De Taylor Smith
Când se gândesc la sănătate și „fitness”, mulți oameni se uită la cântar pentru răspunsuri și se opresc acolo. Noile cercetări sugerează că sănătatea metabolică este adevăratul marker, nu numai pentru a determina un IMC (indice de masă corporală) sănătos, ci și pentru a reduce semnificativ riscul de boli de inimă, diabet, accident vascular cerebral și apariția demenței.
> Deci, ce este sănătatea metabolică?
Nu există o definiție standard pentru sănătatea metabolică, dar, într-un studiu publicat în Metabolic Syndrome and Related Disorders, cercetătorii de la University of North Carolina at Chapel Hill au afirmat că sănătatea metabolică este descrisă ca fiind „a avea niveluri ideale de zahăr din sânge, trigliceride, colesterol cu lipoproteine de înaltă densitate (HDL), tensiune arterială și circumferință a taliei, fără utilizarea de medicamente.”
Medic de medicină funcțională Dr. Gabrielle Lyon practică „medicina centrată pe mușchi”, (https://drgabriellelyon.com), un termen pe care l-a inventat pentru a descrie abordarea sa de tip corp întreg/mentală în ceea ce privește abordarea compoziției corporale în ceea ce privește dezvoltarea și menținerea mușchilor, aportul adecvat de proteine, somnul, bunăstarea mentală, sistemul nervos și longevitatea. Cabinetul ei din New York City de la The Ash Center for Comprehensive Medicine (http://www.ashcenter.com) îi ajută pe pacienți în „valorificarea științei de ultimă oră pentru a regla cu precizie metabolismul, a echilibra hormonii și a transforma compoziția corporală”.
Directorul medical al Centrului este soțul lui Gabrielle, Dr. Anthony J. Lyon. Dr. Lyon însuși este un medic de medicină integrativă căutat și un specialist neurofuncțional musculo-scheletal. Potrivit site-ului lor, Dr. Anthony Lyon „oferă pacienților un mijloc mai eficient de a învinge afecțiunile cronice și de a realiza o mai mare energie. El reușește acest lucru prin corelarea elementelor esențiale cruciale pentru recâștigarea și ridicarea sănătății: cele metabolice, mentale, structurale și adaptative.”
Higiena somnului joacă un rol semnificativ în sănătatea metabolică. În timp, privarea de somn face ravagii asupra hormonilor, a sănătății arterelor și a cantității de grăsime stocată pe corp. Modificări ale stilului de viață, cum ar fi dormitul într-o cameră întunecată, nefolosirea niciunei tehnologii care emite lumină în cele 60 de minute care preced ora de culcare, menținerea temperaturii reci în dormitor și chiar purtarea unei măști de somn, pot ajuta la încurajarea unei nopți de odihnă mai profundă.
O altă modalitate prin care cineva poate lua măsuri pentru a-și îmbunătăți sănătatea metabolică este ridicarea de greutăți. O masă musculară mai mare crește rata metabolismului în repaus, ceea ce se traduce prin arderea mai multor calorii, energie și grăsimi în timp ce vă odihniți, stați la birou sau citiți o carte. Antrenamentul cu greutăți ajută, de asemenea, la întărirea oaselor și a țesuturilor conjunctive, ceea ce încurajează rezistența și mobilitatea pe măsură ce îmbătrânim. Bărbații și femeile își pierd în mod natural masa musculară pe măsură ce îmbătrânesc, ceea ce duce la pierderea echilibrului și la creșterea riscului de accidentare. Pentru a începe, oamenii ar trebui să caute cursuri sau antrenori specializați în începători și să învețe să ridice în siguranță. În mod ideal, munca de rezistență și antrenamentul cu greutăți ar trebui să devină o parte a rutinei săptămânale, în combinație cu o dietă bine închegată care să includă niveluri adecvate de aport de proteine la fiecare masă.
Multe persoane care fac pași activi pentru a-și îmbunătăți sănătatea metabolică constată că se simt mai puternice din punct de vedere fizic în general, ceea ce, la rândul său, poate avea un impact asupra dispoziției, obiceiurilor de somn și nivelului de stres.
The Ash Center este situat la 800A Fifth Avenue (la 61st Street), Suite 205 în New York, NY. Pentru a programa o programare, sunați la 212.758.3200.