Prehipertensiunea crește riscul de accident vascular cerebral

Cât de rău poate fi o tensiune arterială puțin ridicată? Se pare că ar putea fi mai rău decât am crezut.

Cu cincizeci de ani în urmă, regula de bază pentru o tensiune arterială sistolică sănătoasă (cifra de sus a unei citiri a tensiunii arteriale ) era de 100 plus vârsta dumneavoastră. Astăzi, o tensiune arterială sănătoasă este sub 120/80. Tensiunea arterială ridicată (ceea ce medicii numesc hipertensiune arterială) este orice presiune peste 140/90. În primăvara anului 2003, un grup de experți numit de National Institutes of Health a creat o nouă categorie – prehipertensiunea arterială. Aceasta acoperă cei 25% dintre americani aflați în zona gri dintre tensiunea arterială normală și hipertensiunea arterială, care au tensiunea arterială sistolică între 121 și 139 și/sau tensiunea diastolică între 81 și 89.

Câțiva medici și experți și-au bătut joc de faptul că această nouă definiție a fost o „propagandă a bolii”. Un studiu care va fi publicat în numărul din aprilie al revistei Neurology indică faptul că ar trebui să luăm în serios prehipertensiunea arterială.

Bazele tensiunii arteriale
Când inima se contractă, presiunea din artere crește – aceasta este presiunea dumneavoastră sistolică, scrisă de obicei ca prima cifră a unei citiri a tensiunii arteriale. Când inima se relaxează între bătăi, presiunea scade – aceasta este presiunea dumneavoastră diastolică. Tensiunea arterială ideală este de 120/80.

Cercetătorii de la Southern Medical University din Guangzhou, China, au examinat rezultatele a 19 studii de înaltă calitate care au analizat legăturile dintre prehipertensiune și accidentul vascular cerebral. Studiile au inclus mai mult de trei sferturi de milion de persoane, a căror stare de sănătate și bunăstare a fost urmărită timp de 36 de ani. Cercetătorii au împărțit participanții în două grupe:

• Prehipertensiune arterială de grad scăzut: Tensiune arterială între 120/80 și 129/84
• Prehipertensiune arterială de rang înalt: Tensiunea arterială între 130/85 și 139/89

Persoanele cu prehipertensiune arterială de rang înalt au avut un risc de accident vascular cerebral cu 95% mai mare în comparație cu persoanele cu tensiune arterială mai mică de 120/80. Cei din intervalul scăzut au avut un risc de accident vascular cerebral cu 44% mai mare.

Schimbările stilului de viață reduc riscurile de sănătate

Mărimea studiului și durata urmăririi fac ca rezultatele să fie credibile. Ele nu înseamnă că ar trebui să ridicăm prehipertensiunea la rangul de boală. Dar ele semnalează că trebuie să o luăm în serios.

Cât de serios? Până în prezent, nu există dovezi solide că persoanele cu prehipertensiune beneficiază de pe urma administrării de medicamente. Medicamentele pentru tensiune arterială scad tensiunea arterială, dar pot provoca, de asemenea, efecte secundare dăunătoare. În intervalul de prehipertensiune, beneficiile și riscurile par să se anuleze reciproc.

În schimb, modificările stilului de viață sunt calea de urmat pentru prehipertensiune. Iată câteva schimbări care pot scădea tensiunea arterială:

• Dacă fumați, renunțați la fumat
• Încercați să vă mențineți o greutate sănătoasă.
• Rămâneți fizic activ cât de mult puteți pe tot parcursul zilei. faceți cel puțin 30 de minute de exerciții fizice de intensitate moderată în majoritatea zilelor săptămânii.
• Faceți ca legumele și fructele să fie jumătate din fiecare masă. Cartofii nu se consideră legume.
• Pentru cealaltă jumătate, urmăriți proteine sănătoase și carbohidrați din cereale integrale.
• Reduceți cantitatea de sare și sodiu pe care o consumați. O mare parte din sarea și sodiul pe care le consumăm provine din alimentele ambalate, așa că verificați etichetele.
• Beți apă în loc de băuturi zaharoase.
• Dacă beți alcool, păstrați-l moderat. Asta înseamnă nu mai mult de o băutură alcoolică pe zi pentru femei, nu mai mult de două pe zi pentru bărbați.

Aceste schimbări vă vor ajuta să învingeți prehipertensiunea. Chiar mai bine, ele vă vor reduce aproape sigur riscul de a avea un accident vascular cerebral sau un atac de cord, sau de a dezvolta insuficiență cardiacă, diabet, boli de rinichi și unele tipuri de cancer.

Imprimare

.