Ce nu știe medicul dumneavoastră despre hipertensiunea arterială ar putea să vă ucidă!
Tensiunea arterială ridicată, cunoscută și sub numele de „hipertensiune arterială”, este motivul numărul unu pentru care oamenii își vizitează medicul în Statele Unite. În fiecare an, mai mult de 100 de milioane de vizite la medic sunt efectuate pentru gestionarea medicală a acestei afecțiuni. Tensiunea arterială ridicată este atât un semn, cât și un factor cauzal în atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale și insuficiența cardiacă congestivă, ceea ce o transformă în principala cauză asociată de deces și invaliditate în societățile occidentalizate.
Medicii recomandă în proporție covârșitoare terapia medicamentoasă pentru această afecțiune, ceea ce face ca medicamentele pentru tensiune arterială să fie numărul unu în rândul medicamentelor prescrise în această țară. Dar este terapia medicamentoasă cea mai bună abordare? Și, este ea sigură?
Există multe mituri medicale populare despre hipertensiunea arterială. De exemplu, mulți medici cred că hipertensiunea arterială este o „consecință inevitabilă a îmbătrânirii”; că „singura opțiune viabilă de tratament pentru pacienții cu hipertensiune arterială este medicația”; că pacienții cu hipertensiune arterială trebuie să ia medicamentele „pentru tot restul vieții”; și, cel mai rău, că medicamentele pentru hipertensiune arterială sunt „sigure și eficiente”. Acest articol va arăta că tratamentul medicamentos nu este singura opțiune de tratament viabilă și că tratamentul medicamentos este îngrijorător de periculos. De fapt, studiile sugerează cu tărie că, pentru majoritatea pacienților cu hipertensiune arterială, medicamentele pot fi mai periculoase decât să nu facă nimic.
Din fericire, există opțiuni puternice de tratament prin dietă și stil de viață care reduc în mod sigur și eficient hipertensiunea arterială. Dar nu presupuneți că medicul dumneavoastră vă va vorbi despre ele, deoarece mulți medici pur și simplu nu sunt la curent cu faptele. Înainte de a explora cum să tratăm în siguranță această afecțiune, să analizăm ce este hipertensiunea arterială și să căutăm să înțelegem de ce este preocuparea numărul unu în materie de sănătate publică a națiunii noastre. Făcând acest lucru, va deveni clar de ce managementul medical este, în general, atât de ineficient și de ce o abordare mai sigură și mai eficientă, una care profită de mecanismele de vindecare încorporate în corpul uman, este adesea cea mai bună alegere.
Ce este tensiunea arterială?
Deși tensiunea arterială ridicată nu provoacă nicio durere și nu poate fi detectată fără un dispozitiv special, este în mod clar o problemă de sănătate serioasă, demnă de atenția dvs. atentă. Dar ce este „tensiunea arterială” și ce o poate face să devină „ridicată”?
Dacă ați fost vreodată într-o cadă cu hidromasaj cu „jeturile” pornite, ați observat un sistem de circulație. Când pompa este „pornită”, apa circulă din cada cu hidromasaj, prin țevi, într-o pompă și apoi înapoi în cada cu hidromasaj. În acest fel, apa poate fi trecută printr-un filtru pentru a elimina impuritățile și poate fi reutilizată, din nou și din nou. O cadă cu hidromasaj cu pompa „pornită” este un sistem circulator simplu. Când pompa este „oprită”, apa nu mai circulă și rămâne acolo unde se află în sistem.
Sistemul dvs. circulator seamănă foarte mult cu cel al căzii cu hidromasaj. Sângele tău este ca apa. Inima ta este ca pompa, iar vasele tale de sânge sunt ca țevile. Inima dvs. vă pompează sângele prin sistemul circulator pentru a alimenta celulele din tot corpul cu oxigen și nutrienți și pentru a elimina deșeurile. Circulând prin sistem, sângele dvs. este filtrat și reutilizat, din nou și din nou.
Într-o cadă cu hidromasaj, pe măsură ce apa vine prin țevi, are un anumit grad de forță. Această forță este cauzată de acțiunea pompei, care pune energie în sistemul de circulație și forțează apa prin țevi. Când pompa este oprită, este posibil să existe în continuare apă în țevi, dar nu există forță. Gradul de forță din sistem atunci când pompa este pornită poate fi măsurat în mai multe moduri, cum ar fi prin plasarea mâinii în fața unui „jet”. O altă modalitate ar fi de a avea un dispozitiv care să măsoare cantitatea de forță pe care apa o exercită împotriva pereților țevilor în timp ce circulă. Un astfel de dispozitiv ar putea produce o măsură numerică a forței, sau a presiunii apei în interiorul țevilor.
În mod similar, sângele dumneavoastră exercită o forță împotriva pereților vaselor de sânge pe măsură ce circulă prin corp. Gradul acestei forțe se numește „tensiunea arterială” și poate fi măsurată cu un dispozitiv de monitorizare a tensiunii arteriale. Spre deosebire de presiunea apei din cada cu hidromasaj, însă, tensiunea arterială umană este foarte variabilă. În cada cu hidromasaj, apa expulzată de jeturi vine într-un flux constant și presurizat. Dar în sistemul circulator uman, tensiunea arterială variază dramatic de la un moment la altul.
În comparație cu acțiunea lină a pompei din cada cu hidromasaj, inima umană se dilată și se contractă puternic la fiecare secundă sau cam așa ceva, ceea ce face ca tensiunea arterială să fie relativ ridicată într-un moment și relativ scăzută în următorul. Acesta este motivul pentru care avem nevoie de două măsurători atunci când vă verificăm tensiunea arterială: una în momentul în care presiunea este cea mai ridicată (tensiunea arterială sistolică) și una o clipă mai târziu, când presiunea este cea mai scăzută (tensiunea arterială diastolică).
Tensiunea arterială sistolică este întotdeauna mai mare decât tensiunea arterială diastolică și este întotdeauna numărul „de sus” atunci când se raportează tensiunea dumneavoastră. Dacă medicul dumneavoastră vă spune că tensiunea arterială este „120 peste 80”, aceasta înseamnă că tensiunea arterială sistolică a fost măsurată la „120”, iar cea diastolică la „80”. Atât măsurătorile tensiunii arteriale sistolice, cât și cele diastolice sunt importante deoarece indică cât de bine funcționează sistemul dumneavoastră circulator. Dacă oricare dintre aceste măsurători este neobișnuit de ridicată, acest lucru justifică atenția dumneavoastră serioasă. Pentru că, așa cum am menționat anterior, tensiunea arterială ridicată poate fi nu numai un semn de boală cardiovasculară, ci și o cauză de boală.
Cât de ridicată este „ridicată”?
Nu există cu adevărat definiții tranșante pentru tensiunea arterială ridicată. Cercetătorii au folosit mai multe criterii diferite pentru a determina la ce nivel tensiunea arterială a unei persoane ar trebui să fie considerată „ridicată”. Un criteriu foarte util este conceptul că tensiunea arterială este „ridicată” atunci când atinge un nivel care corespunde unui risc semnificativ crescut de atac de cord, accident vascular cerebral sau insuficiență cardiacă congestivă. Un criteriu eronat este ideea că tensiunea arterială este „ridicată” doar atunci când atinge un nivel care poate fi asistat eficient prin terapie medicamentoasă.
De-a lungul anilor, aceste și alte criterii au fost vehiculate, rezultatul final fiind un set de definiții care nu se bazează pe niciun criteriu specific, dar care sunt totuși utile în scopuri de comunicare. Se spune că tensiunea arterială este „ridicată” atunci când fie tensiunea arterială sistolică este de 140 sau mai mare, fie tensiunea arterială diastolică este de 90 sau mai mare, sau ambele. Așadar, dacă se constată că tensiunea dumneavoastră arterială este de 142/88 (sistolică = 142, diastolică = 88), sunteți diagnosticat ca având tensiune arterială ridicată, conform definițiilor actuale. Același lucru ar fi valabil și în cazul în care se constată că tensiunea dumneavoastră arterială este de 135/92, sau 152/95. În fiecare caz, fie sistolica este ridicată, fie diastolica este ridicată, fie ambele. Oricare dintre aceste constatări duce la un diagnostic de hipertensiune arterială.
Majoritatea persoanelor care sunt diagnosticate cu hipertensiune arterială au ceea ce se numește hipertensiune arterială „ușoară”. Acest lucru înseamnă că tensiunea lor arterială sistolică este cuprinsă între 140-159, și/sau tensiunea arterială diastolică este cuprinsă între 90-99. Numai atunci când tensiunea arterială este mai mare de 160/100 se consideră că un pacient are tensiune arterială „moderată” și, la niveluri chiar mai ridicate, „severă”. Aceste definiții pot fi destul de înșelătoare și conduc, fără îndoială, la multe tragedii complet evitabile.
Definiții mortale
Ceea ce este considerat „normal” este adesea patologic. De exemplu, dacă o persoană are tensiunea arterială de 136/88, aceasta este considerată „normală”, sau poate „normală ridicată”, pe baza faptului că este sub cifrele arbitrare de 140/90. Dar un astfel de individ are un risc de cinci ori mai mare de accident vascular cerebral decât o persoană cu tensiunea arterială la 110/70! De fapt, o treime dintre persoanele care mor din cauza atacurilor de cord, a accidentelor vasculare cerebrale și a insuficienței cardiace congestive au tensiunea arterială care se situează sub 140/90. Definițiile actuale de „normal” sau „normal ridicat” pot da pacienților un fals sentiment de siguranță care ar putea foarte bine să-i coste viața. Conform clasificării actuale, chiar și o persoană a cărei tensiune arterială a crescut la 156/98 este considerată a avea doar o hipertensiune arterială „ușoară”. Cu toate acestea, acest nivel este mult mai periculos chiar și decât 136/88. Din păcate, majoritatea persoanelor care mor din cauza atacurilor de cord, a accidentelor vasculare cerebrale și a insuficienței cardiace congestive au tensiunea arterială descrisă ca fiind „normală” sau „ușor ridicată.”
Probleme cu medicamentele
Convenția actuală de diagnosticare a tensiunii arteriale ca fiind „ridicată” începând cu 140/90 a creat un alt set de probleme. Majoritatea medicilor au fost învățați că, odată ce a fost pus diagnosticul de „tensiune arterială ridicată”, medicamentele pentru tensiune arterială sunt tratamentul de elecție. Ca urmare, mulți medici cred că definiția actuală a tensiunii arteriale „ridicate” este, de asemenea, același nivel al tensiunii arteriale la care merită tratamentele medicamentoase. Din nefericire, nu este așa.
În multiple studii efectuate de lideri mondiali în cercetarea hipertensiunii arteriale, s-a constatat că tratamentele medicamentoase sunt surprinzător de ineficiente. De fapt, nu există nicio dovadă clară că tratamentul medicamentos reduce riscul de deces la pacienții cu hipertensiune arterială „ușoară”, care reprezintă majoritatea pacienților diagnosticați! În rezumatul rezultatelor unuia dintre cele mai mari studii clinice efectuate vreodată, realizat de prestigiosul British Medical Research Council, s-a raportat că, pentru pacienții ușor hipertensivi, „…Tratamentul (medicamentos) activ nu a avut niciun efect evident asupra cauzei generale a mortalității….” Într-o analiză ulterioară a întregii literaturi științifice, British Medical Journal a concluzionat că nu există „niciun beneficiu apreciabil pentru un pacient individual din tratarea (cu medicamente) a unei presiuni diastolice mai mici de 100….” Ceea ce au descoperit acești oameni de știință a fost că, deși tratamentele medicamentoase pentru hipertensiunea ușoară pot fi eficiente în ceea ce privește scăderea tensiunii arteriale, acestea nu au fost eficiente în reducerea mortalității generale. Mai direct spus, pacienții cu hipertensiune arterială din aceste studii au murit cam în același ritm indiferent dacă luau sau nu medicamente. Aceste constatări reafirmă un principiu important în materie de sănătate, tratarea simptomelor bolii nu este același lucru cu cauzarea sănătății.
Se pare, de asemenea, că „efectele secundare” periculoase ale medicamentelor pentru hipertensiune arterială sunt suficient de substanțiale pentru a anula orice efecte pozitive ale reducerii hipertensiunii arteriale ușoare în acest mod artificial. De fapt, efectele secundare ale medicamentelor sunt suficient de toxice pentru ca autoritățile medicale importante să sugereze că medicamentele nu merită riscurile decât atunci când tensiunea arterială devine „moderat până la sever crescută” (160/100 sau mai mult). Efectele secundare tipice ale medicamentelor împotriva hipertensiunii arteriale variază de la ușor neplăcute la letale. Acestea includ oboseală, iritație gastrică, greață, vărsături, diaree, amețeli, dureri de cap, impotență, depresie și insuficiență cardiacă congestivă.
Nu presupuneți că medicul dumneavoastră este la curent cu aceste fapte. Dacă sunteți diagnosticat cu hipertensiune arterială ușoară, probabil că vi se vor prescrie medicamente, veți fi instruit că sunt utile și vi se va spune că trebuie să le luați pentru tot restul vieții. Dar, înainte de a accepta acest tratament potențial periculos, ar putea fi în avantajul dumneavoastră să căutați răspunsuri la următoarele întrebări: „Ce a cauzat hipertensiunea mea arterială?” și „Pot să înlătur aceste cauze și să inversez această afecțiune?”
Cauzele hipertensiunii arteriale
Gândiți-vă pentru o clipă la sistemul circulator dintr-o cadă cu hidromasaj. Atunci când sistemul funcționează așa cum a fost proiectat, există un anumit nivel de presiune a apei în sistem. Cu toate acestea, am putea aranja lucruri care să crească acest nivel de presiune. O modalitate ar fi să înfundăm parțial țevile. În acest fel, presiunea din întregul sistem ar crește, la fel cum crește presiunea apei din furtunul de grădină atunci când puneți degetul peste gura de scurgere și împiedicați curgerea.
În sistemul circulator uman, este posibil, de asemenea, să „înfundăm țevile”. Consumând o dietă care este excesivă în grăsimi, colesterol și proteine animale, este posibil să se dezvolte ateroscleroza, o afecțiune cu depuneri de grăsimi în sistemul cardiovascular. În timp, oamenii pot acumula depozite atât de importante încât „țevile” lor sunt înfundate, într-o anumită măsură. Aceasta este una dintre principalele cauze ale hipertensiunii arteriale și este unul dintre motivele pentru care hipertensiunea arterială tinde să devină mai răspândită pe măsură ce oamenii îmbătrânesc. Dar această afecțiune nu este inevitabilă. Și mai încurajatoare este descoperirea, de către Dr. Dean Ornish și alții, că această afecțiune este reversibilă prin modificări ale dietei și ale stilului de viață, primul pas fiind adoptarea unei diete pe bază de plante, derivată din alimente integrale, naturale.
În timp ce „înfundarea țevilor” este o cauză majoră a hipertensiunii arteriale, există și alte cauze. Un al doilea factor major este faptul că excesul de sare din alimentație face ca în sistemul circulator să existe prea mult lichid. Luați în considerare încă o dată analogia cu furtunul de grădină. Dacă dați drumul la apă „mai tare”, există mai multă presiune în furtun. Sarea în exces în alimentație poate avea ca rezultat un volum excesiv de lichid în sânge, ceea ce duce la creșterea tensiunii arteriale. Și această cauză este reversibilă, deoarece o dietă bazată pe plante, cu alimente integrale, naturale, fără adaos de sare, este în mod natural săracă în clorură de sodiu.
Vezi că două cauze majore ale hipertensiunii arteriale: ateroscleroza și excesul de lichid în sistemul circulator, sunt reversibile, în condițiile unor modificări alimentare. Astfel de modificări se adresează direct cauzelor hipertensiunii arteriale și, prin urmare, ar putea fi de așteptat să fie destul de eficiente. Cititorul curios ar putea dori să știe cât de eficiente sunt astfel de modificări dietetice, în comparație cu tratamentele medicamentoase oferite de majoritatea medicilor. Un rezumat al rezultatelor unei varietăți de studii privind modificările dietei și ale stilului de viață, în comparație cu tratamentul medicamentos, apare în figura 1.
Câteva rezultate impresionante
Așa cum puteți vedea în figura 1, modificările dietei și ale stilului de viață sunt foarte impresionante în comparație cu tratamentul medicamentos. Într-un studiu realizat de Dr. John McDougall și colegii săi, un program care utilizează o dietă vegetariană moderat săracă în sodiu, cu exerciții fizice moderate, a dus la o reducere medie a tensiunii arteriale de 17/13 în doar unsprezece zile! Acest lucru este deosebit de izbitor atunci când comparăm aceste rezultate cu medicamentele, care s-au dovedit a reduce tensiunea arterială doar cu aproximativ 12/6 puncte, în medie. Acest lucru ar trebui să fie încurajator pentru cei cărora li s-a spus că trebuie să ia medicamente pentru tensiunea arterială pentru tot restul vieții lor.
Este de remarcat faptul că relaxarea și meditația, deși utile în multe scopuri, nu s-au dovedit a avea un impact asupra tensiunii arteriale ridicate. Mulți oameni consideră acest lucru surprinzător, posibil din moment ce tensiunea arterială ridicată este cunoscută și sub numele de „hipertensiune”. Din cauza acestui termen potențial înșelător, mulți oameni au presupus că nivelurile ridicate de stres sau „tensiune” reprezintă o cauză majoră a „hipertensiunii” sau a tensiunii arteriale ridicate. Acest lucru nu este cazul. Tensiunea arterială ridicată este o problemă în esență mecanică, și nu psihologică. Cauzele sunt cel mai adesea o combinație între „țevile” înfundate și excesul de sare din alimentație. Modificările stilului de viață, cum ar fi o dietă adecvată și exercițiile fizice, se numără printre cele mai eficiente strategii de tratament. Relaxarea, meditația și altfel de „a o lua mai ușor” nu sunt soluții eficiente, oricât de valoroase ar fi astfel de strategii pentru bunăstarea dumneavoastră psihologică.
În timp ce examinați figura 1, puteți observa că adevărata cheie a tratamentului hipertensiunii arteriale este practicarea unei diversități de comportamente care promovează sănătatea. Evitând consumul de alcool, oprindu-vă din fumat, trecând la o dietă vegană-vegetariană bogată în fibre și săracă în sodiu și făcând exerciții fizice moderate și regulate, problema hipertensiunii arteriale se va elimina de obicei de la sine. Cu toate acestea, așa cum s-a făcut aluzie la începutul acestui articol, tensiunea arterială ridicată nu este doar un semn de suferință în sistemul dumneavoastră cardiovascular, ci și o cauză.
Dacă tensiunea arterială este ridicată peste ceea ce este normal și sănătos pentru specia noastră, presiunea în sine provoacă deteriorarea pereților arteriali din sistemul circulator, ceea ce poate facilita acumularea aterosclerozei și, astfel, poate exacerba însăși starea de hipertensiune arterială. Din acest motiv, poate fi util să reduceți tensiunea arterială ridicată cât mai repede posibil, mai degrabă decât să așteptați cu răbdare ritmul de vindecare, adesea moderat, al schimbărilor unui stil de viață sănătos.
Calea rapidă de revenire la sănătate
Există o modalitate sigură și eficientă de a normaliza rapid tensiunea arterială? Într-adevăr, există, iar rezultatele acestei metode reprezintă nimic mai puțin decât o descoperire în tratamentul acestei afecțiuni. Puterea acestei metode este sugerată în Figura 1, metoda denumită Tratamentul F.
După cum puteți vedea din Figura 1, există o opțiune de tratament care depășește semnificativ toate celelalte, etichetată ca fiind Tratamentul F. Tratamentul F nu este un nou tratament medicamentos. Nu este nici un supliment alimentar nou, scump și patentat. Este un post supravegheat numai cu apă, o tehnică care permite inducerea unui proces de vindecare puternic, natural, adaptiv, într-un mediu monitorizat profesional. Această tehnică este cunoscută de surprinzător de puțini profesioniști din domeniul sănătății, deși s-a dovedit a fi valoroasă în tratamentul unei mari varietăți de probleme de sănătate. Recent, această tehnică puternică s-a dovedit a fi o metodă extrem de eficientă pentru a permite organismului să normalizeze rapid tensiunea arterială ridicată, mai eficient decât orice alt tratament raportat în literatura științifică.
Pot părea incredibil pentru mulți că postul supravegheat numai cu apă poate obține rezultate atât de impresionante. De fapt, cei mai mulți oameni, inclusiv majoritatea medicilor, pur și simplu nu vor crede că o procedură atât de simplă poate fi atât de puternică. Puțini sunt cei care bănuiesc că organismul este atât de capabil să se vindece singur în acest mod. Din acest motiv, Dr. Alan Goldhamer și colegii săi de la Centrul pentru Terapie Conservatoare și-au propus să documenteze cu atenție eficiența postului supravegheat numai cu apă și să raporteze rezultatele comunității științifice într-un mod pe care alți medici să îl considere convingător. Pentru a-l ajuta în această sarcină, Dr. Goldhamer și personalul său de cercetare de la Centru au căutat ajutorul unuia dintre cei mai importanți biochimiști nutriționali din lume, profesorul T. Colin Campbell de la Universitatea Cornell.
Din păcate, Dr. Campbell și expertul său în statistică, Dr. Banoo Parpia, au fost entuziasmați să se alăture efortului de cercetare. Această colaborare a avut ca rezultat unul dintre cele mai remarcabile studii în tratamentul hipertensiunii realizate vreodată. Rezultatele vor apărea în articolul „Medically Supervised Water-Only Fasting in the Treatment of Hypertension”, programat pentru publicare la începutul anului 2001 în Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics.
Constatări puternice
În cadrul studiului, finanțat parțial printr-un grant de la Asociația Națională de Sănătate, s-a descoperit că, punându-i pe pacienți să nu consume nimic altceva decât apă pură într-un mediu supravegheat de odihnă completă, tensiunea arterială s-a normalizat rapid. De fapt, mulți pacienți care și-au început postul în timp ce luau medicamente pentru hipertensiune arterială au fost nevoiți să întrerupă rapid medicația, pentru ca tensiunea arterială să nu le scadă în mod artificial!
Într-o perioadă de doisprezece ani, 174 de pacienți diagnosticați cu hipertensiune arterială ușoară până la severă au fost consultați la Centrul pentru Terapie Conservatoare și au fost plasați într-un regim de post numai cu apă, sub supraveghere medicală. Procedura de tratament a inclus o perioadă medie de post doar cu apă de 10,6 zile, urmată de o perioadă de realimentare supravegheată de aproximativ o săptămână cu o dietă cu alimente integrale, naturale. Rezultatele studiului sunt rezumate în figura 2.
În analiza finală, această procedură sigură și simplă a demonstrat o eficacitate extraordinară. Până la sfârșitul șederii lor, toți pacienții au fost capabili să renunțe la medicamente, indiferent de cât de gravă era starea lor inițială. De fapt, o analiză a figurii 2 indică faptul că cele mai impresionante rezultate au fost observate în cazul celor mai grave cazuri. În cazurile de hipertensiune „moderată” până la „severă” (tensiune arterială de 174/93 sau mai mare), reducerea medie la încheierea tratamentului a fost de un remarcabil 46/15! Pentru aceste cazuri, pentru care medicii, în general, ar insista că au nevoie de intervenție medicală pe viață, tensiunea arterială medie de ieșire a fost de 128/78, fără a folosi niciun fel de medicație!
Motivele acestui succes uimitor nu sunt încă pe deplin înțelese. Cu siguranță, două dintre cauzele majore ale hipertensiunii arteriale sunt abordate: sarea alimentară excesivă este complet eliminată și este probabil ca unii pacienți să experimenteze o oarecare inversare a procesului de ateroscleroză. Cu toate acestea, Dr. Campbell a sugerat că mecanisme suplimentare pot fi parțial responsabile pentru efectele remarcabile ale postului, cum ar fi reducerea rapidă a unui fenomen cunoscut sub numele de „rezistență la insulină.”
Deși detaliile sunt incomplet înțelese, rezultatele clinice sunt clare și convingătoare. Postul numai cu apă reprezintă o descoperire uimitoare în tratamentul hipertensiunii arteriale, singurele „efecte secundare” fiind faptul că oamenii slăbesc și se simt foarte bine.
Pentru tot restul vieții
Contrar a ceea ce mulți oameni au fost îndemnați să creadă, hipertensiunea arterială nu este o afecțiune care necesită ca pacienții să ia medicamente pentru tot restul vieții lor. Dacă suferiți de această afecțiune tăcută, dar gravă, începeți să luați măsuri eficiente încă de astăzi. Așa cum am descris mai sus, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta organismul să recâștige un nivel sănătos al tensiunii arteriale. În special, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să adoptați o dietă alcătuită din alimente întregi, naturale, cum ar fi fructe și legume proaspete, cereale integrale și leguminoase și adăugarea variabilă de nuci și semințe. Nu uitați, dieta optimă exclude orice adaos de sare, deoarece aceasta este o componentă deosebit de îngrijorătoare a problemei hipertensiunii arteriale. În plus, s-a demonstrat că această dietă ajută la inversarea aterosclerozei, precum și la reducerea greutății. Alți factori importanți care vor contribui la normalizarea tensiunii arteriale sunt exercițiile fizice regulate și eliminarea alcoolului și a tutunului. Atunci când este urmată cu sârguință, o astfel de strategie combinată are toate șansele să fie foarte eficientă.
Pentru cei care doresc să abordeze problema hipertensiunii arteriale rapid, puternic și sigur, postul supravegheat numai cu apă s-a dovedit a fi un instrument sigur și eficient pentru normalizarea rapidă a tensiunii arteriale. Datele de urmărire din studiul Center for Conservative Therapy au arătat că, după câteva luni, pacienții care aderă la un regim alimentar sănătos sunt capabili să își mențină îmbunătățirile. În plus, postul numai cu apă este o metodă utilă pentru a-i ajuta pe oameni să își reeduce palatele. Acest lucru vă poate facilita să vă bucurați pe deplin de o dietă mai simplă, mai favorabilă sănătății și de beneficiile unei sănătăți vibrante, nemedicamentate, pentru tot restul vieții.
Addenda: Mai multe despre studiu
Studiul privind postul și hipertensiunea arterială descris în acest articol a fost finanțat parțial de un grant al Asociației Naționale de Sănătate. Acesta a fost realizat la Centrul pentru Terapie Conservatoare din Penngrove, California. Rezultatele vor apărea în articolul „Postul numai cu apă sub supraveghere medicală în tratamentul hipertensiunii arteriale”, a cărui publicare este programată pentru începutul anului 2001 în Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics.
.