Tensiunea arterială 101: Ce trebuie să știți

Revizuit medical de Kristin Hall, FNP Scris de echipa noastră editorială Ultima actualizare 5/5/2020

Nu ați începe o călătorie fără să știți câtă benzină aveți în mașină sau cât timp a trecut de când ați schimbat uleiul. Dar când a fost ultima dată când v-ați verificat tensiunea arterială?

Poate că aveți 20 sau 30 de ani (sau chiar 40 de ani) și încă mai credeți că sunteți invincibil, sau că lucruri precum tensiunea arterială și colesterolul sunt pentru băieții mai în vârstă. Dar, la fel cum v-ați face măsurători regulate la mașină pentru a evita asistența rutieră, verificarea măsurătorilor generale ale stării de sănătate vă poate salva de la o vizită la medic sau de la ceva mult, mult mai rău.

Ce trebuie să știți despre tensiunea arterială

• Presiunea arterială este forța pe care o exercită sângele împotriva pereților arterelor.
• Presiunea arterială ridicată este un factor de risc pentru bolile de inimă.
• Nivelurile „normale” sunt mai mici de 120/80 mm Hg.
• Un stil de viață sănătos care include exerciții fizice regulate; o dietă bogată în cereale integrale, fructe și legume; și faptul de a nu fuma poate preveni tensiunea arterială ridicată.
• Când cifrele dumneavoastră sunt ridicate, un medic vă poate prescrie modificări ale stilului de viață și medicamente pe bază de prescripție medicală pentru a vă ajuta să vă țineți sub control tensiunea arterială.
• Tensiunea arterială crescută necontrolată poate duce la o listă lungă de efecte mortale asupra sănătății.

Ce este, totuși, tensiunea arterială?

Este timpul pentru câteva noțiuni elementare de sănătate: Sângele circulă prin corpul dvs. datorită inimii, care acționează ca o pompă, și sistemului arterial, care este instalația sanitară. Arterele dvs. nu sunt rigide, ci elastice. Între pomparea de la inima dumneavoastră și capacitatea arterelor dumneavoastră de a furniza propria forță împotriva sângelui din interior, se creează presiune – tensiunea dumneavoastră arterială.

Atât inima dumneavoastră, cât și condițiile din interiorul arterelor pot afecta tensiunea arterială. Arterele rigide sau îngustate – din cauza acumulării de plăci numite ateroscleroză – pot face ca această presiune să crească. Tensiunea arterială, prin urmare, este un mod de a vă măsura sănătatea cardiovasculară.

Tensiunea arterială ridicată = un factor de risc pentru bolile cardiovasculare, inclusiv atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.

Măsurarea tensiunii arteriale: Sunteți normal?

Când vă testați tensiunea arterială, testați două tipuri de presiune: presiunea exercitată asupra arterelor dvs. atunci când inima pompează și atunci când inima este în repaus. Acest lucru are ca rezultat două numere diferite:

• Presiunea arterială sistolică: Primul număr dintr-o citire a tensiunii arteriale care măsoară forța împotriva pereților arteriali atunci când inima pompează.

• Presiunea arterială diastolică: Al doilea număr din citirea dvs. care măsoară forța împotriva arterelor dvs. între bătăile inimii.

Cea mai mare atenție este acordată primului dintre aceste numere, dar o citire ridicată la oricare dintre ele poate fi folosită pentru a diagnostica „tensiune arterială ridicată”, potrivit Asociației Americane a Inimii.

O citire normală a tensiunii arteriale este mai mică de 120/80 mm Hg, dar aceasta variază în funcție de vârsta dumneavoastră. Care este tensiunea arterială medie în funcție de vârstă? Ei bine, iată un ghid de referință destul de bun de la Universitatea Harvard.

După ce nivelul dumneavoastră începe să urce peste 120/80, medicul dumneavoastră (și dumneavoastră!) ar trebui să luați notă.

Noutăți: Noi orientări privind tensiunea arterială

În 2017, Colegiul American de Cardiologie și Asociația Americană de Cardiologie și Asociația Americană a Inimii (ACC/AHA) au publicat noi orientări pentru ceea ce constituie tensiune arterială ridicată sau hipertensiune arterială. Liniile directoare au stabilit o nouă limită inferioară pentru acest diagnostic: Orice persoană care obține în mod constant citiri de peste 130/80 va fi acum considerată hipertensivă. Acest lucru a însemnat o scădere de 10 puncte față de vechile orientări și a adus milioane de persoane în plus la un diagnostic medical. Inutil să mai spunem că a existat o oarecare controversă.

Controversa din spațiul public s-a axat în mare parte pe milioanele de persoane care ar fi justificat acum un diagnostic de hipertensiune și, eventual, ar fi fost aduse sub tratament medical. Dar dezbaterea suplimentară din comunitatea științifică s-a bazat pe perspective mai nuanțate, inclusiv dacă dovezile privind beneficiile potențiale justificau o schimbare atât de radicală.

În ciuda controversei, liniile directoare rămân, iar medicul dumneavoastră le va avea probabil în vedere atunci când vă va evalua valorile tensiunii arteriale. Acestea includ:

Elevată (120-129/<80): Tensiunea arterială crescută înseamnă că riscați să deveniți hipertensiv, dar nu sunteți încă acolo. Medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil să faceți schimbări în stilul de viață pentru a vă reduce nivelul.

Hipertensiune arterială în stadiul 1 (130-139/80-89): Aveți tensiune arterială ridicată, dar, în funcție de prezența altor factori de risc, este posibil ca tratamentul să nu necesite medicație.

Hipertensiune arterială în stadiul 2 (>140/90): Tensiunea arterială este suficient de ridicată pentru ca medicul dumneavoastră să vă prescrie medicamente pentru a vă ajuta să o gestionați și să vă supravegheze îndeaproape sănătatea cardiovasculară, în general.

Menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase și tratarea hipertensiunii arteriale

Abordările stilului de viață pot preveni și reduce atât tensiunea arterială ridicată. Acest lucru înseamnă că o tensiune arterială sănătoasă este aproape în întregime sub controlul dumneavoastră. Având în vedere ceea ce știm că vă ridică tensiunea arterială, următoarele activități și sfaturi sunt utile pentru a menține o tensiune arterială sănătoasă și pentru a o reduce pe cea care este ridicată:

1. Gestionați-vă greutatea. Fiecare kilogram pe care îl pierdeți vă poate reduce tensiunea arterială cu un punct, potrivit Clinicii Mayo. Și pentru că supraponderalitatea sau obezitatea sunt factori de risc și pentru bolile de inimă, menținerea unei greutăți sănătoase are un efect pozitiv compus.
2. Controlați-vă aportul de sodiu. Sodiul, atât cel deja prezent în alimentele pe care le consumați, cât și cel adăugat sub formă de sare de masă, vă poate crește tensiunea arterială. Asociația Americană a Inimii recomandă să nu consumați mai mult de 2.300 mgs de sodiu pe zi și mai puțin de 1.500 mgs, dacă este posibil.
3. Mâncați sănătos. Mențineți o dietă sănătoasă, bogată în cereale integrale, fructe și legume, pentru a preveni hipertensiunea arterială. Iar dacă sunteți deja hipertensiv, faceți schimbări pentru a vă ține nivelul sub control. Planul alimentar DASH este o opțiune – o dietă creată de Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui special pentru cei cu tensiune arterială ridicată.
4. Faceți exerciții fizice regulate. Faceți mișcare. Chiar dacă vă simțiți sănătos. Efectuarea de exerciții fizice regulate vă poate reduce tensiunea arterială cu 5-8 puncte, potrivit Clinicii Mayo. Un amestec de antrenamente cardiovasculare și de forță este cel mai bun.
5. Beți doar alcool moderat. Există un munte de cercetări privind efectele alcoolului asupra sănătății inimii, iar multe dintre studii nu sunt de acord. Ceea ce știm, datorită studiilor de cercetare, este următorul lucru: un consum mare de alcool poate crește tensiunea arterială, iar reducerea consumului de alcool o poate scădea. Așadar, fiți rezonabili atunci când beți, iar dacă gestionați în prezent tensiunea arterială ridicată, luați în considerare restricționarea consumului de alcool pentru a vă regla nivelurile.
6. Dacă fumați, renunțați. Nici nu ar trebui să fie nevoie să vă spunem acest lucru.
7. Gestionați-vă nivelul de stres. Stresul nu numai că poate avea un impact direct asupra tensiunii arteriale, dar o poate afecta și indirect – în special dacă vă determină să mâncați alimente nesănătoase sau să beți un pahar în plus după serviciu.
8. Monitorizați-vă tensiunea arterială. Dacă aveți tensiune arterială ridicată, faceți-vă măsurătorile de mai multe ori pe zi, în special atunci când începeți un regim de tratament. Este posibil să constatați că anumite activități sau alimente vă reduc sau vă cresc tensiunea arterială și puteți lua măsuri imediate pentru a o ține sub control. Dacă nu știți cum să vă monitorizați tensiunea arterială, cu echipamentul potrivit, este mult mai ușor decât credeți probabil.

Medicamente pentru hipertensiune arterială

Când modificările stilului de viață singure nu sunt suficiente pentru a vă menține tensiunea arterială scăzută, medicul dumneavoastră vă va prescrie probabil medicamente. Lista medicamentelor pentru hipertensiune arterială este lungă și fiecare vine cu riscuri unice de efecte secundare și instrucțiuni unice. Interesant este că diureticele, sau medicamentele care ajută organismul dumneavoastră să elimine excesul de apă și sodiu, sunt adesea prima linie de apărare.

Pericolele netratării hipertensiunii arteriale

Hipertensiunea arterială este un semn că inima dumneavoastră este nevoită să lucreze prea mult. Este unul dintre cele câteva moduri în care corpul tău semnalează că ceva trebuie să se schimbe, sau altfel. Potrivit Mayo Clinic, netratarea hipertensiunii arteriale și continuarea stilului de viață care a dus la creșterea tensiunii arteriale în primul rând poate duce la:

• Arterele deteriorate
• Anevrisme
• Boala arterelor coronare
• Coronariene
• Infarct
• Insuficiență cardiacă
• Insuficiență cardiacă
• Autocardiogramă

.

• Insuficiență renală sau cicatrici
• Deteriorarea ochilor
• Disfuncție sexuală
• Pierdere osoasă
• Demență
• Moarte

Miza este mare. Verificați regulat tensiunea arterială, duceți o viață sănătoasă pentru inimă și, dacă sunteți diagnosticat cu tensiune arterială ridicată, luați în serios recomandările medicului dumneavoastră.

.