Czy czujesz się wyczerpany i żadna ilość kofeiny nie wydaje się pomagać? Czy zauważyłaś, że kiedy w końcu kładziesz się do łóżka pod koniec dnia, Sandmana nigdzie nie można znaleźć? To może być objawem zmęczenia nadnerczy.
Twoje nadnercza znajdują się na szczycie każdej nerki, i produkują hormony, które pomagają w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, spalanie białka i tłuszczu, i regulacji ciśnienia krwi. Reagują one również na stresory, takie jak choroba lub uraz.
Nadnercza produkują dwa bardzo ważne hormony zwane kortyzolem i aldosteronem, a także tworzą inne hormony, takie jak adrenalina, oraz hormony płciowe zwane androgenami. Większość zaburzeń związanych z nadnerczami są spowodowane przez gruczoły nadnerczy produkujących albo zbyt dużo lub zbyt mało tych hormonów.
Co to jest zmęczenie nadnerczy?
Zmęczenie nadnerczy jest zdefiniowane jako „nieodpowiednia produkcja jednego lub więcej z tych hormonów w wyniku choroby podstawowej.” Zmęczenie nadnerczy ma wiele nazw, a czasami może być określane jako Niewydolność Nadnerczy lub Choroba Addisona.
Badania wykazały, że możesz być bardziej narażony na rozwój zmęczenia nadnerczy, jeśli jesteś w stresującym środowisku regularnie. Ludzie, tacy jak pracownicy zmianowi, samotni rodzice i studenci – zwłaszcza ci, którzy pracują podczas gdy w szkole, są najczęstsze rodzaje ludzi, aby rozwijać zmęczenie nadnerczy. Ci, którzy nadużywają narkotyków i alkoholu są również prawdopodobne, aby rozwijać adrenal fatigue.
Zmęczenie nadnerczy vs Adrenal Insufficiency
While zmęczenie nadnerczy może być określane jako niewydolność nadnerczy, należy zauważyć, że wielu lekarzy uważa zmęczenie nadnerczy i niewydolność nadnerczy do dwóch różnych warunków. Zmęczenie nadnerczy nie może być wykryte przez żaden test, podczas gdy niewydolność nadnerczy może być zdiagnozowana poprzez serię badań krwi. Niewydolność nadnerczy występuje wtedy, gdy nadnercza nie są w stanie produkować wystarczającej ilości hormonów, lub gdy dochodzi do uszkodzenia nadnerczy, lub gdy występuje problem z przysadką mózgową.
Objawy niewydolności nadnerczy mogą obejmować odwodnienie, stały stan dezorientacji, utrata wagi, uczucie osłabienia, zmęczenia lub zawroty głowy, niskie ciśnienie krwi, ból brzucha, nudności, wymioty i biegunka.
Jak diagnozuje się zmęczenie nadnerczy?
Lekarze diagnozują zmęczenie nadnerczy na podstawie objawów pacjenta. Lekarz może zaproponować badanie krwi lub śliny, ale badania naukowe nie wspierają tych testów w celu zdiagnozowania zmęczenia nadnerczy. Dlatego wyniki i analizy z tych testów nie są wiarygodne i nie mogą być uznane za dokładne.
Jednakże, ponieważ nadnercza produkują kortyzol, to jest wspólne dla testu stymulacji kortykotropiny (ACTH), aby być zamówione. Ponieważ nadnercza odpowiadają na stymulację poprzez uwalnianie kortyzolu, test stymulacji może albo udowodnić lub obalić, że gruczoły są wypalone.
Oprócz testu kortykotropiny, lekarze mogą zlecić inne badania diagnostyczne, aby wykluczyć możliwość jakichkolwiek innych warunków medycznych, takich jak niedokrwistość, obturacyjny bezdech senny, zespół jelita drażliwego, inne problemy z tarczycą, niedobór hormonu wzrostu, problemy menopauzalne, niski poziom aldosteronu lub reniny, lub jakiejkolwiek innej choroby ogólnoustrojowej. Lekarze pacjenta mogą współpracować, aby również wykluczyć warunki, takie jak depresja lub lęk, zła dieta, przetrenowanie, lub stres w domu lub pracy.
Zmęczenie nadnerczy może być również związane z kilkoma innymi problemami związanymi z nadnerczami. Inne problemy związane z nadnerczy może obejmować problemy z tarczycą, zespół policystycznych jajników (PCOS), nieszczelne jelita lub przepuszczalność jelit, niepokój, pragnienia, przyrost masy ciała, niskie ciśnienie krwi, lub zaburzenia równowagi cukru we krwi. Istnieje również kilka innych zaburzeń gruczołu nadnerczy.
Objawy zmęczenia nadnerczy
Objawy zmęczenia nadnerczy mówi się, że obejmują:
- ciągłe wyczerpanie,
- trouble falling asleep,
- difficulty wake up,
- craving salt or sugar,
- unexplained weight loss,
- a reliance on substances such as caffeine,
- and nonspecific digestive issues.
Należy również zauważyć, że te tak zwane objawy zmęczenia nadnerczy są również objawy innych warunków medycznych. Problemy z zasypianiem mogą być oznaką bezsenności, ciągłe wyczerpanie może być oznaką choroby psychicznej, takiej jak depresja, niespecyficzne problemy trawienne mogą być związane z problemami dietetycznymi, a łaknienie soli może być oznaką odwodnienia. Jeśli doświadczasz któregokolwiek z tych objawów, należy udać się do lekarza, aby wykluczyć możliwość innych warunków medycznych.
Jak zapobiegać zmęczeniu nadnerczy
Jednym z istotnych sposobów, że można zapobiec zmęczeniu nadnerczy jest nie pijąc napojów zawierających kofeinę. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale za każdym razem, gdy spożywasz kofeinę, aktywujesz ciała walki lub odpowiedzi ucieczki. To uruchamia to, co nazywa się osią HPA – która składa się z podwzgórza, przysadki mózgowej i obszarów nadnerczy w mózgu, a następnie sygnalizuje organizmowi uwalnianie hormonów stresu, takich jak epinefryna (adrenalina), noradrenalina i kortyzol.
Problem z aktywacją reakcji fight or flight twojego ciała polega na tym, że zamiast uwalniać adrenalinę, aby twoje ciało mogło zareagować na natychmiastowy stresor, trenujesz swoje ciało, aby uwalniało adrenalinę za każdym razem, gdy spożywasz kofeinę. Z biegiem czasu, spożycie kofeiny zacznie powodować gruczoły nadnerczy do burn out.
Inne sposoby, że można zapobiec zmęczenie nadnerczy obejmują uzyskanie wystarczającej ilości snu i podejmowania czasu na odpoczynek i regenerację. Medytacja i joga były znane, aby zmniejszyć poziom kortyzolu w organizmie znacznie.
Należy również upewnić się, że są coraz wystarczająco dużo witamin w swojej codziennej rutynie. Konkretnie, witaminy takie jak magnez, B i C mogą pomóc w zapobieganiu zmęczenia nadnerczy. Magnez pomaga w uspokajaniu i wspieraniu układu nerwowego, poprawia jakość snu, zmniejsza poziom stresu i zwiększa produkcję energii. Witamina B jest kluczowa, jeśli chodzi o utrzymanie prawidłowego funkcjonowania nadnerczy, ponieważ jest to witamina antystresowa Twojego organizmu, a także wspomaga poziom energii. Jeśli chodzi o witaminę C, Twój organizm wykorzystuje ją do produkcji hormonów stresu, takich jak kortyzol. Kiedy jesteś zestresowany, twoje nadnercza wykorzystują więcej witaminy C niż w normalnych warunkach codziennych.
Zmęczeniu nadnerczy można zapobiec, ale jeśli uważasz, że możesz z nim walczyć i nie możesz go wstrząsnąć, umów się na wizytę u lekarza. Twój dostawca będzie w stanie wykluczyć wszelkie inne problemy, które mogą być przyczyną objawów i może pomóc z planem leczenia dla Ciebie.
.