Cu creșterea obezității și a stilului de viață sedentar, hipertensiunea arterială – sau tensiunea arterială ridicată – a devenit o problemă de sănătate din ce în ce mai mare în SUA și în întreaga lume. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, aproximativ unul din trei adulți din SUA – aproximativ 68 de milioane de persoane – are tensiune arterială ridicată.
Lăsată necontrolată, aceasta poate duce la atac de cord și accident vascular cerebral. Poate fi periculoasă, în parte, pentru că nu există aproape niciun simptom. Se numește „ucigașul tăcut” pentru că mulți oameni nu știu că o au până când nu se trezesc în camera de urgență.
De aceea ar trebui să vă verificați tensiunea arterială în mod regulat, să vă cunoașteți cifrele și, mai important, să știți ce înseamnă aceste cifre.
Tensiunea arterială se măsoară cu o manșetă care este umplută cu aer, creând presiune în jurul brațului, și eliberată încet. Pe măsură ce presiunea scade, se măsoară presiunea exercitată asupra peretelui arterei dumneavoastră.
120/80 este normal și sănătos
Legistrările tensiunii arteriale sunt date sub forma a două numere, cum ar fi 120 peste 80 și adesea scrise ca 120/80. Această citire, de fapt, este normală și sănătoasă. Când unul sau ambele numere sunt prea mari, este o situație nesănătoasă.
Primul număr, și cel mai mare, se numește tensiune arterială sistolică. Aceasta este o măsură a forței sângelui din venele dumneavoastră atunci când inima dumneavoastră bate. Al doilea număr, și mai mic, se numește tensiune arterială diastolică. Aceasta este o măsură a presiunii din venele și arterele dvs. între bătăile inimii.
În timp ce 120/80 și mai puțin este sănătos, care sunt numerele mai mari care ar trebui să fie un motiv de îngrijorare? Dacă citirea dvs. este de 135/86, înseamnă că probabil ar trebui să vă supravegheați tensiunea arterială, verificând-o în mod regulat și făcând schimbări adecvate ale stilului de viață sănătos pentru inimă.
Odată, o citire de 140/90 era considerată normală. Astăzi, medicii o consideră „normală ridicată” și un punct la care ar trebui să discutați tensiunea arterială cu medicul dumneavoastră. O citire peste acest nivel – 145/93, de exemplu – este considerată hipertensiune arterială în stadiul unu și cel mai probabil necesită tratament.
Motive de îngrijorare
Dacă tensiunea arterială este în mod obișnuit de 160/100 sau mai mare, aceasta este considerată hipertensiune arterială moderată în stadiul doi, potrivit Asociației Americane a Inimii. Pe lângă medicamente, un medic poate prescrie exerciții fizice și o dietă strictă. O citire a tensiunii arteriale de 180/110 și peste intră în teritoriul periculos. Aceasta este hipertensiune arterială severă în stadiul 3. O citire de 210/130 și peste este într-adevăr înfricoșătoare și poate fi un semn că ar trebui să solicitați ajutor medical imediat.
Rețineți că o singură citire ridicată nu înseamnă neapărat că suferiți de hipertensiune arterială. Exercițiile fizice, stresul, cofeina și tutunul vor cauza citiri mai mari. Așteptarea până când sunteți calm și relaxat este cel mai bun mod de a vă asigura o citire precisă.
Dacă vă luați tensiunea arterială și aceasta pare anormal de ridicată, așteptați câteva minute și luați-o din nou. Medicii recomandă, de obicei, efectuarea a două sau trei măsurători, la un minut distanță, pentru a vedea dacă citirile sunt consistente.
Nu vă bazați doar pe medicamente
Medicii de la Clinica Mayo spun că hipertensiunea arterială este una dintre cele mai tratabile afecțiuni cu care se confruntă oamenii, dar pacienții nu ar trebui să se bazeze doar pe medicamente. Mai degrabă, ei sugerează schimbări în stilul de viață.
Menținerea unei greutăți sănătoase poate fi un pas util, deși nu există o legătură directă între hipertensiunea arterială și faptul de a purta prea multe kilograme.
Exercițiile cardiovasculare sunt o altă modalitate importantă de a reduce riscul de hipertensiune arterială. Exercițiile cardiovasculare vă vor întări inima. O inimă puternică exercită mai puțină forță asupra arterelor.