Program de antrenament la domiciliu accesibil – Body By Amanda

Program de antrenament online de 12 săptămâni

Este nevoie de 12 săptămâni de exerciții fizice și o alimentație curată pentru ca oamenii să observe o schimbare în corpul tău.

Rezultatele reale necesită timp real.

Prin programul meu de 12 săptămâni, veți învăța cum să aplicați obiceiuri sănătoase durabile în rutina zilnică.

Nu numai corpul tău se va schimba.

Viața ta se va schimba.

Ce să te aștepți de la programul meu de antrenament online de 12 săptămâni

O evaluare inițială

Această evaluare de 30 de minute va avea loc la telefon sau prin videochat. Vreau să știu cum este viața ta de zi cu zi, ce leziuni ai suferit/suferă și cum este rutina ta actuală de exerciții fizice. Aceste detalii mă vor ajuta să proiectez o rutină adecvată pe care să o urmezi, astfel încât să-ți distrugi obiectivele și să câștigi în viață.

Un program personalizat de antrenament de forță și cardio

Cu ajutorul informațiilor pe care mi le furnizați în timpul evaluării și având în minte obiectivele dvs. de fitness, creez un program specific de antrenament de forță și cardio pe care să îl urmați. Acest program se va schimba la fiecare 4 săptămâni, pe măsură ce vă atingeți obiectivele de fitness.

Un plan personalizat de sugestii dietetice

O parte din această călătorie (mai mult de 60% din ea, de fapt) va fi reprezentată de obiceiurile dvs. alimentare. Îți ofer recomandări de defalcare macro, planuri de mese sugestive, idei de gustări și alte tehnici de pregătire a alimentelor specifice ție.

O listă personalizată de suplimente

Vitaminele, mineralele și pulberile proteice vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness. Putem discuta care pot fi opțiunile potrivite pentru dumneavoastră.

Motivație constantă și responsabilitate

Via un google doc, vă monitorizăm progresul săptămână de săptămână; măsurând exercițiile individuale, repetările, greutatea și alte repere importante.

În plus, veți avea acces complet 24/7 la mine prin e-mail, mesaje text, chat-uri video.