Poți repara cu adevărat o relație toxică (și cum)?

Când intri într-o relație – fie că este romantică sau platonică – crezi că aceasta îți va aduce fericire. Nu mulți oameni intră într-o relație gândindu-se că aceasta îi va face nefericiți, nu-i așa?

Din păcate, există multe relații în lume care sunt foarte nesănătoase. De fapt, le puteți numi de-a dreptul toxice.

Gândiți-vă la cuvântul „toxic”. Înseamnă otrăvitor. Înseamnă dăunător pentru sănătatea ta. Periculos. Potențial mortal.

În mod obișnuit folosim acest cuvânt pentru a descrie alte lucruri decât oamenii care ar putea să ne ucidă – otravă de șobolani, droguri dure, prea mult alcool sau fumat, alimentație nesănătoasă, monoxid de carbon, etc. Ați prins ideea.

Cu toate acestea, oamenii și relațiile pot fi la fel de periculoase pentru bunăstarea ta ca oricare dintre substanțele menționate mai sus. Problema este că nu este la fel de ușor să identifici toxicitatea atunci când vine vorba de o persoană.

Așa că, să începem prin a vorbi despre cum să recunoaștem semnele unei relații toxice.

11 semne ale unei relații toxice

Câteva persoane au crescut în familii toxice. Poate că a existat un abuz verbal, emoțional și/sau fizic. Fie că este între părinți sau între părinte(i) și copii, tot este un mediu nesănătos și toxic în care să crești.

Dacă cineva provine dintr-o astfel de familie, poate că nici nu va recunoaște dacă și când se află într-o relație toxică.

Dacă nu sunteți sigur de ce intrați continuu în relații toxice, acest articol v-ar putea ajuta să vă dați seama.

Iată câteva semne ale unei relații toxice:

1. Unul dă, celălalt primește

Relațiile unilaterale nu sunt niciodată sănătoase. De multe ori, într-o relație toxică (mai ales dacă este o relație romantică), veți avea o dinamică narcisistă/plângăcioasă.

O persoană dă și dă și dă și dă, sperând să îl facă fericit pe narcisist, dar nu funcționează niciodată. Doar ia și ia și ia și ia, și atunci relația este mult prea dezechilibrată și nesănătoasă.

2. Gaslighting

Gaslighting-ul este o altă caracteristică comună a unei relații toxice. Dacă nu sunteți familiarizați cu acest termen, este atunci când cineva manipulează o altă persoană până în punctul în care acea persoană își pune la îndoială sănătatea mintală.

De exemplu, poate că ultima dată când v-ați văzut cu partenerul dvs. de viață, ați fost amândoi de acord să mergeți duminică la grădina zoologică. Cu toate acestea, când aduceți vorba mai târziu pentru a vă confirma planurile, persoana respectivă spune: „Nu am spus niciodată că vreau să merg la grădina zoologică. Nici măcar nu-mi place grădina zoologică”. Aceasta îl lasă pe celălalt să se întrebe despre el însuși. Când acesta este un obicei într-o relație, ea poate deveni toxică.

3. Lipsa responsabilității personale

Dacă una sau ambele persoane dau vina în mod constant pe cealaltă persoană pentru orice și orice, atunci acesta este cu siguranță un semn al unei relații toxice.

Cum spune proverbul, „Este nevoie de doi pentru a dansa tango”. Ambele persoane sunt responsabile pentru propriile comportamente, iar celălalt nu te poate „obliga” să faci nimic. Prin urmare, a juca rolul de victimă a comportamentelor celeilalte persoane nu este productiv și nu face decât să ducă la o relație nesănătoasă.

4. Lipsa de încredere

Într-o relație toxică, nu va exista prea multă încredere. S-ar putea ca niciunul să nu aibă încredere în celălalt sau ar putea fi unilaterală. Oricum ar fi, lipsa de încredere acționează ca o otravă în relație.

Încrederea ar trebui să fie fundația pe care se construiește orice relație. Fără ea, este ca și cum ai încerca să construiești o casă pe nisipuri mișcătoare. Nu va funcționa niciodată!

5. Sentimentul de a merge pe coji de ou

Poate că ai senzația că nu știi niciodată dacă cealaltă persoană va exploda. S-ar putea ca temperamentele să se dezlănțuie și, din această cauză, simți că trebuie să mergi pe vârful picioarelor în jurul persoanei pentru ca aceasta să nu se enerveze.

6. Lipsa de respect

Disprețul vine în multe forme. Poate fi verbală, cum ar fi: „Ești prost! Ești un idiot! Nu vei ajunge niciodată la nimic în viață!”. Sau, poate fi emoțională: „Nu te-am iubit niciodată! Nimeni nu te iubește! Ești de neiubit!” Sau, ar putea fi fizic.

De fiecare dată când se pune mâna pe o altă persoană în semn de furie sau se rostesc cuvinte neiubitoare, acest lucru este lipsit de respect și, în cele din urmă, inacceptabil într-o relație sănătoasă.

7. Lipsa unei comunicări eficiente

Niciuna dintre cele două persoane nu știe cum să comunice eficient. Acest lucru apare sub mai multe forme. Poate fi o retragere totală, ceea ce duce la o lipsă de comunicare. Sau, ar putea fi sub formă de strigăte, țipete și injurii (care, din punct de vedere tehnic, este comunicare, dar îngrozitor de ineficientă).

8. Evitarea

De multe ori, ne gândim la relațiile toxice doar ca fiind certărețe, abuzive sau intense la un alt nivel. Cu toate acestea, ele pot fi, de asemenea, stagnante și evitante. Dacă una sau ambele persoane se retrag din relație și nu se conectează cu cealaltă persoană, aceasta poate deveni și ea toxică – mai ales dacă se prelungește pe termen lung.

9. Comportament de control

Poate că una dintre persoane nu vrea ca cealaltă să iasă cu prietenii, să-și vadă familia sau să facă orice altceva fără ca ea să fie prezentă. Poate că trebuie să îi urmărească fiecare mișcare pe o aplicație pentru a ști unde se află. Ar putea chiar să controleze ce poartă sau ce mănâncă. Orice fel de comportament de control, cum ar fi acesta, este un ingredient cheie pentru o relație toxică.

10. Critica constantă

Una sau ambele persoane critică în mod constant orice și orice despre cealaltă persoană. Poate fi vorba de aspectul lor, inteligența, motivația, locul de muncă, greutatea, educația – orice. Dacă criticile zboară tot timpul, atunci știți că vă aflați într-o relație toxică.

11. Stima de sine și valoarea de sine scăzute

Toate caracteristicile menționate mai sus ale unei relații toxice duc în mod inevitabil la o stimă de sine și o valoare de sine scăzute. Atunci când ești în mod constant criticat, controlat, lipsit de respect, blamat și aspirat de eforturile tale, atunci oricine ar ajunge să se simtă prost în ceea ce privește propria persoană. Relațiile ar trebui să te facă să te simți bine cu tine însuți, nu rău.

Poate o relație toxică să se transforme în una sănătoasă?

Multe persoane aflate într-o relație toxică vor să o facă mai bună. Cel mai des întâlnit motiv pentru acest lucru este faptul că ei pretind că îl iubesc pe celălalt. Dar gândiți-vă la asta. De ce să iubești o altă persoană care îți face atât de mult rău ție și relației tale?

Iubirea ar trebui să te facă să te simți bine, nu rău. Prin urmare, deși este posibil să transformi o relație toxică într-o relație sănătoasă, nu este ușor și, din păcate, nu este nici foarte frecvent. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu se poate face.

Cum să repari o relație toxică

Repararea unei relații toxice este foarte dificilă, dar iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a începe pe această cale.

1. Tăiați contactul pentru o vreme

Câteodată este mai bine să ieșiți din relație pentru o vreme și să luați o pauză. Obțineți o perspectivă și gândiți-vă la asta pentru o vreme înainte de a încerca să o rezolvați.

2. Identificați problemele

Nu puteți schimba ceea ce nu recunoașteți. Prin urmare, dacă nu știți care sunt problemele, atunci nu le puteți rezolva. Luați-vă ceva timp pentru a vorbi cu partenerul dvs. semnificativ despre problemele cu care se confruntă relația. Dacă nu vrea să participe, încercați să scrieți ceea ce vedeți ca fiind problemele și împărtășiți-le atunci când sunt pregătiți.

3. Implică-te în auto-reflecție

Ambele persoane trebuie să fie suficient de mature pentru a privi adânc în ele însele și a vedea ce fel de schimbări pozitive trebuie să facă. Fără dorința sau motivația de a se schimba, relația nu se va îmbunătăți.

4. Căutați ajutor profesional

De multe ori, oamenii nu pot face singuri munca interioară și auto-reflecția. De aceea, obținerea de ajutor profesional din partea unui terapeut poate ajuta fiecare individ să lucreze la problemele sale, ajutând în același timp și la îmbunătățirea relației prin terapia de cuplu.

5. Încetați să mai dați vina

În relațiile toxice, oamenii dau mereu vina pe cealaltă persoană, dar asta nu va face decât să continue ciclurile toxice. Prin muncă interioară și terapie, trebuie să vă asumați responsabilitatea personală pentru acțiunile dumneavoastră. Din nou, ambele persoane trebuie să facă acest lucru.

6. Folosiți „I-Language”

„I-Language” este un limbaj al responsabilității. Acesta explică celeilalte persoane cum vă simțiți fără a o învinovăți. Ajută la diminuarea defensivității în relație. În loc să începeți o propoziție cu „Tu întotdeauna…” încercați să o începeți cu ceva de genul „Mă supăr când tu…”.

7. Schimbați-vă comportamentul

După ce ați identificat amândoi ce trebuie să schimbați în interiorul vostru și în relație, atunci trebuie să faceți schimbări. Fără schimbări, vă veți întoarce exact acolo unde ați fost înainte. Puteți chiar să folosiți obiective specifice scrise și să verificați o dată pe săptămână pentru a vedea cât de bine vă descurcați cu schimbările pe care intenționați să le faceți în cuplu.

8. Mențineți schimbările în viitor

Mulți oameni se pricep să se schimbe pentru o perioadă scurtă de timp, dar, după un timp, se vor întoarce la vechile obiceiuri. Pentru a schimba cu adevărat relația și a o face sănătoasă, schimbările trebuie să devină permanente.

Bottom Line

Relațiile toxice creează stres emoțional, care la rândul său afectează toate părțile vieții tale – inclusiv corpul tău fizic. Nimeni nu ar trebui să fie supus acestui tip de relație.

Dacă vă aflați într-o relație nesănătoasă, aveți trei opțiuni:

1. Rămâneți în ea și suportați mediul toxic. (NU ESTE RECOMANDAT)
2. Ieșiți din relație și nu mai aveți niciun contact cu persoana respectivă niciodată. (Aceasta ar putea fi singura opțiune pentru majoritatea oamenilor.)
3. Faceți pașii pentru a vindeca relația și a o duce de la toxică la sănătoasă.

A treia opțiune nu este imposibilă, dar necesită multă muncă. Pe termen lung, să sperăm că amândoi veți ieși ca ființe umane mai bune și mai fericite.

Mai multe sfaturi despre cum să faci față relațiilor toxice

• Ce este o relație toxică și cum să o abordezi.
• 16 soluții pentru persoanele care sunt blocate în relații toxice
• Cum să depășești durerea unei relații toxice

Creditul fotografiei principale: Milan Popovic via unsplash.com

.