z moją rodziną, które nie zmierzały w żadnym kierunku w kierunku rozwiązania. Poznałam Kelli i po kilku dniach wybuchania i wyładowywania się poczułam się o wiele lepiej. Czułam się jeszcze lepiej po kilku tygodniach omawiania różnych kwestii w domu, a ona pomogła mi spojrzeć na sprawy z różnych perspektyw. Uczę się relaksować i nie marnować energii na bezsensowne sprawy i kwestie, nad którymi nie mam kontroli.”
Wnioski
Iluzja kontroli nie musi zawładnąć twoim życiem. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby nauczyć się kontrolować to, co możesz i akceptować to, czego nie możesz kontrolować. Dotrzyj i uzyskaj pomoc, na którą zasługujesz już dziś.
.