După ce eu și soțul meu ne-am căsătorit, am știut că vrem să ne întemeiem o familie relativ repede. Unii ar putea spune că vârsta mea a fost un factor în decizia noastră (aveam 33 de ani când ne-am căsătorit), dar mai mult decât atât, eram pur și simplu pregătiți. Mulți oameni ne-au spus că poate dura cel puțin un an să rămâi însărcinată după ce începi să încerci, dar la exact șase săptămâni după ce am pășit la altar, nu mi-a venit ciclul, am făcut un test și a ieșit pozitiv. Am fost surprinși, emoționați, speriați și fericiți, toate la un loc. Mai presus de toate, ne-am simțit pur și simplu norocoși și recunoscători pentru această binecuvântare.
Singurul lucru care m-a ajutat să-mi potolesc greața a fost să mănânc, așa că am mâncat literalmente toată ziua. M-am îngrășat 12 kilograme în primele 12 săptămâni.
Vezi asta!
Clasa FitSugar
În calitate de antrenor personal, am antrenat nenumărate femei însărcinate pe parcursul sarcinii și chiar am ajutat femeile să revină în formă după naștere. Știam tot ce trebuie și ce nu trebuie să fac și intenționam pe deplin să-mi urmez propriile sfaturi. Aveam totul planificat și urma să mă descurc de minune în a fi însărcinată. Dar problema a fost că sarcina nu a fost deloc așa cum mă așteptam. Primele 12 săptămâni au fost mizerabile. Am fost bolnavă în fiecare zi, toată ziua. Singurul lucru care mă ajuta să-mi potolesc greața era să mănânc, așa că am mâncat literalmente toată ziua. Dieta mea vegană, cândva strictă, era acum o harababură de orice îmi era poftă. M-am îngrășat 12 kilograme în primele 12 săptămâni. Deși medicul meu m-a sprijinit, și-a exprimat îngrijorarea cu privire la sănătatea și greutatea mea dacă aș fi continuat în acest ritm.
Ca antrenor personal de profesie, faptul că nu mai dețineam controlul asupra corpului meu a fost cea mai grea pastilă de înghițit. Când ajungeam acasă de la serviciu, ultimul lucru la care mă gândeam era propria mea formă fizică. De fapt, în majoritatea zilelor, când intram pe ușa din față, mă îndreptam direct spre canapea. Exercițiile fizice nu erau pe radarul meu, deoarece încercam doar să trec peste zi. După 13 săptămâni, grețurile mele de dimineață au dispărut și am știut că ceva trebuia să se schimbe. Puteam fie să continui să mănânc mâncarea confortabilă bogată în grăsimi și carbohidrați care mă ajutase să trec de primul trimestru, fie să încep de fapt să hrănesc copilul meu nenăscut cu nutrienții de care avea nevoie. A fost o tranziție dificilă, dar, datorită unei energii regăsite și a unui sprijin cu adevărat grozav, am reușit să o întorc.
Acum sunt în 26 de săptămâni și mă simt minunat. Cheia? În ultimele câteva luni, m-am antrenat de cinci ori pe săptămână și am împachetat mese planificate în prealabil pentru a le lua la serviciu în fiecare zi. Încep în fiecare dimineață cu un smoothie de fructe de pădure amestecate congelate, spanac, o jumătate de banană și lapte de soia. Pentru gustarea de dimineață, mănânc un bol de granola cu fructe și unt de arahide. Prânzul este o combinație de legume, fasole sau orez brun și, uneori, o salată. Mănânc de aproximativ șase ori pe zi ori de câte ori mi se face foame și îmi ascult cu adevărat corpul. Și da, absolut încă mai cedez poftelor mele fără nicio vină, pentru că știu că am mâncat deja vitaminele și mineralele de care am nevoie în fiecare zi.
Din moment ce fac exerciții fizice de cinci ori pe săptămână (și fac ceva fizic aproape în fiecare zi), fac o combinație de cardio și ridicare de greutăți, de obicei în zile alternante. Îmi urmăresc ritmul cardiac și urmez toate indiciile pe care mi le dă corpul meu. Îmi dau seama că acest lucru nu este practic sau chiar posibil pentru fiecare femeie, dar există atât de multe modalități de a face să funcționeze pentru tine. În unele zile în care am avut fie o zi plină de muncă, fie sunt pur și simplu prea obosită, merg pur și simplu la o plimbare în jurul blocului. Ritmul meu este lent și nici măcar nu transpir, dar tot mă mișc. Doar făcând o plimbare de 20 de minute este un pas mare.
Aceste două lucruri – planificarea în prealabil a meselor și exercițiile fizice – mi-au schimbat experiența sarcinii cu 180 de grade. Tensiunea arterială este normală, umflăturile au scăzut la picioare și picioare, iar eu nu mai am poftă de cantități masive de carbohidrați simpli. Acum am luat în total 18 kilograme, ceea ce este sănătos și normal. Dar cel mai important este că mă simt minunat. Chiar dacă această sarcină a avut un început surprinzător și foarte inconfortabil, în sfârșit mi-am dat seama cum să fiu fericită și să mă simt confortabil.
.