Cei mai mulți înotători pun pull buoy între coapse, aproape de șolduri, pentru a evita ca partea inferioară a corpului să se scufunde și pentru a-și izola mai mult brațele prin minimizarea loviturii de picior. Cu toate acestea, există un mod diferit și, după părerea mea, mai bun de a plasa și folosi baliza de tragere, punând-o între glezne.
Această plasare neconvențională ajută cu mai multe părți cheie ale înotului. În primul rând, vă ajută la conștientizarea generală a corpului. Partea inferioară a corpului multor înotători se balansează dintr-o parte în alta în timp ce înoată, fără ca ei să știe acest lucru. De obicei, acest lucru se întâmplă fie pentru că mâinile înotătorului se încrucișează atunci când intră în apă și/sau nu se rotesc pentru a respira, ci mai degrabă își trag capul în sus sau în lateral.
În mod normal, doriți ca întregul corp să se rotească pe axa centrală fără nicio încrucișare a mâinilor, șoldurilor sau picioarelor. Prin plasarea balizei de tracțiune între glezne, veți conștientiza ceea ce face partea inferioară a corpului dumneavoastră. Dacă picioarele se balansează, atunci veți simți acest lucru.
În același timp, vă veți îmbunătăți rotația. Așa cum am menționat într-o postare anterioară, rotirea din șolduri și nu doar din umeri este esențială pentru eficiență, putere și distanță pe lovitură. Cu gleznele și picioarele plutind în linie cu restul corpului datorită geamandurii de tracțiune dintre ele, puteți simți cum întregul corp se rotește de-a lungul acestei axe centrale.
Dacă izolarea brațelor și acordarea unei pauze picioarelor este obiectivul dumneavoastră, atunci noua poziție vă va ajuta în acest sens. Mulți înotători încă lovesc cu piciorul atunci când folosesc o baliză între coapse, dar este aproape imposibil să trișezi cu ea între glezne. Pentru un plus, vă recomand să vă legați gleznele între ele cu un tub interior vechi sau cu o buclă de rufe și să plasați baliza chiar deasupra legăturii.
Ca întotdeauna, baliza de tracțiune este o jucărie/un instrument, așa că folosiți-o cu moderație. Chiar și cu această „nouă” poziție nu aș recomanda să înoți întregul set de înot cu ea. Mie îmi place să fac 3-5×100-200 cu baliza între glezne în timpul încălzirii pentru a-mi trezi brațele și senzația generală a apelor. Încercați această tehnică la următorul antrenament și anunțați-ne cum merge.
.