Terapia de gestionare a furiei în New York City: Ce trebuie să știți

Managementul furiei vă poate ajuta să vă controlați furia în trei moduri.

Puteți învăța tehnici de management al furiei bazate pe baze științifice care previn apariția unui episod de furie, reduc intensitatea și durata episoadelor de furie odată ce acestea apar și vă ajută să acționați eficient chiar și atunci când sunteți furios, în loc să vă împușcați în picior și să înrăutățiți situația. Puteți învăța cum să vă schimbați gândirea, sentimentele și comportamentele cu ajutorul exercițiilor de Terapie Cognitiv-Comportamentală care au un suport empiric.

Pentru mai multe informații și solicitări:

Terapia de management al furiei va merita pentru tine? Mai întâi să aruncăm o privire la motivele pentru care este posibil să aveți nevoie de managementul furiei.

De ce este posibil să aveți nevoie de managementul furiei

Problemele de furie pot fi incredibil de costisitoare și chiar dăunătoare din punct de vedere fizic. Deci, dacă dumneavoastră sau altcineva are o problemă de furie, este esențial să obțineți un management eficient al furiei. Furia, atunci când este incredibil de intensă, de lungă durată și frecventă, poate distruge viețile oamenilor.

Chiar și un singur episod de furie, dacă este suficient de intens, poate pune oamenii în pericol de accidente vasculare cerebrale sau atacuri de cord. Iar în timp, furia pare să fie asociată cu multe alte tipuri de probleme de sănătate, inclusiv probleme gastrointestinale, cancer, țesut adipos dăunător etc. S-a demonstrat că furia prezice moartea, la fel ca și colesterolul și tensiunea arterială.

Furia este, de asemenea, corelată cu un proces decizional deficitar și cu probleme interpersonale. De fapt, este foarte frecvent ca persoanele cu probleme de furie să aibă probleme cu familia, prietenii și colegii de muncă. Relațiile pot avea foarte mult de suferit atunci când este prezentă o tulburare de furie.

Problemele de furie duc la acte impulsive, decizii proaste și/sau probleme de relaționare care cauzează probleme la locul de muncă. Multe locuri de muncă sunt pierdute sau drumurile în carieră sunt blocate atunci când problemele de furie nu sunt tratate.

Iată câteva întrebări pe care să le luați în considerare dacă credeți că dumneavoastră sau un membru al familiei ar putea avea o problemă de furie:

1. Mânia dumneavoastră devine atât de intensă încât schimbările fiziologice, cum ar fi bătăile rapide ale inimii, transpirația, energia din brațe, vă fac să vă fie dificil să faceți altceva până când vă calmați din nou?
2. Ai dificultăți în a te calma după ce te-ai înfuriat?
3. Ai devenit vreodată fizic din cauza furiei tale? V-ați rănit pe dvs. sau pe cineva sau ați deteriorat bunuri, de ex, ați spart telefoane mobile, ecrane de calculator, ați lovit pereții cu pumnii, etc.?
4. Ați pierdut sau ați afectat în mod semnificativ relații în funcție de furia dumneavoastră?
5. Ați avut de suferit la locul de muncă sau reputația dumneavoastră la locul de muncă din cauza furiei dumneavoastră?
6. Ați luat decizii proaste în momentul în care sunteți furios, decizii pe care mai târziu vedeți clar că ar fi putut fi evitate?
7. Simțământul de furie sau gândurile (ruminațiile) v-au îngreunat concentrarea?

Multe persoane cu probleme de furie pot răspunde „Da” la multe sau chiar la toate aceste întrebări. Dar dacă afectarea funcționării este extremă chiar și la una dintre acestea, managementul furiei ar putea fi recomandat și, în cele din urmă, util dacă este un program bazat pe baze științifice.

Pentru mai multe informații și solicitări:

Ce este managementul furiei și cum vă poate ajuta

Managementul furiei, care are o bază științifică, este o intervenție menită să vă ajute să preveniți episoadele de furie, să reduceți intensitatea și durata episoadelor de furie care apar și să vă ajutați să vă comportați în interesul dumneavoastră, chiar și atunci când sunteți furios. Ultimul lucru pe care doriți să îl faceți este să înrăutățiți o situație proastă.

Învățați cum să preveniți să fiți supărat în primul rând și cum să schimbați cât de des, cât de mult timp și cât de intens vă simțiți supărat. Uneori este posibil să nu vă mai înfuriați din cauza unui declanșator care înainte vă înfuria cu adevărat. Alteori, este posibil să vă înfuriați în continuare, dar sunteți capabili să exersați abilități care scad intensitatea foarte repede, astfel încât să vă puteți întoarce la o zi productivă sau să vă reconectați cu cineva la care țineți, în loc să escaladați situația.

În cele din urmă, în munca mea de gestionare a furiei, mă concentrez cu adevărat pe faptul că vă fac să învățați cum să vă comportați sau să acționați în conformitate cu valorile și obiectivele dumneavoastră, indiferent dacă sunteți furios sau nu.

Este mult mai ușor să te comporți eficient dacă nu ești intens supărat, dar vrem, de asemenea, să fii capabil să te comporți constructiv în timp ce ești supărat, astfel încât să nu înrăutățești lucrurile.

Pentru mai multe informații și solicitări:

Tipuri de tratament pentru managementul furiei în New York City

Managementul furiei în New York City poate costa între 100 și 400 de dolari pe ședință.

În timp ce acest lucru este costisitor după standardele majorității oamenilor, vestea bună este că, cu un clinician expert, rezultatele semnificative pot fi observate, de obicei, în opt săptămâni. De obicei, recomandăm cel puțin 16 ședințe, deoarece dorim ca abilitățile să se înrădăcineze cu adevărat, astfel încât clienții să se poată descurca cu tot ceea ce le iese în cale după ce ies din tratament.

În New York, asigurările ar putea rambursa clienții în funcție de ce alte simptome au, dacă tratamentul oferit este de fapt o psihoterapie oferită de un profesionist în domeniul sănătății mintale. Este puțin probabil ca asigurarea să acopere un curs de management al furiei.

Există diferite abordări moderne ale managementului furiei, așa cum sunt predate în New York. Iată câteva dintre ele:

Terapia de acceptare și angajare (ACT). ACT este o terapie comportamentală care pune accentul pe acceptarea sentimentelor în timp ce se comportă în continuare conform planului. Așadar, în cazul managementului furiei, furia nu este deloc o țintă a schimbării. De fapt, clinicienii ACT pot susține că încercarea de a controla sau de a gestiona furia o poate înrăutăți. În schimb, clienții ar fi învățați cum să accepte sentimentele de furie și să continue să vorbească și să se comporte constructiv indiferent de ce sentimente sunt prezente.

Terapia cognitivă. Terapia cognitivă este o formă de terapie cognitiv-comportamentală (CBT). Terapia cognitivă, după cum îi spune și numele, se concentrează pe rolul pe care îl joacă cognițiile în provocarea sau influențarea emoțiilor. Dar conține și tehnici care sunt de natură comportamentală. Terapia cognitivă i-ar ajuta pe clienții de management al furiei să identifice distorsiunile cognitive și să ia în considerare cât de exacte sunt acestea. Un client furios poate „amplifica” cât de gravă este o infracțiune comisă de un prieten, exagerând-o. Terapeuții cognitivi l-ar ajuta pe client să verifice dacă percepția infracțiunii este exactă și să o corecteze dacă nu este, reducând astfel intensitatea emoțională a furiei.

Terapia comportamentală dialectică (DBT). DBT este o terapie cognitiv-comportamentală (Cognitive Behavior Therapy – CBT) care înglobează o serie de tehnici cognitive și comportamentale. Aplicația sa principală a fost tulburarea de personalitate borderline (BPD). Acest diagnostic poate include furia, așa că este logic că DBT ar putea fi de ajutor pentru clienții cu probleme de gestionare a furiei. DBT include o serie de abilități. Abilitățile de mindfulness, reglarea emoțiilor, toleranța la stres și abilitățile de eficacitate interpersonală ar putea fi utile pentru cei care se luptă cu probleme de furie.

Terapia de expunere. Terapia de expunere este o terapie comportamentală (BT) care a fost aplicată tulburărilor de stres posttraumatic (PTSD), fobiei specifice, anxietății sociale și tulburării obsesiv-compulsive (OCD). De asemenea, a fost utilizată în managementul furiei. Dar acest lucru nu ar trebui să se facă fără o mare pregătire de specialitate, deoarece există îngrijorarea că ar putea înrăutăți lucrurile.

Terapia rațional emotivă comportamentală (REBT). REBT este o terapie cognitiv-comportamentală (Cognitive Behavior Therapy – CBT) care include și multe tehnici comportamentale. Teoria REBT pune accentul pe patru credințe iraționale de bază ca fiind cauza răspunsurilor emoționale intense. Acestea sunt Exigența, de exemplu: „Oamenii trebuie să mă trateze cu respect!”. Toleranța scăzută la frustrare, de exemplu, „Nu pot tolera oamenii nepoliticoși”. Awfulizing, de exemplu, „Să mă critici în fața familiei mele a fost cel mai rău lucru pe care puteai să-l faci!” și Global Evaluations of Worth, de exemplu, „Este o bucată de rahat&% pentru că mi-a vorbit așa!” Deși poate exista ceva adevăr în aceste afirmații, terapeuții REBT se concentrează asupra problemelor logice, empirice și practice din aceste afirmații. Prin construirea unor convingeri mai flexibile și mai moderate (dar totuși exacte, nu neapărat pozitive), clienții s-ar simți în continuare enervați și supărați, dar, sperăm, nu înfuriați.

Pentru mai multe informații și solicitări:

De ce terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este cel mai bun tratament pentru managementul furiei.

Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) a fost cel mai susținut științific tratament pentru furie. CBT pentru managementul furiei a fost aplicată studenților universitari, veteranilor și pacienților ambulatoriali. S-a demonstrat că funcționează pentru bărbați și femei. Și, așa cum am menționat mai devreme, unele tehnici și formate care au fost folosite în managementul furiei au înrăutățit lucrurile. Este probabil ca, cu timpul, alte forme de terapie să se dovedească a fi eficiente. Dar până atunci, TCC este cel mai sigur pariu pe care îl avem dacă vrem să reducem furia și să schimbăm comportamentele autodistructive care sunt asociate cu furia, deoarece TCC are cel mai mare suport științific.

Încă mai aveți întrebări despre managementul furiei? Contactați-mă dând click aici.

Cum să găsiți un bun terapeut de management al furiei în NYC

Cel mai bun terapeut de management al furiei din NYC ar fi similar cu un terapeut eficient de furie oriunde. Desigur, New York-ul și newyorkezii au unele declanșatoare de furie idiosincratice (întârzierile de la metrou, turiștii care se holbează încet pe trotuare, creșterile ridicole ale chiriilor etc.), așa că faptul de a fi lucrat cu o mulțime de newyorkezi ar putea fi un avantaj.

Terapeuții eficienți în managementul furiei vor fi fost instruiți în tratamentele susținute științific pentru furie. Este important ca aceștia să fie capabili să explice confortabil știința care stă la baza unui management eficient al furiei și să explice pe scurt cum funcționează tehnicile de management al furiei.

Dacă sunt specialiști în managementul furiei, fac acest lucru de ani de zile și/sau fac CBT, atunci ar trebui, de asemenea, să primească cu plăcere întrebări specifice și să fie bucuroși să vă ofere detalii. Dacă sunt defensivi sau nu vă pot da detalii despre știință, poate că merită să apelați la altcineva.

Pentru a fi clar, asta nu înseamnă că ar trebui să vă așteptați la o ședință gratuită de 30 de minute la telefon. Dar petrecerea a 5-10 minute la telefon pentru a explica detaliile despre cum și de ce managementul furiei poate fi eficient ca o așteptare rezonabilă pentru cineva care dorește să înceapă managementul furiei.

Încă mai aveți întrebări despre managementul furiei? Contactați-mă dând click aici.

Unde pot găsi cursuri de management al furiei în NYC?

Multe centre de tratament al drogurilor anunță că oferă cursuri de management al furiei. Deci, dacă aveți o problemă de abuz de substanțe, aceasta este o opțiune. New York Behavioral Health oferă, de asemenea, terapie individuală și frecvent de grup pentru gestionarea furiei. Aceștia oferă, de asemenea, grupuri DBT pentru bărbați și femei, care oferă multe abilități pentru a gestiona eficient furia (dar aceste grupuri ar fi potrivite doar pentru persoanele care au probleme de furie și sunt, de asemenea, diagnosticate cu tulburare de personalitate borderline, care are furia ca simptom).

Click aici pentru: Ce trebuie să știți despre clasele de gestionare a furiei

Am, de asemenea, un cabinet privat unde ofer coaching și psihoterapie individuală, ambele putând aborda problemele legate de furie, în funcție de gravitatea și problemele care le însoțesc.

Pași pentru a vă înscrie la terapia de gestionare a furiei în NYC

Aceste programe vă pot cere să începeți atunci când începe o nouă clasă sau un nou modul. Altele pot fi capabile să vă programeze imediat pentru o întâlnire de admitere. Așadar, este o idee bună să sunați de îndată ce știți că ați putea fi interesat pentru a determina cât de repede ați putea începe, dacă decideți că serviciile lor de gestionare a furiei ar putea fi utile.

Iată pașii generali de urmat:

1. Sunați pentru a face o programare de admitere și asigurați-vă că întrebați cât de repede ar putea începe tratamentul.
2. Întrebați dacă există chestionare sau formulare administrative care pot fi completate în avans, sau când trebuie completate. Nu doriți ca tratamentul să fie întârziat din orice motiv.
3. Asigurați-vă că întrebați despre experiența terapeutului care tratează furia, în special despre familiaritatea acestuia cu tehnicile susținute științific. După cum s-a menționat mai sus, oricine poate spune că se pricepe la TCC. Vreți să vă asigurați că terapeutul CBT este capabil să discute confortabil despre suportul științific pentru tipurile de tehnici CBT care s-au dovedit a fi eficiente pentru gestionarea furiei.

Dacă sunteți interesat să lucrați cu mine sau cu un membru al echipei noastre pentru gestionarea furiei, nu ezitați să sunați la birourile noastre la (212) 551-1184. Vom fi bucuroși să discutăm despre serviciile noastre de gestionare a furiei și despre diferiții terapeuți cu care ați putea lucra.

.