Recuperare postpartum și sexualitate :: FeMani Wellness

Probleme de sănătate sexuală postpartum

Cum îmi pot vindeca perineul?

Multe femei se confruntă cu leziuni ale perineului (zona dintre deschiderea vaginală și anus) în timpul nașterii. Iată câteva tehnici utile pentru a vă grăbi recuperarea:

1. Aplicați comprese cu gheață în primele 24 de ore după naștere pentru a reduce umflarea, apoi treceți la băi de șezut zilnice cu apă caldă. Unele moașe și practicieni holistici recomandă adăugarea anumitor ierburi la aceste băi. Consultați un practician în care aveți încredere pentru o rețetă.

2. După baie, lăsați perineul să se usuce la aer și, dacă este posibil, expuneți-l la lumina soarelui.

3. Încercați să folosiți doar lenjerie intimă din bumbac moale. Nu vă fie teamă să vă răsfățați cu niște chiloți noi! Veți dori să le schimbați des. Dacă cusăturile vă irită, purtați-i pe dos. Unele femei evită cu totul să poarte lenjerie intimă și poartă fuste în loc de pantaloni. Acest lucru ajută la evitarea capturării umezelii pe piele în timp ce are loc vindecarea.

4. Dacă aveți dureri din cauza stropilor de urină pe perineu, încercați să folosiți o sticlă de apă plină cu apă caldă și să o turnați peste vulvă în timp ce urinați, sau ați putea urina la duș. Unii consideră că o aplicare ușoară de oxid de zinc (cum ar fi Desitin) ajută, dar nu aplicați nimic decât dacă medicul sau moașa vă spune în mod expres să faceți acest lucru.

5. Dacă în orice moment perineul dvs. pare să se înrăutățească în loc să se amelioreze, adresați-vă medicului dumneavoastră. Majoritatea femeilor simt că sunt complet vindecate după câteva săptămâni, deși pentru unele durează mai mult. Este posibil să aveți în continuare pete uterine chiar și după ce perineul dumneavoastră s-a vindecat.

După ce sângerarea s-a oprit și nu aveți dureri, masați-vă ușor perineul pentru a înmuia orice țesut cicatricial rămas. Folosind un lubrifiant hidratant, pe bază de apă, dumneavoastră sau un partener puteți introduce un deget lubrifiat chiar în interiorul canalului vaginal și rostogoliți ușor țesuturile perineale între degetul mare și arătător. Unele femei efectuează acest masaj pe timp de noapte, ceea ce ajută la hidratarea țesuturilor în timp ce dormiți.

Am auzit zvonuri despre faptul că femeile își pierd tonusul vaginal și devin „lejere” după naștere. Este adevărat?

Deși o parte din tonusul pielii și din tonusul bazinului pelvian se pierd prin sarcină și naștere, este posibil să se recâștige cea mai mare parte sau toată această tonicitate. Alăptarea eliberează un hormon numit oxitocină, care restabilește în mod natural o parte din tonusul mușchilor și ligamentelor planșeului pelvian. Exercițiile pentru bazinul pelvian (Kegels) vor întări în mod specific acești mușchi. Pentru o descriere completă, consultați articolul nostru despre sănătatea planșeului pelvian.

De asemenea, luați în considerare faptul că orgasmele antrenează și revitalizează planșeul pelvian. Deoarece acești mușchi se întind în timp ce purtați o sarcină, este posibil ca orgasmele dvs. timpurii postpartum să se simtă mai puțin intense. Când sunteți pregătită, orgasmele regulate sunt una dintre cele mai bune modalități de a crește forța și flexibilitatea mușchilor planșeului pelvian.

Probleme legate de sânii postpartum

Este normal să aveți sentimente sexuale în timpul alăptării?

Câteva femei au sentimente sexuale în timpul alăptării, în timp ce altele nu. Ambele răspunsuri sunt absolut normale. Sânii dumneavoastră sunt zone erogene, iar faptul că sunt atinși și sugați se poate simți minunat. Alăptarea face, de asemenea, ca organismul dumneavoastră să elibereze un hormon numit oxitocină, care creează sentimente de apropiere și bunăstare – este, de asemenea, hormonul eliberat în timpul orgasmului. Vă puteți gândi la senzațiile calde și excitante pe care le experimentați ca la un bonus încorporat de natură pentru alăptare.

Câteodată, când fac sex, laptele se scurge sau se pulverizează din sânii mei. Este normal acest lucru?

Stimularea directă a mamelonului poate provoca lactația. De asemenea, atunci când sunteți excitată, corpul dumneavoastră semnalează eliberarea de oxitocină și prolactină, care, la rândul lor, declanșează producția de lapte. Acesta este motivul pentru care puteți pierde lapte în timpul jocului sexual, uneori doar puțin și alteori destul de mult. Unele femei gestionează acest lucru prin alăptarea înainte de a face dragoste. Unele femei și partenerii lor se bucură de această apariție și chiar încorporează lactația în jocul lor. Este într-adevăr o chestiune de preferințe personale. Alege ceea ce funcționează pentru tine.

Este adevărat că nu poți rămâne însărcinată în timp ce alăptezi?

Absolut poți rămâne însărcinată în timp ce alăptezi. Alăptarea la cerere suprimă într-o oarecare măsură fertilitatea, în special dacă aveți grijă să alăptați cel puțin o dată la patru ore, fără excepții. Cu toate acestea, ovulația precede prima menstruație, ceea ce înseamnă că veți fi fertilă înainte de a vă relua sângerarea lunară. Dacă doriți să aveți relații sexuale vaginale și să evitați sarcina, folosiți un prezervativ.

Probleme de sexualitate postpartum

De când am născut, mă confrunt cu uscăciune vaginală. Este normal?

Lubrifierea vaginală este adesea o problemă pentru femeile postpartum, în special pentru cele care aleg să alăpteze. Sarcina suprimă nivelurile de estrogen, ceea ce face mai dificilă producerea propriei lubrifieri. Nu este o problemă atât de mare în timpul sarcinii din cauza volumului crescut de sânge, dar după naștere multe femei observă o schimbare distinctă a umidității vaginale/vulvare. Alăptarea prelungește această suprimare a estrogenilor și poate face ca uscăciunea vaginală să pară mai extremă.

Există mai multe soluții de luat în considerare:

1. Încălziți-vă sexual până la o stare foarte excitată înainte de a încerca penetrarea. Unele femei consideră că a avea un orgasm înainte de penetrare atrage umezeala la organele genitale și adaugă o scânteie plăcută la începutul jocului lor sexual.

2. Completați natura cu un lubrifiant pe bază de apă sau silicon pentru orice fel de joc sexual. Lubrifiantul ajută la reducerea frecării pe pielea sensibilă, permițându-vă în același timp plăcerea penetrării.

3. Am conceput un program de automasaj hidratant, care este explicat amănunțit în programul nostru Vaginal Renewal Program®. Deși această broșură a fost scrisă pentru femeile care trec prin menopauză, ea este ideală și pentru femeile aflate în perioada postpartum. Masajul va aduce sânge în țesuturile vaginale, hidratându-le și sporindu-le rezistența.

Cât de repede după ce s-a născut copilul pot face sex?

În general, atingerile externe și faptul de a avea orgasme sunt în regulă în orice moment. Problema este penetrarea vaginală cu ajutorul degetelor, jucăriilor sau a unui penis înainte ca vindecarea să fie completă, ceea ce vă poate expune riscului de infecție uterină. Vindecarea completă poate dura de la câteva zile până la șase săptămâni, așa că urmați instrucțiunile oferite de furnizorul dumneavoastră de servicii medicale. Asigurați-vă că înțelegeți clar ce vi se recomandă – dacă furnizorul de servicii medicale vă spune „fără sex”, se referă doar la penetrarea vaginală sau și la alte activități? Faptul de a fi clar cu privire la aceste recomandări vă va ajuta să le înțelegeți și să le îndepliniți corect.

De asemenea, nu uitați să folosiți mijloace de contracepție! Ovulația precede revenirea sângerărilor lunare și poate apărea destul de repede după naștere.

Acum că am născut, penetrarea mă doare. De ce?

Dacă vă confruntați cu durere la penetrare, aceasta se poate datora unui perineu nevindecat, uscăciunii vaginale sau țesutului cicatricial rigid de la o ruptură perineală sau o episiotomie. Deși unele sângerări la prima penetrare după naștere sunt considerate normale, dacă vă confruntați cu sângerări sau disconfort care vă deranjează sau persistă, informați-vă furnizorul de servicii medicale.

De la naștere, am avut foarte puțin interes pentru sex.

Este obișnuit ca noii părinți să experimenteze o scădere a libidoului. Dacă ați avut o naștere dificilă, în special o naștere prin cezariană, este posibil să fiți încă în recuperare fizică. Orice naștere poate provoca sângerări, iar recuperarea poate fi lentă, pe măsură ce organismul dumneavoastră își revine. Schimbările hormonale care au loc în corpul tău, lipsa somnului și schimbarea rolurilor și așteptărilor din viața ta pot pune rapid sexul pe plan secundar. De asemenea, apropierea fizică pe care o împărtășiți cu bebelușul dvs. vă poate lăsa să vă simțiți „atinsă.”

Fiți compătimitoare și răbdătoare cu dvs. Vindecarea solicită suplimentar corpul dumneavoastră, așa că a dormi suficient și a vă asigura că dieta dumneavoastră include multe surse de proteine de înaltă calitate, precum și fructe și legume cu mulți antioxidanți, poate fi foarte întineritoare. Țineți-vă la zi cu lichidele. Luați în considerare posibilitatea de a lua, sau continuați să luați, un supliment multi-vitaminic. Depresia poate inhiba, de asemenea, libidoul. „Baby blues”, o afecțiune comună care include tristețea, plânsul și schimbările de dispoziție, ar trebui să se atenueze câteva săptămâni postpartum. Dacă observați că vă confruntați cu aceste simptome sau cu alte simptome supărătoare pentru o perioadă mai lungă de timp sau într-o formă mai intensă, este posibil să vă confruntați cu depresia postpartum. Contactați furnizorul dumneavoastră de servicii medicale, care va putea să vă evalueze starea și să vă ajute să primiți tratamentul adecvat.

Sunt îngrijorată că partenerul meu devine frustrat sexual.

Este extrem de important să comunicați cu partenerul dumneavoastră despre problemele sexuale. Nu considerați de la sine înțeles că așteptările și nevoile voastre corespund. Este posibil ca partenerul dumneavoastră să se simtă puțin lăsat pe dinafară de noua legătură pe care ați format-o cu copilul dumneavoastră, iar lipsa intimității sexuale se poate adăuga la acest sentiment. Dacă nu doriți să aveți relații sexuale, asigurați-vă că partenerul dvs. înțelege de ce și se simte liniștit și iubit. Încercați să fiți înțelegător dacă partenerul dvs. caută o descărcare sexuală în masturbare sau în utilizarea de literatură, filme sau reviste erotice. S-ar putea chiar să doriți să folosiți unele dintre aceste lucruri împreună. Nu se știe niciodată – sprijinul dumneavoastră s-ar putea transforma în excitare.

Este, de asemenea, important ca nevoile dumneavoastră să fie satisfăcute. Comunicați-i partenerului dvs. dorințele și preocupările dvs. și cereți sprijinul și reasigurarea de care aveți nevoie. Înțelegerea așteptărilor celuilalt poate ajuta, de asemenea, să elimine o parte din presiune. De exemplu, este posibil să evitați intimitatea pentru că nu sunteți interesată să faceți sex cu penetrare sau pentru că sânii dvs. sunt sensibili, în timp ce partenerul dvs. poate fi destul de dispus să experimenteze alte tipuri de apropiere, cum ar fi sărutul și atingerea.

Acum mai mult ca oricând, viața dvs. sexuală va necesita efort pentru a fi menținută. S-ar putea să fie necesar să planificați intimitatea sexuală. Ora de somn a copilului dumneavoastră este un moment bun pentru a vă apropia. Și nu refuzați acele oferte de ajutor din partea prietenilor și a familiei – s-ar putea să le facă plăcere să petreacă o după-amiază cu bebelușul și s-ar putea să vă ofere șansa perfectă de a vă reconecta cu partenerul dumneavoastră. Nu uitați, doar pentru că ați planificat să faceți sex nu înseamnă că sexul în sine nu poate fi spontan! Este posibil să doriți să implicați jocuri sau jucării pentru a aduce un sentiment de joacă în timpul sexului. Uneori, formele non-genitale de intimitate pot fi ideale. Schimbul de masaje, îmbrățișările și sărutările pot fi modalități de presiune scăzută de a vă simți apropiați.

Copilul nostru doarme cu noi de când s-a născut. Ar putea fi dăunător din punct de vedere psihologic pentru el dacă facem dragoste în fața lui?

Co-sleeping-ul, sau faptul de a avea copilul în pat cu tine sau într-un pătuț care se învecinează cu patul, a cunoscut o creștere a popularității în ultimul deceniu. Unii părinți consideră că dormitul în comun îi ajută să se relaxeze și să se concentreze unul asupra celuilalt, fără a se îngrijora de bunăstarea bebelușului. Nu este neobișnuit ca proaspeții părinți să se îngrijoreze că ar putea să-i facă rău bebelușului lor dacă ar avea relații intime în fața lui. Cu toate acestea, un bebeluș este mult prea mic pentru a înțelege sau a fi afectat de intimitatea părinților săi. În mod cert, dacă bebelușul doarme, nu există niciun motiv de îngrijorare. Unii părinți alăptează bebelușul chiar înainte de a-l culca pentru noapte, pentru a-i garanta cel puțin o oră sau două de intimitate în timp ce doarme.

Dacă vă decideți să faceți sex în patul familiei, este posibil să doriți să vă modificați vocalizările. Gemetele puternice și alte zgomote pot speria un bebeluș care nu poate înțelege că părinții ei se bucură de fapt unul de celălalt.

Majoritatea părinților renunță la practica de a face dragoste în patul familiei atunci când bebelușul a trecut de vârsta copilăriei. Ca o tranziție, ați putea dori să experimentați noi locuri pentru amorul vostru. Canapeaua din sufragerie, podeaua din camera de zi, curtea din spate… acesta poate fi momentul să faceți ca unele fantezii mai vechi să devină realitate.

.