O homem não foi criado para estar sozinho. É natural que desejemos que um parceiro tenha uma relação significativa com ele. No entanto, como se trata de duas pessoas com diferentes marcadores genéticos, antecedentes familiares, cultura e muito mais, com certeza os conflitos vão aparecer repetidamente! Definitivamente, isso não faz parte dos nossos #relacionamentos!
Quando estamos estressados, nosso corpo ativa sua luta ou resposta de vôo como um ato de autopreservação. Nós reagimos ou ficando agressivos ou fugindo e construindo paredes ao redor do nosso ego para nos proteger. Como se reage quando se está sob stress? Você sabe qual é o seu estilo de apego? Que tal o seu parceiro?
O problema com o stress nos relacionamentos é que ele pode ser profundo. O que nos estressa agora pode ser a ponta do iceberg. Este stress psicológico sustentado está ligado à depressão, diabetes e doenças cardiovasculares. Nós certamente queremos sofrer destas doenças do estilo de vida!
Stress também pode devorar lentamente a base do seu relacionamento. Se você não souber como usar o estresse em seu benefício, ele pode quebrar algo que já foi bonito. Pense em todo o investimento e sacrifícios que você colocou no seu relacionamento! Certamente, você quer fazer tudo ao seu alcance para manter as coisas juntas!
Eu sei que seu coração está cansado e seu espírito está fraco neste momento, mas fugir dos nossos problemas não é uma maneira madura de lidar com os nossos problemas. Nós precisamos ficar e resolver as coisas. Esta é a única maneira de provarmos que valorizamos o nosso parceiro acima de tudo. Se você se sente sozinho e à beira de desistir, é bom lembrar que não está sozinho nestes tempos desafiadores. Na verdade, há duas pessoas envolvidas: você e seu parceiro.
Como você está investido no relacionamento será testado através da sua dedicação em encontrar um ponto doce para vocês dois. Restaurar a harmonia num relacionamento é um pouco desafiador, mas o processo é cheio de auto-descoberta. É um período de crescimento ideal para ambos. Agora, enfrentem os vossos stressores de frente e encontrem soluções. Aqui estão 10 maneiras de lidar com o stress no vosso relacionamento e melhorar o vosso amor um pelo outro.
1. Foque na beleza.
Em vez de se preocupar, mude sua atenção para algo que você acha bonito em seu relacionamento. Observe e descubra as qualidades que você acha positivas e bonitas nele. Escreva tudo e envie ao seu parceiro como uma carta de amor.
De acordo com um estudo feito, o foco na beleza ou positivos aumenta o bem-estar emocional de uma pessoa. Fazer isso nos torna mais esperançosos e resilientes (Fredrickson & Joiner, 2002). Cada vez que você se reclama, desvie sua mente para o que você preza em seu relacionamento. Pense positivo e seja grato por eles.
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2. Pratique a atenção.
Não continue lembrando o seu parceiro sobre as mágoas do passado. Não se precipite também criando os piores cenários na sua cabeça. Aproveite antes o presente e faça o melhor que puder hoje para um amanhã melhor. Para ficar de castigo no presente, preste atenção ao que seus sentidos estão experimentando.
Por favor, descreva o que você está sentindo, vendo, cheirando, ouvindo, provando e escrevendo. Isto afasta a sua atenção das suas preocupações. Também ajudaria se você purgasse todos os seus pensamentos e os escrevesse em um diário. A atenção permite que você saia da situação atual e a veja com uma nova perspectiva.
3. Encontre a lição.
O que quer que você esteja passando agora pode fazer você ou quebrá-lo. Você quer crescer a partir da experiência, ou você vai permitir que ela o destrua? Só você pode tomar esta decisão. Faça desta experiência uma lição de vida para você, e não se esqueça dos takeaways que você tem!
4. Pare de pensar demais e de analisar demais.
Fazer isto tira a paz e a alegria de hoje. Quando repensamos e analisamos demais, começamos a acreditar nas mentiras que contamos a nós mesmos. Isto só causa confusão, o que nos leva a tomar más decisões. Se começarmos a perceber que estamos repensando e super-analisando novamente, lembremo-nos das verdades da nossa relação. Use estas verdades para ancorá-lo.
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5. Você não pode controlar tudo.
Aprenda a aceitar eventos e as pessoas ao seu redor sem a necessidade de mudá-los. Respire fundo, relaxe e confie no processo. Solte as coisas que estão fora do seu controle e vá com o fluxo. Se você precisa tomar decisões, não se baseie no medo, mas sim na esperança. Tenha confiança no futuro.
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6. Conecte-se.
Não importa o quanto os tempos sejam difíceis para vocês dois, lembre-se de se conectar várias vezes ao dia. Vocês dois não se importam com os leitores, por isso encontrem tempo para estar na mesma página. Comece e termine cada dia com abraços e beijos, mesmo que não lhe apeteça. O beijo desencadeia a produção de hormônios do amor. Este hormônio nos dá a sensação quente e difusa de amor, segurança e confiança. Uma vez que você começa este hábito diário, todos os sentimentos de amor vão seguir.
Não pare de sorrir e rir juntos. Não durma sem pôr em dia os seus sucessos e problemas do dia. Arranjem tempo para estarem juntos e até mesmo para saírem juntos. Faça novas memórias e conheça mais o seu parceiro fazendo perguntas abertas.
7. Comunique-se eficazmente.
Homens e mulheres comunicam de forma diferente. Partilhe os seus sentimentos e preocupações com o seu parceiro. Espere que algumas conversas possam ser difíceis, mas lembre-se de mostrar cuidado durante todo o tempo. Converse com ele docemente e respeitosamente. Reconheça os fatos, escute ativamente e avalie objetivamente os resultados de quaisquer decisões que você tome.
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8. Tenha esperança.
Todos os assuntos são temporários. Saiba que isto também passará, e o nosso Deus nunca o deixará nem o abandonará. Estabeleça objetivos juntos e identifique os passos que você tem que dar para que eles aconteçam. Aprenda a confiar e espere pelas coisas que ainda estão por vir.
9. Seja gentil.
Tente descalibrar a situação em que você se encontra, praticando empatia e perdão. Peça desculpas por suas ações e atitude, e seu parceiro vai apreciar isso. Reconheça que você não está sozinho nesta situação. Isto não é sobre você. O seu parceiro também está a sofrer. Tente entender de onde o seu parceiro está vindo. Experiências passadas podem ter influenciado suas ações que você não está ciente.
Conheça também a sua linguagem amorosa. É através do tempo, atos de serviço, presentes, tato, ou palavras de afirmação? Descubra e pratique.
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10. Tenha um tempo calmo juntos.
Como um casal, procure a Deus primeiro. Leia a Bíblia e ouça o que Deus está lhe dizendo através das escrituras. Orem juntos e digam a Deus as vossas petições. Filipenses 4:6 diz: “Transforme suas preocupações em orações”. Mesmo quando tudo parecer sombrio e sombrio, recorra a Deus e adore-o por Sua bondade. Crescer juntos espiritualmente pode fazer maravilhas para seu casamento!
Não permita que o orgulho, a hostilidade, a dor e a injustiça arruinem algo belo que você construiu por um par de anos. Vocês são uma equipe! Ambos são responsáveis por abordar a causa raiz do seu estresse e fornecer soluções. Quando ambos sobreviverem a estes tempos difíceis, vocês verão que ambos ficaram mais fortes e mais sábios.
A maneira como um casal de beijos e maquiagem reflete quanto amor e confiança eles têm um pelo outro. Também diz muito sobre a qualidade e estabilidade que eles têm nos seus relacionamentos. A sua luta agora mesmo será uma história um dia. Pode ser um final triste ou um “você pode viver feliz para sempre”. E como isso terminaria dependeria de como ambos decidiram o final.
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